השאלה הגדולה: מה מונע מאיתנו לרדת במשקל
הכל מתחיל בתחילת האביב עם demotivators "מצחיק" עם רוברט Downey ג 'וניור. ככל שהמצב חם יותר, כך גם הסטטוסים של הקלטת על איך שמישהו כמעט משך את ההתבוננות ברגליים של נשים, שההרמוניה שלהן פרופורציונלית ביחס לאורך החצאית הנבחרת. אז כמה מהחברות שלך עם בגד האירופי ה -34 של לבטח יהיה לכתוב וידאו "מצחיק בפראות" עם רקדנית רקדנית ריקוד מוט. ובקהילת הנשים הסגורות, אדם ששוקל עשרה ק"ג פחות מכם, יצוין על שאיבת שומן מדויקת. במילים אחרות, אין צורך לפקח על תמונות יריות אופנתי כל היום ולהשוות את עצמך עם הדגמים כדי להתחיל לחוות תערובת של חרדה ואשמה על חוסר שלמות על ידי תחילת הקיץ, ללא קשר לגוף שלך. רגשות הם רעים, אבל אתה באמת לא להתלונן לאף אחד - יש סיכון של רץ לתוך דעה קטגורי כי כל הרטוריקה היא עבור wimps, בנות מודרניות לחיות עם הנוער, האנרגיה, הם אומרים לא כדי ממתקים, הם רצים סביב "dozentochku" שלוש פעמים בשבוע ולחץ העיתונות כל יום. או מ"סבל "כזה הם פשוט יפטרו, כמו מילד קפריזי:" האם הכל בסדר בשבילך, מה אתה ממציא? " ויחד זה רע מאוד.
בניגוד לחוות דעתם של אלה שגדלו על "מוודיודיר" הסובייטי או עברו תרגיל במסורות הטובות ביותר של סמלים של הצבא האמריקני, הבושה היא המניע הגרוע ביותר. ואם אתה, מתוך כוונות טובות בלבד, כל הזמן לספר לחבר שלך על עודף משקל שלה בצורה מעודנת "מספיק לאכול!", אתה לא רק להפוך את המקור של הנוירוזה שלה, אבל גם לדחוף אותה מן השביל להרמוניה. מועמדת למדעי הפסיכולוגיה ומחברת הפרויקט "הפרקליט של השמן" מרינה נוביקובה-גרונד בטוחה כי הבושה מונעת ירידה במשקל. זוהי תחושה כה חזקה, שהיא מסוגלת להטביע את קולו של המוח, אשר יעזור לנו לפעול באופן רציונאלי ולדבוק בעקרונות סבירים בבחירת אורח חיים ותזונה. יתר על כן, ישנן דוגמאות רבות של תסכול עקב תחושות של בושה, אשר גורם רווח גוף גדול עוד יותר. זה מתחיל עם סיפור כאשר אדם מלא הוא נבוך ללכת למועדון כושר ("יש כל כך אתלטי ומתאים!"), ומסתיים עם הנסיעות לילה למקרר כדי "לתפוס" תחושה של אי שביעות רצון עם עצמם. הפרעות אכילה שונות (למשל, anorexia ו bulimia) גם להאכיל על בושה.
אסטרטגיה פופולרית נוספת להשגת הרמוניה היא לתפוס משקל עודף כאויב. במאמר שפורסם לאחרונה על ידי סופר סופר על איך להכות סרטן, אין מחצית המינון של שנאה ותוקפנות שמקורו פופולרי "ירידה במשקל" המניעים טקסטים ביחס למחלה קטלנית. "Fat- הוא מת" - שם הבלוג, שממנו "בית הספר האידיאלי הגוף" יצא מאוחר יותר, #sekta, מכריז חד משמעית הקשר שלה למשקל עודף. במבט ראשון, נראה כי כל זה עובד מגניב: האויב מיועד, המטרה ברורה, יש צורך לפעול על התבוסה - במהירות, במהירות, במהירות. מי להתמודד, לחגוג את הניצחון של עצמי מוצלח in instagrame. עם זאת, אם אתה מתחיל להבין, מתברר כי קילוגרמים של שומן הוא לא חומר מופשט, אשר התברר להיות חלק מהגוף שלנו באמצעות ניסוי מטורף של מדען ערמומי. עודף משקל הוא חלק מסוים של מטען החיים שלנו, תוצאה של ההנאות שלנו ואת הצער, מחלות וחוויות, חולשות ורגעים של ניצחון, רגעים של בדידות ועליזות עליזה עם חברים. יש צורך להתחיל להרגיש גועל על קילוגרמים מיותרים שלהם, כפי שמתברר כי באותו זמן אתה מוצף שנאה לעצמך. זה מוכר לאלה שיש להם נוירוזות ואדישות כלפי "השומן הפנימי" שלהם מוסתר מתחת לקוביות על הבטן שלהם. בדיוק כמו עשן טבק מעצבן לשעבר מעשנים יותר מכל, כך שמישהו אחר של מלאות לעתים קרובות גורמת לגועל לאלה אשר, בתהליך של ירידה במשקל, פיתחה שנאה חדה על זה.
יש עוד סיבה שמלחמה עם עודף משקל יכולה להפוך לקבר המונים של התקוות הטובות ביותר. הזוכה בפרס "מחנך 2013" עבור הספר "עצור, מי מוביל? הביולוגיה של ההתנהגות האנושית ובעלי חיים אחרים" דמיטרי ז'וקוב הקדיש סדרה של הרצאות לבעיית האופן שבו "לחץ בלתי מבוקר" מדכא את רצוננו. אנו מוצאים את עצמנו במצב של לחץ כזה, כאשר, עם מוטיבציה גבוהה מאוד להשיג את המטרה, אנו מוצאים חוסר אמצעים להשיג את זה או חוסר היכולת שלנו להשתמש בהם בצורה יעילה. מתברר כי לעתים קרובות יותר אנו מאבדים משקל, חלש הרצון לנצח הופך.
הדרך היחידה לשים על מנת לא רק את הגוף, אלא גם את דרך החשיבה, היא לקבל את הגוף כפי שהוא, כדי באמת אוהב את זה ולהתחיל לטפל בזה. יש דעה שגויה כי זה כל מה שמראה להישאר שמנה. עם זאת, הכל בדיוק ההפך. דיקן אורניש, מייסד מכון המחקר לרפואה מונעת, מומחה מוביל למאבק במחלות באמצעות שינויים באורח החיים ותזונה, המבוסס על 20 שנות ניסיון במחקר, מבטיח כי על מנת לרדת במשקל באופן יעיל וללא פגיעה בבריאות, למצוא שלום ולהתחיל לחוות את שמחת החיים. זה בתנאים פסיכולוגיים כל כך נוח כי זה הכי קל עבור אדם להתחיל להוביל אורח חיים נכון, בשל אשר, קודם כל, להיות בריא יותר, וכתוצאה מכך, כדי להתחיל במשקל. בה בעת, אורניש משוכנעת שהמחלה האמיתית אינה השמנה, אלא בדידות ודיכאון.
אבל אם אתה רעב, זה קשה כמו לוותר על eclair כפי לאלץ את עצמך להתאמן
איך לרדת במשקל? או בשל מחסור של חומרים מזינים (לאכול פחות), או עקב בזבוז של אנרגיה קיבל (אנחנו מראים פעילות יותר). אבל אם אתה רעב, לוותר על eclair הוא קשה כמו לאלץ את עצמך להתאמן. לכן, אורניש קוראת לסוג של מזון שגורם לך לחשוב לא רק על מה להגביל את עצמך (שומן, פחמימות פשוטות - שום דבר חדש), אבל בראש ובראשונה על מה שאתה צריך לאכול (פחמימות מורכבות, הרבה ירקות - גם בלי תחושות). במקרה זה, אורניש מוכיח, זה הרבה יותר קל להיות במצב של שקט נפשי, לשמור על יחס בטוח ירידה במשקל, להרגיש טוב ולהישאר בריאים. יחד עם זאת, דיאטות החלבון של אורניש מבקר את שניהם כמקור של מצב רוח רע עקב חוסר פחמימות, וכן במונחים של פגיעה בבריאות: מחקרים במכון Atkins מצאו כי 70% יש עצירות, 65% יש ריח רע מהפה ו 54% - כאבי ראש. יש גם כמה מקרי מוות ידועים של נערות בנות 16 לאחר שבועיים של אטקינס בשל בעיות בכליות.
ובכן, בסדר, אפשר לומר, אנו מסכימים עם הכל, אבל הנוסחה "לאכול יותר ירקות, להיות מאושר עם עצמך, להיות מאושר - לרדת במשקל" הוא פחות או יותר ברור רק על ירקות. ומה יעזור להיפטר מדיכאון, בדידות או שנאה עצמית? "אלטרואיזם, חמלה, יכולת לסלוח, רצון לבוא להצלה, ידידות, אינטימיות, פרקטיקות רוחניות כמו יוגה ומדיטציה" מוכחות באופן קליני כאמצעי יעיל "שנקבע" על ידי ד"ר אוריניש לכל המטופלים שלו. במילים אחרות, להיות חביב לעצמך ולאלה הסובבים אותך. בניגוד לתפיסות המוטעות הנפוצות, החל לרדת במשקל. ובפעם הבאה, התקנת יישום נוסף כדי לחזק את העיתונות, להסתכל על הנחיות מעשיות למדיטציה כמו Headspace.
תמונת שער דרך Shutterstock