אולגה איליינה על רפואה והתאוששות לאחר לידה

IN RUBRIC "מקרה" אנו מציגים לקוראים נשים של מקצועות שונים ותחביבים שאנחנו אוהבים או פשוט מתעניינים בהם. בגיליון זה שוחחנו עם רופא ספורט, רופא לשעבר ופיזיותרפיסט של מועדון הכדורסל לנשים ספרטק (Vidnoe), מייסד של מועדון SelfMamaRun ורץ צדקה אולגה איליינה על איך להגיע בכושר לאחר הלידה, איך לתפוס את האתגר דלי הקרח והאם להתחרט בעצמך

בחודש יולי, הפכתי להיות רץ צדקה של הקרן לילדים, לקחתי חלק בפעולה סיוע על הפעלה כחלק מהקרן לתוכנית לא לשפוך מים. בלב הפרויקט "לא לשפוך מים" היה הרצון לארגן את החיים בבית היתומים בצורה כזו שאחים ואחיות דם לא הופרדו. במוסדות ליתומים, תלמידים מתגוררים לעתים קרובות בקבוצות לפי גיל. כך מתברר שכאשר הם מגיעים לבית יתומים או בפנימייה, ילדים לא רק מאבדים את ביתם, את הוריהם, את סביבתם המוכרת, אלא גם מאבדים את הקשר עם אחיהם ואחיותיהם בקבוצות אחרות. בכספי כספים בבתי יתומים, החדרים מרוהטים ומסודרים כך שהילדים אינם מופרדים ומילדות הם מתרגלים למושג משפחה, כדי לשמור על נפוטיזם שלהם. אותם כספים משמשים לעיצוב מחדש של המורים של בתי היתומים, כך שהם גם לתרום התקרבות של ילדים. היום, כל הכסף מן ההרצאות שלי, סמינרים, והתייעצויות מועבר הקרן. ואני לא מסרב, גם אם רק ביקשתי לעזור. רק לשאול במקום "תודה" לתרום כספים. אני לא מהססת לבקש כסף.

Ksyusha Alferova ו Yegor Beroyev קרן "אני" לילדים עם תסמונת דאון היה מאורגן ממש מול העיניים שלי. אני אישית מכיר את האנשים האלה וצפה בתהליך, וראיתי איך המתנגדים הגיב על ההודעות שלהם, הם אומרים, החבר 'ה רצה "popiaritsya". ואני נקרעתי מתחושת העוול! אלוהים, אנשים עושים כזה עניין גדול - ויש כאלה האשמות. החבר'ה מהצוות הרצים שלי, יורקי פארק הרצים ואני הלכנו לעבוד עם הילדים "שטופי שמש" באחד הפנימיות, וראיתי מה השינויים נעשו בזכות העבודה שנעשתה. צדקה לא יכולה לשתוק. כן, בשנות ה -90 הכסף היה מכובס דרכו, וזה מערער את היחס לכל דבר, זה נעשה חשוד ופלילי. אבל מאז הכל השתנה - כל הנהלים שקופים, כל אגורה קבוע שם.

דלי קרח האתגר הוא טוב כי זה מושך תשומת לב. לא אכפת לי אם תתקלח מדי יום או לא. ואני אף פעם לא הייתי שם לב אם החברים שלי לא התחילו לדבר עם המצלמה לפני שפכו על מים קפואים. לדוגמה, בחור אחד מהצוות שלי, סאשה מלניצ'וק, שממנו באמת לא ציפיתי לזה, מזג את עצמו ואמר את המילים התומכות בי ובקרן. באותו שבוע, רשימה של "תורמים" היה מחדש עם שמות משפחה לא מוכרים. הייתי מאוד מתרשם ומעורר השראה, ועם יותר קנאות התחלתי להמציא דברים שונים כדי לגייס יותר כסף עבור התוכנית.

רבים מתחילים לרוץ בחדות, לרדוף אחרי קילומטראז ', אחרי שישה חודשים או שנה המרתון כבר פועל. ואז הם באים אלי בברכיים כואבות, רגליים או גב

הייתי מעורב באתלטיקה מאז ילדותי, והעובדה שכולם התחילו לרוץ מסביב זה נהדר, מאוד מגניב. בואו רבים צועקים שזהו חילול, זה לא משנה. היום הוא תפלות, מחר הוא דבר שכיח ואומה בריאה. אני דווקא לא אוהב את העובדה כי אנשים רבים מתחילים לרוץ בחריפות, לבנות את האימונים שלהם בצורה לא נכונה, לרדוף קילומטראז 'וקצב גבוה, לאחר שישה חודשים או שנה הם כבר מפעיל מרתון. לפעמים אין מערכת בריצות כאלה, הם יכולים לרוץ ארבע פעמים בשבוע, ואז לקחת הפסקה חודשית. ואז הם באים אלי עם ברכיים כואבות, רגליים, גב ומתלוננים שהריצה פוגעת בבריאותם. ללא שם: אתה מפעיל את הדרך הלא נכונה, חבר. כן, יש הרבה בעיות בריצה, אבל אם אתה מפעיל מרחקים ארוכים יותר מ -3 ק"מ, יש לך שאיפות לרוץ 10 ק"מ, חצי מרתון, מרתון יש קצב טוב, להיות נחמד לטפל זה מקצועי.

אתה גם רוצה לרוץ או לשחק בספורט, או שאתה לא רוצה. הנה יושב לפני אדם ומושך: "זה יהיה טוב בשבילי לעשות ספורט מדי!" ואני מיד מציע: בואי נלך לרוץ אפילו מחר. מישהו מגיב לאישה החלשה, למישהו - כדי "למשוך את עצמך, סמרטוט", מישהו - לאהבה, בלי קשר למורכבותו של הארגון הנפשי שלו. זה רק שכולם מקבלים את הזמן שלו כדי לקבל ביחד ולהחליט על איזה סוג של פעולה, ואם זה אדם יקר לי, אני יכול לבלות את הזמן שלי לדשדש, כך שהאדם רוצה תחרה את נעלי ההתעמלות שלו ולצאת לרוץ בכל מזג אוויר.

יש לי משפחה גדולה. אבא - אמן הספורט של המעמד הבינלאומי, היה אקזוטי באותה עת, בשנות ה -60, ספורט - motoball. לאחר מכן ברית המועצות trashed כולם. אבא תמיד לקח אותי איתו למחנה האימונים, הייתי מאושרת, ואמא ואחות צפו והביעו אהדה לאובססיה שלנו. נסענו לליטא למחנות אימונים, ועל פי המזל והנסיבות, התבוננו במשחק הכוכבים ארוידס סבוניס, ממועדון הכדורסל האגדי זלגיריס.

קיסלובודסק, שם נולדתי, היא מכה של ספורטאים. כאן, בהרים האמצעיים, צוותים וצוותים אחרים מתכוננים לקראת העונה. ב Kislovodsk, כולנו יודעים, הוא הבסיס של האימון האולימפי. ובאיצטדיון שלנו בשנות ה -80 הם הציבו נתיב שהיה זהה לאולימפיאדת לוז'ניקי. היו לנו מאמנים חזקים ובית ספר אולימפי. התחלתי ללמוד בגיל תשע, בגיל 14 היתה לי התמחות, הפפתלון, שבה הייתי ילדה מבטיחה למדי. באופן כללי, לא רציתי להיות רופא, אבל אלוף אולימפי, אבל כשהתבגרתי, שיניתי את דעתי. לא, לא פחדתי לעבוד מתיש - פחדתי מהשלכות הפציעות והפרמקולוגיה.

הייתי מעריץ של אנטומיה. היא אהבה לצייר את כל העצמות, השרירים, לאסוף שלדים. והורי הציעו לי ללכת לבית הספר לרפואה אחרי כיתה ח '. זה היה בית ספר לרפואה לעיוורים, שם הם אימנו מעסים. בית ספר חזק, הכי טוב בארץ. ומה anatomichka יש להם! ביליתי כל כך הרבה זמן שם, בחנתי את מבנה הגוף, מדהים הגוף שלנו - מושלם, באותו זמן כל כך שברירי. היא סיימה בהצטיינות. אחרי שהיה לי די קל להיכנס וללמוד במכון הרפואי. אני אסיר תודה להורי שבשיעורים האחרונים שלחו אותי לבית ספר לרפואה ולא סבלתי משטויות, כמו רבים מבני גילאי. זה היה מקצוע שהזין אותנו במשך חמש שנים כשהגענו למוסקבה ב -98 '. כבר במכון, בקורס השלישי, הבנתי שקשה לי מאוד בלי ספורט בחיים, ואז ידעתי בוודאות שאעבוד לא בבית חולים או במרפאה, אלא ישירות עם ספורטאים, בנפרד או כקבוצה.

ב -2004 יצר שבתאי פון קלמנוביץ 'את מועדון הכדורסל לנשים "ספרטק" (Vidnoye) וקרא לי אליו. אני אומר: כיתה, בחייך. הוא אומר, ואז מחרתיים - לצאת לאורנבורג. אני זוכרת את הטיול הזה לפרטים הקטנים ביותר: ממש לא יכולתי אפילו להקיש עליו. שיחקנו את הטוב ביותר. דיאנה טאוראסי, טניה Schegolev, Sveta Abrosimova, סו בירד - אנו יכולים לומר בבטחה כי כל הכוכבים של כדורסל בעולם שיחק בזמנים שונים בקבוצה שלנו. Superlegand ליסה לסלי, כאשר סיימה את הקריירה שלה, נכנע לשכנוע של שבתאי הגיע אלינו במשך חצי עונה. כאשר שבתאי מת, הבנות החליטו לשחק את העונה בכל מחיר וזכה. כאשר הם זכו ביורוליג, כולם לבשו את "4 - בשבילך, שבתאי" חולצות. כולם בכו. לפנינו, אף מועדון אירופאי לא זכה ביורוליג (וזה כמו ליגת האלופות בכדורגל) ארבע פעמים ברציפות. שבתאי כולם אהבו, אפילו על אף קשיחותה. הוא ידע למצוא ולמצוא אנשים מוכשרים.

כשזכינו ביורוליג ב -2008, למדתי שאני בהריון עם הילד השני שלי. באותו זמן כבר הייתי עייפה מאוד מהעבודה במועדון וחשבתי על כך בהקלה. במהלך ההיריון אפילו לא ברחתי - פשוט נהניתי מהאמהות שלי והתברכתי. כמובן, כן, אני במשקל, אבל הרגשתי כל כך טוב! אני מתייחסת לעצמי כך: טוב, בסדר, אני שמנה עכשיו - שום דבר, אני אאבד משקל. ואם אני לא לרדת במשקל, אבל אני מדהים.

ילדתי ​​הראשונה ילדה בגיל 21, ובמהלך הריון עד לחודש השביעי רצתי, שחה ושיחקתי טניס. לאחר התאוששתי מהר מאוד והחל לרוץ שוב, אבל לא יותר מ 5-7 ק"מ. היתה תקופה שבה הבן ובעלה רצו שאוליד תינוק נוסף. אמרתי להם כל הזמן: "טוב, רגע, ננצח באליפות", "רגע, ננצח ביורוליג". עבודה עם צוות פירושו לא לחיות בבית. במשך כמעט חמש שנים חזרתי הביתה, שמתי שקית על הרצפה עם חפצים מלוכלכים, לקחתי עוד אחד ורצתי למטה, שם חיכתה לי מונית לשדה התעופה או לבסיס. בשלב מסוים אמרה לי דניה: "אמא, כבר זכית בשלושה יורוליג". ואני אומר: "כן, אנחנו עדיין צריכים לנסוע לאולימפיאדה". אחר כך היה לי חבל. אנחנו חייבים לחלוק כבוד לבעלה כי הוא סבל את זה ותמך מאוד מאוד האמין בי. ולא היה לי זמן לרחם על עצמי.

במשך חמש שנים חזרתי הביתה, שם תיק עם חפצים מלוכלכים על הרצפה, לקחתי עוד אחד ורצתי למקום שבו חיכיתי למונית לשדה התעופה או לבסיס

בני הצעיר ניקיטה בן 7 חודשים. הפעם היה איום של הפלה, ולכן כמעט כל הזמן שכבתי כמעט. במהלך ההריון, אתה מייצר את ההורמון relaxin, וכל הרצועות על הגוף להירגע. אז כמה זמן אחרי הלידה, עשיתי חתירה, הליך שתי מיילדות לעשות במשך חמש שעות. בבית, אתה מאודה על כל מיני עשבי תיבול, בזמן שאתה יושב בחדר האמבטיה, המיילדת מבצע מניפולציות מסוימות על אוסטיאופתיה. אתה שותה זנגביל עם לימון, זה לא מציאותי להזיע: המיטה שלך מכוסה כמה שכבות של שמיכות וסדין מראש. ואז הם מנגבים אותך יבש, לקשור אותם, במשך שעות, בעוד צרורות לבוא יחד, אתה ישן במשך ארבע שעות. אני מצטער מאוד כי לפני 4.5 שנים לא עשיתי את זה כאשר אני ילדה את הבן הממוצע, דניס. הבטן נעלמת במהירות ומיד. גם האוסטאופתים עבדו אתי. הם לוקחים את השנים שלהם, במצב גופני טוב, הם צריכים להיות ורוצים להיות.

חודש אחרי הלידה של ניקיטה, הלכתי לרוץ - לתת, אני חושב, שלישי לרוץ. ואני רצתי 200 מטר וחנקתי. הרגליים לא רצות, הירך לא עולה. התחלתי ללכת. אני הולך רגע, רץ שלוש דקות. היא חזרה הביתה, מתלוננת בפני בעלה. והוא עונה לי: "מה אתה רוצה, אתה אלוף, אתה שוכב בלי תנועה במשך תשעה חודשים, עכשיו אתה צריך להתאושש, בחייך, אתה רופא". וחשבתי, ואת האמת. אני רופא. ב -8 במרץ רצתי 8 ק"מ עם הבנות, וב -9 במאי העברתי תשעה זכרונות של סבי (היה לו יום הולדת באותו יום). עכשיו אני רץ על 4-5 פעמים בשבוע, פעמיים בשבוע אני מתאמן עם מאמן. היא supermegaprofi, מאמן הספורט של המעמד הבינלאומי, מרתון. אנשים שואלים אותי: למה אתה מתכונן, מרתון? קמון, בחורים, אני עדיין בכושר לבוא לרוץ בשמחה לאחר מכן. לפעמים, כמובן, אני מסתכלת על המדינה: אם אני מתעייפת, אני לא יוצאת לריצה, אני עם הילדים, יש לי מטלות ביתיות, עבודה, ניקיטה עדיין בצבא. אם אני רץ על עייפות, זה חסר תועלת. אני אומר לכולם כי התאוששות ומנוחה היא גם עבודה, עבודה נהדרת.

אני מכיר את הגוף האנושי, ואני מבין איך מתחת לידיים הוא משתנה מבפנים. אני אדם מישוש מאוד. אני אוהבת לעשות עיסוי: אם היה איזה עיסוי מרתון, הייתי זוכה בו. בשנת 2007, היא גילתה kinesiotyping והפכה מעריץ של שיטת ההתאוששות הזאת. היה לי מזל להכיר אישית את קנזו קסה - האיש שהציג את השיטה הזאת לעולם. דיברנו הרבה כשהגיע למוסקבה וכנסים שונים. איש מדהים. אבל כל זה ניתן לי מסיבה: במשך שנים ללא הפסקה, חיפשתי מורים, והיה לי מזל. שנה אחרי התושבות, התחלתי להתאמן במרפאה פרטית ועבדתי בלי הפסקה: עבדתי בנפרד עם ספורטאים, הלכתי לסמינרים, כנסים - למדתי, למדתי. לכן, אני מופתע על ידי אנשים שרוצים להרוויח 100 אלף רובלים מיד ללא קושי וללא ניסיון. כדי להשיג משהו, אתה צריך לעבוד קשה.

צלם: איוון קיידאש