איך להאמין בעצמך?
כולנו צברנו הרבה שאלות לעצמנו ולעולם, עם מי נראה שאין זמן או לא ללכת לפסיכולוג. אבל תשובות משכנעות לא נולדות כאשר אתה מדבר אל עצמך, או עם החברים שלך, או להורים שלך. התחלנו קטע קבוע חדש שבו פסיכותרפיסטית מקצועי אולגה Miloradova יענה על שאלות לחיצה. דרך אגב, אם יש לך אותם, לשלוח לשאול @ wonderzine.com.
איך להאמין בעצמך?
אחד הטיפים הנפוצים ביותר בפסיכולוגיה פופ וספרים על שיפור עצמי - "רק תאמינו בעצמכם." טוב, כן. מסיבה כלשהי אף אחד לא מסביר איך בדיוק. מה לעשות אם לימדו אותך מהילדות כי ביטחון יתר הוא מגונה, ואת הריאליסט הפנימי אומר לך שאתה לא צריך לסמוך יותר מדי על עצמך?
אולגה מילורדובהפסיכותרפיסטית
ראשית אתה צריך לנסות לעקוב אחר כמה זמן את האמונה בעצמך אבד ואם זה בכלל. זה דבר אחד כאשר אמא ואבא עושים ילד מאמין שהוא אידיוט, ומאחר שכל ילד הוא פחות או יותר נחוש בדעתו למלא את תוכנית הוריו, הוא באמת, למרבה הצער, גדל להיות כישלון מוחלט עבורם. זה מאוד קשה להילחם סיפור כזה בעצמך, הצעד הראשון לקראת שינוי המצב הוא המודעות שלה מאוד. זה דבר אחר לגמרי - התוכניות שלנו. נניח שלכל אחד מאיתנו יש משאב משלו, שעליו עלינו להעריך באופן מפוכח בזמן. אם אתה "ינשוף" נולד, אתה לעולם לא תצליח להוביל את החדשות הבוקר. אם פעיל ופעיל, אז אתה בר מזל מאוד, אבל לא את העובדה שאתה תהיה, למשל, פילוסוף מוצלח. לפיכך, הנה הבעיה המקורית בהערכת יכולותיהם.
לא כל הזדמנויות פוטנציאליות ניתן להעריך לפי רמת IQ שלך. לפיכך, אם אדם נכנע להודעה הלא נכונה והלך בדרך הלא נכונה, אין זה מפתיע אם יש סדרה של כשלים מחכים לו ועם כל אחד הוא מצליח להאמין בעצמו פחות. כלומר, למעשה, כדי להאמין בעצמך, יש צורך כי ההצלחות האלה מופיעות, לפחות, לפחות קטן אבל מתמשך, ולכן, הדבר הראשון לעשות הוא לשנות את המצב אם זה לא מתאים לך בכלל. הדבר הגרוע ביותר הוא שאם אדם נמצא במצב "לא נכון" במשך זמן רב מדי, הוא נוטה פשוט לא מודע לכך, אחרת הוא יצטרך להודות בעובדה כי לפני 10 שנים הוא יכול היה לשנות את המצב והפסק להיות כישלון. כלומר, קל יותר לשמור על מצב של כישלון מאשר לזהות אותו לאחר תקופה ארוכה של זמן, כאשר יותר מדי מאמץ כבר הוצא.
קל יותר לשמור על מצב הכישלון מאשר לזהות אותו לאחר תקופה ארוכה.
עבור פחות פרקים גלובליים של אובדן אמונה בעצמך, אני בטח פונה behaviourists (פסיכולוגים התנהגותיים) שעוקבים אחר רצף שונה לחלוטין של פעולות: קודם אתה לחקות את מי שאתה רוצה להיות, ואז אדם זה בהדרגה הופך. למרות האופי השנוי במחלוקת של אמירה זו, רעיון זה פועל גם: לדוגמה, הפסיכולוגית החברתית איימי Cuddy ערכה עבודה מדעית על מה שנקרא תנוחות כוח, לפיה, בהתאם לתנוחה שאדם לוקח, שינויים מתרחשים הן על נוירואנדוקרינית ו וברמה ההתנהגותית, ואם אתה שם לב לזה ברצינות, אזי השינויים האלה עשויים להיות קבועים ויכולים לשנות את החיים בטווח הארוך.
אם כבר מדברים קצת יותר: אם אדם לוקח תנוחות פתוחות ומנסה כמיטב יכולתו לכבוש יותר מקום בגופו (כוח גבוה poser), טסטוסטרון עולה ברמה פיזיולוגית, אשר למעשה מוביל אותו להצלחה גדולה יותר, ולפעמים להתנהגות מסוכנת יותר. אם להיפך, אדם נוטל את תנוחתו של הקורבן, כל הגוף מתמוטט, סוגר, מקפל את זרועותיו על חזהו (מתח נמוך), ואז משחרר את ההורמון קורטיזול הלחץ, רמת הטסטוסטרון יורדת, וכתוצאה מכך הוא נתפס על ידי אחרים ככישלון. לכן, כדי להרגיש בטוחים יותר, אתה צריך להתחיל את הבוקר עם תנוחת הכוכב (רגליים פשוקות לרווחה, זרועות מורמות ומתוחות לצדדים).