חיי פריצה: איך להתאושש ב 10 דקות לאחר שבוע העבודה
בעולם של מתיחות יומיומית, מזון מהיר ומזון חיים אין דבר בעל ערך יותר מאשר בריאות. איך להגיע במהירות בכושר, להתעודד ולהרגיש מיד טוב יותר, הוראה מפורשת שלנו יגידו.
לא משנה מה האחריות המקצועית שלנו - פגישות בחלקים שונים של העיר או בישיבה עבודה, הוראה גרמנית או ביצוע כיסאות - אחרי יום העבודה אנחנו לעתים קרובות עייפים נפשית ופיזית. כתוצאה מכך, הזמן המיועד לנוח, עובר בבלוז ומחשבות אינסופיות על העניינים. בתוך רגע, אנחנו צריכים לבדוק את הגישה שלנו לעבודה, לפתור את כל הבעיות בבת אחת בבת אחת ולחזור בריאות 100% - אנחנו לא יודעים איך לעשות את זה (ואם זה אפשרי). אבל אנחנו יודעים דרכים פשוטות להתנתק זמנית מבעיות ולהבטיח ערב שקט - ולאו דווקא בסוף השבוע.
לא לצלול מן הסף של מברק, אבל להסיר את כל השכבות של בגדי החורף וללכת למקלחת חמה. לאחר התחממות, תוכלו להירגע קצת, אולי, מיד לחזור לחיים.
פשוט להפסיק לחשוב על עבודה. זה לא כל כך קל, אז אתה לא צריך לנסות להכות בבעיות: מבטיח לעצמך כי תוכל לטפל בהם מחר בבוקר. רוב הסיכויים כי לא יהיה מה להחליט. זוהי פריצת חיים עם זקן, אך לעתים נדירות נכשל.
לשלוט בתרגילי הנשימה. בעיקרו של דבר, זוהי מדיטציה זהה: זה עוזר להקל על הלחץ ומלמד ריכוז. הבלוג של Zen Habits, שכבר דיברנו עליו, מתאר בבירור ובבהירות טכניקות נשימה שונות ודרכים אחרות לשלוט על זרם התודעה המייגע.
אם אתה לא יכול להפסיק לרמות את עצמך, להפנות את תשומת הלב שלך לדברים אחרים - פשוט לא אלה הדורשים החלטות רציניות. לדוגמה, את הלחץ נגד תפקיד של יצירתיות כבר מזמן הוכח. בתור סוג של ריפוי בעיסוק אין צורך לנגן מוסיקה או לצייר תמונות. אתה יכול לשבת לצביעה תחת הסדרה האהובה עליך או לבשל ארוחת ערב טעימה - מהרגע הראשון זה יהיה קל יותר.
זה קורה כי לא בישול ולא לאכול בדרך כלל יש כוח, אבל עייפות אין שום סיבה לרוקן את הגוף עוד יותר. במקרה כזה במקרר יהיו תמיד חטיפים בריאים: ירקות עונתיים, הפירות הנפוצים ביותר כמו תפוחים ובננות, אגוזים, לחם או חומוס.
לא לרפא מ עצב ועייפות עם אלכוהול. אין שום דבר רע בכוס יין, אבל אם אתה שותה, לעשות את זה כאשר המדינה שלך הוא אפילו עליז. פתרון טוב יותר לערב של יום קשה הוא יוגה נינוחה או ספר מרתק.