הרגלים בריאים של אלוף העולם האגרוף סבטלנה Kulakova
IN RUBRIC "LIFESTYLE" אנו שואלים אנשים שונים על אורח חיים בריא עם פנים אנושיות: אנחנו מדברים על החשיבות של טיפול בעצמך דרכים נעימות לעשות את החיים יותר נוח. הגיבורה של המהדורה החדשה היא אלוף העולם האגרוף סבטלנה Kulakova.
תרגיש טוב בשבילי - זה להתעורר במצב רוח גדול. התעוררתי וחייכתי - זה אומר שהכל טוב.
בבוקר אני תמיד עושה ארבעים דקות של תרגיל. ואז אני הולכת לבית הספר עם הבת שלי או רצה לצלב, ואבא שלי לוקח את הבת שלה משם - אנחנו מחליפים זה את זה כל יום.
אני מתאמן כל יום, זה התפקיד שלי. העומס תלוי בשלב ההכנה. במצב מנוחה, בין תחרויות, אני בדרך כלל עושה תרגילים הרכבת פעם ביום. במחנה האימונים מתברר יותר: תרגילי בוקר ועוד שני אימונים.
אני לא מאשים את עצמי או מאשים את עצמי. זה קורה, כמובן, כי תחקיר עם מאמן לאחר מאבק, כאשר אני מבין איפה ומה טעות עשיתי. ואז אני יכולה לומר לעצמי ששום דבר, למשל, לא נתן לרגשות. אבל אלה רגעי עבודה, ואני אישית אוהבת את עצמי ולא נוזפת בי בשום דבר.
לא היו לי שום קומפלקסים. איבדתי משקל או התאוששתי - שטויות, אני צריך לעלות במשקל ולייבש כחלק מהעבודה, אבל אני תמיד אוהב את ההשתקפות שלי במראה.
במצב רגיל, אני לא מגביל את עצמי לאוכל. עם הקצב והמטען שלי, אם אני רוצה, אני יכולה להרשות לעצמי גם עוגה וגם קוויאר וכופתאות, אם כי אני חושבת שמתינות חשובה בכל דבר. הדבר היחיד שאני לא מרשה לעצמי הוא אלכוהול. לפני שנתיים וחצי החלטנו להכניס איסור במשפחה. אני רציתי שמפניה במשך השבועיים הראשונים, אני מאוד אוהב את זה, אבל מהר מאוד התרגלו לזה ולא סובלים מזה בכלל.
הבת שלי קטיושה בן שמונה. כאשר אני לא רחוק או במחנה האימונים, אנחנו מתאמנים יחד. אני מנסה להחדיר את ההבנה כי הטעינה היא חלק מהחיים; פעילות גופנית צריכה להיות מוכרת, אז זה לא יהיה בכוח, לא תצטרך לכפות את עצמך - יהיה פשוט צריך לזוז. כמובן, היא לא תמיד רוצה ללמוד, אבל אני מקווה, עם הזמן, היא תהיה אסירת תודה על היווצרות של הרגל זה.
העיקר שאני רוצה ללמד את הבת שלי ביחס לגוף, ספורט, תזונה, בריאות, מתינות. לדוגמה, באימון: אם היא עושה משהו טוב, היא יכולה ליהנות חמש שעות ברציפות. אני רוצה ללמד אותה לא ללכת לקיצוניות; אני מקווה שזה יבוא עם הגיל.
עכשיו הבת שלי הוקסמה ממשחק השחמט, ולכולנו יש תקופת שחמט: אנחנו משחקים בערבים. זה מאוד מגניב, כי אתה שוכח את כל הבעיות, לעבור, ליהנות תקשורת עם המשפחה שלך.
אני בן שלושים וארבע ואני מרגישה נפלא בגילי. לא הייתי רוצה לחזור; אני זוכר את עצמי בגיל שמונה עשרה ונראה לי ילד טיפש. עם הגיל, התחלתי למצוא טוב יותר איזון, הרמוניה, מעריכים דברים פשוטים. אני חושב שההבנה של מתינות, שאני רוצה ללמד את הבת שלי, היא גם עניין של גיל: הזמן יעבור והיא תרגיש את זה.
זה מאוד חשוב לי לישון טוב. אני מאמין שמצב הרוח תלוי באיכות השינה. בשבילי, חלום טוב הוא קודם כל מנוחה באוויר הפתוח, עם חלון פתוח, לא מחניקה. אני אוהבת לצאת מהעיר, לישון במקום שאין רעש בעיר וגז, אפילו באוהל שאני אוהב להירגע. ואם האוויר טרי, אז אני צריך שבע שעות או אפילו פחות לישון טוב.
אני לא יכול להגיד שאני מתקשה טופס כמה הרגלים בריאים. אני מקשיב לגוף שלי, ואם יש צורך, לנסות לבנות מחדש משהו בהדרגה, ללא ספורט קיצוני.
הייתי שותה מעט מאוד מים, פשוט לא היה לי הרגל. לשתות הרבה מים לא מוגזים - זה העצה הבריאות הטובה ביותר שקיבלתי אי פעם.
כאשר הזמן מאפשר לנו להיכנס למכונית וללכת למקומות קדושים או לים, לסוצ'י ולקרסניה פוליאנה; משפחה ומשנה את המצב הטוב ביותר של כל לעזור לי להירגע להקל על הנפש שלי.
