בדיקת ספורט: כיצד לפקח על הבריאות שלך, אם אתה רוצה להתאמן
טקסט: יבגניה סקורטסובה
הולך לחדר כושר חשוב לא להגזים. פעילות גופנית מביאה הנאה ועושה אותנו בריאים יותר., אבל לא כולם, אפילו גוף בריא לחלוטין, הוא מסוגל לסבול עומס מסוים. כדי לקבוע אילו סוגים של פעילות הם שימושיים ובטוחים, בדיקה ספורט מתבצעת, או הקרנה - זה מה מחליף את הבדיקה הרגילה עם רופא במועדון כושר.
דיברנו על בדיקות עם מומחים: אולגה מלינובסקאיה, דוקטור לאבחון מעבדה קלינית, מנהל רפואי של רשת המעבדה של KDL ואנטון פוקטיסטוב, מייסד שותף של אולפני ההדרכה האישית PRO TRENER ומומחה לתרבות גופנית וספורט עם ניסיון אימון של יותר מ -9 שנים.
מה זה ספורט ההקרנה?
בדיקת ספורט הוא סקר מקיף הכולל מספר בדיקות. משימתו היא לעקוב אחר תגובת הגוף לרמות שונות של מתח; זה יאפשר לך לבחור בעוצמה מתאימה של אימון במהירות להשיג את המטרה שלך - כדי להשיג מסת שרירים, להפחית את אחוז השומן, להגדיל את הסיבולת וכן הלאה. בניגוד לבדיקה הרפואית הסטנדרטית, המומלצת להתרחש לפני תחילת השיעורים, בדיקות הספורט הן הרבה יותר רחבות - זהו מערך שלם של מחקרים, מעבדה וחומרה.
בתהליך הבדיקה, הרופא לא רק קובע את המצב הכללי ואת מהירות ההתאוששות לאחר העומס, אבל יכול גם לחשוף מחלות נסתרות כי עדיין לא באה לידי ביטוי. כתוצאה מכך, אתה מקבל חוות דעת רפואית, מותאמת באופן מלא לתוכנית ההכשרה - עם עומסים מותרים, מגבלות והתוויות נגד, אם בכלל, כמו גם תיאור של יכולות הגוף, כי ייתכן שלא הבחנת בעבר. הקרנת הספורט היא משני סוגים: בסיסי ומתקדם.
הרופא לא רק קובע את המצב הכללי ואת מהירות ההתאוששות לאחר עומס, אבל יכול גם לחשוף מחלות נסתרות.
לדברי אולגה מלינובסקאיה, מומלץ לבצע בדיקות בסיסיות למי שמתחיל להתאמן בפעם הראשונה או לאחר הפסקה ארוכה כדי למנוע בעיות אפשריות עם שינוי חד ברמת הפעילות. במהלך הבדיקה, המעבדה מעריכה יותר מעשרה פרמטרים של בדיקת דם, כולל מדדי חילוף החומרים של פחמימות ושל שומנים, נתונים המשפיעים על רמת הסיבולת - רמת המוגלובין, תאי דם אדומים וספירת רטיקולוציטים ופרמטרים של המערכת החיסונית ובלוטת התריס. לאחר ניתוח זהיר, מסקנה הוא הוציא עם הערות מפורטות, ובמקרה של הפרות כלשהן, אתה יכול מיד להתייעץ עם רופא ולפתור את הבעיה.
אם אתה מבצע בדיקה ספורט במרפאה פרטית, תצטרך לתרום דם לבדיקות קליניות, ביוכימיות והורמונליות כלליות, כמו גם שתן - כדי לזהות או להוציא מחלת כליות, דלקות שלפוחית השתן והפרעות איזון מים. הבדיקה הבסיסית יכולה לכלול גם א.ק.ג., אולטראסאונד של חלל הבטן והכליות, אימפדנסמטריה - שיטה שבאמצעותה מחושב יחס האחוזים של השומן, השרירים והנוזלים בגוף, סונוגרפיה דופלר של הצוואר והוורידים של הרגליים, דנסיטומטריה (קביעת צפיפות העצם); עדיף לציין את רשימת הניתוחים והמחקרים המדויקים במרפאה שנבחרה.
האם ניתן לקבל בדיקה יסודית עוד יותר?
בנוסף לבדיקת ספורט בסיסית, קיים מבחן overtraining, הנערך בנפרד או נכלל בדיקה מתקדמים. בדיקה כזו עשויה להיות שימושית אם אתה כבר אימון במשך זמן רב, אבל לא שם לב לתוצאה, או להרגיש לא טוב במהלך השיעורים, בקלות מגורה, לישון רע. בדרך כלל הספורטאים המקצועיים נתקלים באימון יתר, אבל זה יכול להתרחש גם בחובבנים, למשל, במהלך אימון אינטנסיבי כאשר הגוף אינו מוכן עבורם. הצטננות תכופה, תקלות של מערכת הלב וכלי הדם (למשל, דופק מהיר עם עומסים נמוכים), ירידה חדה במשקל - סימן שהגיע הזמן לקחת פסק זמן. מה מראה ניתוח מעבדה? רמות גבוהות של קורטיזול (הורמון מתח), ירידה בטסטוסטרון עד 40% מהנורמה ולפעמים (עם דלדול חזק של הגוף) רמות נמוכות של חלבון בדם.
ספורט מתקדם checkout היא אפשרות טובה עבור מי הולך לרוץ מרתון, לקפוץ עם מצנח או ללכת צלילה. אם אתה כבר הכשרה במשך זמן רב באופן קבוע, יש נטייה למחלות לב וכלי דם, או החליטו ברצינות ללכת על ספורט לאחר 25-30 שנים, זה גם שימושי ללכת לבדיקה ממושכת. בנוסף לבדיקות הכלולות בסינון הבסיסי, הבדיקה המתקדמת מתווספת עם א.ק.ג. מקיף, ניטור יומיומי של לחץ דם, ספירומטריה להערכת תפקוד הריאות, אולטראסאונד של מפרקי הברך ודופק oximetry מחשב כדי לבדוק את איכות השינה וכמה מהר הדם שלך רווי חמצן בעומסים שונים. אנטון Feoktistov אומר כי ככל אדם נע ו רכבות, לעתים קרובות יותר הוא צריך לבדוק את מצבו. "אני ממליץ לך לעשות בדיקת ספורט לפחות פעם בשנה, אבל אם אתה מתכונן לתחרויות רציניות או מחליט ללכת למחנה ספורט, נסה להיבדק כל שלושה חודשים או אפילו לעתים קרובות יותר".
מה זה נותן במונחים של ספורט?
המאמן אנטון Feoktistov מסביר כי זה הרבה יותר קל ליצור תוכנית אימון אישית אם אתה מסתמך על נתונים רפואיים מדויקים ויכולות פיזיות אמיתיות ויכולות של אדם. אם אתה מבין את התוכנית הזו, אז יש כל סיכוי להשיג במהירות את המטרה הכושר שלך, אם זה טונוס שרירים כללי, ירידה במשקל, או זמן טוב במרתון המרחק. בנוסף, זה קורה כי לאחר השתתפות בכמה תחרויות אדם מתחיל להתכונן הבא, תחושה של נחשול של כוח. במקביל, קופה ספורט מראה כי הגוף אינו מוכן עומסים כבדים חדשים - זה לוקח בערך שלושה שבועות של התאוששות (מנוחה והכשרה קל). זה קורה ולהיפך - אדם נופל לתוך קהות נפשית ואינו מאמין בכוחו. גם כאן, התוצאות של הצ'ק-אפ מצולמות לעיתים קרובות: אתה יכול לוודא כי הגוף שלך יש את הכוח ואת היכולות הדרושות כדי לשמש.
העבודה המשותפת של הרופא והמאמן מאפשרת לך לבנות כראוי ולשלוט על תהליך האימון. זה אושר על ידי העובדה כי תוכניות הקרנת ספורט כבר החלו לשמש בהצלחה במועדוני ספורט, אולפני (PRO TRENER, BIOSPHERE) ומוסדות רפואיים (אלמנט חמישי, קליניקה קליניקה) במוסקבה וסנט פטרסבורג. יחד עם זאת, ככל שהסקר מפורט יותר, כך עולה מ -855 רובל לבדיקת מעבדה ל -78,375 רובלים עבור הסט השלם ביותר של בדיקות ומחקרים.
האם ניתן לקבוע נטייה לספורט?
כמו הערות אולגה Malinovskaya, הנטייה לעומס פיזי אחד או אחר נקבע גנטית, אבל כאן זה נכון יותר לדבר לא על הספורט הספציפי, אלא על אינדיקטורים כגון מהירות, כוח, סיבולת, נטייה לפציעה ואת היכולת להתאושש. ואם המהירות תלויה בנוכחות של גנים מסוימים, אז הסיבולת מאומן היטב. וכמובן, תכונות מוסריות ורצוניות חשובות מאוד בספורט המקצועי, אך הן לא נחקרו מנקודת מבט גנטית. מתברר כי היווצרות של ספורטאי תלוי לא רק על אינדיקטורים פיזיים ו "מוצלח" גנטיקה, אלא גם על גורמים חיצוניים, חינוך התמדה ומסירות.
עכשיו נעשית עבודה מדעית גדולה על לימוד הנטייה לספורט. מאז תחילת המאה, מדענים זיהו כמאתיים פרמטרים גנטיים שיכולים בתיאוריה להיות אחראים להישגים ספורטיביים. הפרופילים הגנטיים של הספורטאים המקצועיים נותחו בעיקר, ולכן המסקנה שניתן לקבל מתוצאות הסיקור הגנטי של הספורט תתבסס על השוואה של הפרופיל של אדם מסוים (לא בהכרח אתלט) עם פרופיל של מקצוען בספורט מסוים.
היווצרותו של ספורטאי תלויה לא רק בגנטיקה "מוצלחת", אלא גם בגורמים חיצוניים, בחינוך ובהתמדה
עם זאת, התשובות לשאלות רבות עדיין לא נמצאו, ולא כל הווריאנטים של הגנים קשורים בהכרח עם אלה או נטיות אחרות של האורגניזם. לדוגמה, בשנת 2016 פורסם מחקר בקנה מידה גדול על החיפוש אחר פרופיל גנטי של סיבולת בקרב ספורטאים בהשוואה לאנשים רגילים מקבוצות אתניות שונות. במחקר זה, לא נמצא שילוב אחד של גנים האחראים על תפקוד הלב וכלי הדם, ומציין במדויק את הגורם לביצועים אתלטיים גבוהים. הוא האמין כי ישנם שני גרסאות מוצלחות של הגנים עבור sprinters: ACTN3 R577X ו ACE I / D. הם קשורים עם מה שנקרא מהר (לבן) סיבי שריר ומשפיעים על מהירות שיא. עם זאת, לא כל ספורטאי מוצלח של ספורט מהירות הוא המוביל של רק מוטציות אלה.
ככל הנראה, בשנים הקרובות, תחזיות מדעיות יהפכו מדויקות יותר; בכל מקרה, אתה לא צריך להסתמך על תוצאות הבדיקה הגנטית כדי לענות באופן חד משמעי על השאלה איזה סוג של ספורט הילד שלך צריך לעשות. זה יהיה נכון יותר כדי למצוא את ההעדפות האישיות, לבחור מאמן מוכשר אשר יהיה להתאים את תוכנית האימון תוך התחשבות הנתונים הרפואיים והיכולות של הילד, ולוודא כי השיעורים הם קבועים.
תמונות: אפריקאי סטודיו - stock.adobe.com, דמיטרי Vereshchagin - stock.adobe.com, okinawakasawa - stock.adobe.com