"לפעמים אתה מצליח לישון בשקט": אנשים שעובדים הרבה, על קצב החיים
לעתים קרובות אנו אומרים כמה חשוב לשמור על איזון בין העבודה לחיים האישיים ואת יחידת מיומנויות של ניהול זמן יעיל. אבל לעשות עצות כאלה לעבוד עבור מי תעסוקה עולה בהרבה על תקן ארבעים שעות בשבוע? כל מי שנאלץ לשלב עבודה וללמוד מיום ליום, או להישאר במשרד עד מאוחר בלילה, לעתים קרובות קשה למצוא זמן ואנרגיה למשהו אחר. שאלנו אנשים עם לוח זמנים עמוס לספר איך הם מצליחים להתמודד עם העומס, למצוא מוטיבציה ולנהל לחיות.
ראיון: אלינה קולצ'נקו
אירינה
עובד 50-60 שעות בשבוע
כמעט עשר שנים אני עובד בסוכנות תקשורת. אני מהנדס בחינוך, אבל החלטתי לשנות את היקף הפעילות ליצירה יצירתית יותר - ומעולם לא הצטערתי על כך. כאשר קיבלתי עבודה בסוכנות, הבנתי בבירור כי אצטרך לעבוד הרבה - למעשה, אני צריך ללמוד עוד אחד המומחיות. למרבה המזל, לא הייתי צריך לשלם עבור דיור לעזור להורים שלי, אשר אפשרה לי להתרכז בתהליך.
קשה לדמיין עבודה בסוכנות ללא הקידומת "24/7". זהו שירות לקוחות עם כל ההשלכות בצורה של בקשות דחופות והחיים מתאריך היעד ועד המועד האחרון. יום עבודה של עשר עד שתים עשרה שעות הוא הנורמה. עבודה בסופי שבוע, בחופשה, במיוחד אם אתה משתתף במאבק על עסק חדש או יש עמדות מילא צוות - גם כן.
אני מחשיב את עצמי להיות בר מזל שיכול לומר בביטחון: "כן, אני אוהב את העבודה שלי." זה, כמובן, אינו מבטל את התקופות הקשות, משברים, אבל העניין בתחום הנבחר אינו נעלם מכך. השלילי היחיד הוא עומס יתר. כאשר אתה חי מקצוע, הסיכוי היחיד להשיג תוצאות ולא לשרוף הוא לפתח תוכניות שימור עצמי וללמוד כיצד להסדיר את עוצמת הקול של המקרים.
בימי חול אני רואה את בעלי רק מאוחר בלילה, אבל אנחנו תמיד מנסים לשבת לפחות קצת עם תה או כוס יין בלי טלפונים ואינטרנט. חשוב לי להקדיש זמן לקרובי. החיים בעיר הבירה מקלים מאוד על ידי היכולת להזמין מזון ואוכל, להתקשר לשירות ניקוי ואפילו מאסטר מניקור. אני מאמין כי זה יכול וצריך להיות בילה כאשר אתה עובד בקצב גבוה. אם אתה לא יכול להחליף את הרובלים הרוויח על איכות החיים, אז למה כל זה?
פולינה
היא עבדה 40 שעות בשבוע, למדה 15 שעות בשבוע
בגיל שבע-עשרה הלכתי לקולג' ועזבתי את עיר מגורי. הייתי זקוק לכסף לאוכל ולאימון, והתיישבתי כשוער בבית מלון גדול. משעות הבוקר המוקדמות ועד הצהריים הייתי בבית הספר, ואז רצתי הביתה להחליף בגדים ומיהרתי למלון. תמיד הגעתי הביתה אחרי חצות, וסבלתי מנדודי שינה, הלכתי לישון קרוב יותר לשלוש או ארבע לפנות בוקר.
כמה חודשים לאחר מכן, בין חוסר שינה ועייפות מתמדת, התחלתי להתפוגג רגשית. בתוך שבוע יכולתי לקבל יום חופש אחד, ולא יכולתי כלל להיות. אם היה זמן פנוי, ניסיתי ללמוד את בית הספר, אבל לעתים קרובות יותר פשוט בכיתי לתוך כרית מתוך תנודות מצב רוח פתאומיות, תוקפנות כלפי קרובי ולא הבנתי אם אני עושה את הדבר הנכון בחיים האלה. אני לא זוכר אירוע אחד בהיר באותה שנה, רק לוח זמנים סתומים ועייפות.
לאחר זמן מה הועברתי למחלקה אחרת, עבודתי נעשתה פחות עצבנית, ולבסוף התחלתי לחשוב על עצמי ועל מצב בריאותי. התחלתי לבקש סוף שבוע ולנסוע יותר, להקדיש זמן לבילוי איכותי, ספורט, תחביבים וחברים - זה עוזר לחזור לחיים. אני אוהב את העבודה הזאת, אבל אני יודע כי בעתיד הקרוב אני בהחלט למצוא מקום עם לוח זמנים גמיש יותר.
סרגיי
בתפקיד כמה פעמים בשבוע
אני מתמחה במכון רפואי, ועד מהרה אני יכול להיקרא רשמית - רופא טראומה אורתופדי. עכשיו לימוד הוא בעצם לא שונה מהעבודה: אותו מקרה מקרים, מחלקות, פעולות, וכן הלאה, ההבדל היחיד הוא הרצאות וסמינרים, אשר, עם זאת, נדיר למדי.
אני כבר ארבע שנים מעורב בטראומטולוגיה, התחלתי להישאר בתפקיד בבית החולים בבית החולים ועדיין אני ממשיך לעשות זאת. בדרך כלל שבוע מ 1-3 חובות, אשר לפעמים נופלים בסופי שבוע ובחגים. יש שתי תפקידים ברציפות, וזה הארדקור אמיתי: אתה מתעורר בשבע בבוקר, אתה הולך ללמוד, אתה מסתכל שם, אתה מתעורר למחרת (אם אתה בר מזל מספיק כדי לישון), אתה לומד, אתה הולך לבית חולים אחר ואתה עובד כל הלילה שוב, למחרת בבוקר אתה חוזר ללמוד שוב ורק לקראת הערב אתה סוף סוף להגיע הביתה. אין מתכונים מיוחדים המסייעים לי להיפגש ולעבוד אחרי לילה ללא שינה; במצבים חמורים, הריכוז מסתובב מעצמו, ללא קשר לעייפות. אבל את העומס על הגוף עם גדול. כן, וגם, למען האמת, לפעמים אני מצליח לישון בשקט.
באופן כללי, יש לי זמן לכל דבר, אבל אני רוצה יותר זמן פנוי - אני מבלה את זה על פיתוח העסק שלי והתקשרות עם קרובי משפחה. אני לא יכול לומר שאני אוהב את העבודה שלי, אבל זה לא גורם לגועל. מניע את הכרת התודה של האנשים ואת העובדה שאתה רואה מיד את התוצאה: כאן היה אדם יושב, מתפתל מכאב, אתה נקע אותו נכון - והוא כבר חייך. וכמובן, מניעים כסף. אני רוצה לשנות מקומות עבודה, כי אני מרגיש שזה לא ייעוד שלי. זה יהיה נהדר לעבוד על עצמך.
כריסטינה ק
עובד 22 שעות בשבוע, לומד 24 שעות בשבוע
התחלתי לעבוד בשנה השנייה של המכון הפדגוגי: הייתי אנימטור במסעדות, מורה, מטפלת במשפחות, עוזרת מכירות בחנות בגדים, משקיפה בבחינות. שילוב כל זה עם לימודי התברר כקשה: בבחינות הייתי צריך לספר סיפורים סנטימנטליים - הטקטיקה הזאת הצילה אותי יותר מפעם אחת, כמו גם את העובדה שאני עובדת עם ילדים. עכשיו אני בשנה האחרונה שלי וחצי שנה אני עובד בבית ספר כמורה למדעי המחשב. בנוסף, בערבים אני עורכת קורסי אוריינות מחשב על תוכנית "אריכות ימים פעילים".
אני מחשיב את עצמי workaholic כבר זמן רב היה בשימוש על העובדה כי אין כמעט זמן פנוי. כל חיי מתרחקים מהבית. אני מנסה להפריש זמן כושר, בסופי שבוע ללכת למקום עם החברים שלי. אני מרגיש נוח לחיות בקצב כזה, הדבר היחיד שלפעמים מדכא הוא כמות הזמן המושקע על הכביש. אני מדליק את המוסיקה ומנסה לפחות להירגע איכשהו, אבל באותו זמן אני מתכונן לשיעורים, לומד את החומר. למרבה הצער, אין לי הזדמנות לקרוא ספרים "בשביל הנשמה", כי כל הזמן של הנסיעה זה לוקח כדי לפתור בעיות עבודה ובעיות אחרות.
אני מעריץ את העבודה שלי. להיות מורה היא עבודה מתגמלת באמת. אני אוהב לראות ילדים גדלים, חולקים איתם ידע. גם הגמלאים מתלהבים: הם היו מפחדים ללכת אל המחשב, ועכשיו, הודות לי, הם משחזרים ומשוחחים באופן אקטיבי עם ילדים בסקייפ. זהו הפרס הגבוה ביותר עבור עבודתי.
ג'וליה
עובד מ 50 שעות בשבוע
אני עובד כעורך בשלוש עבודות: בסוכנות פרסום, בבנק ובאולפן קול. אני נמצא בסוכנות כבר שבע שנים: קיבלתי עבודה כמגיהה כשסיימתי את האוניברסיטה, פשוט משום שהעבודה היתה שתי תחנות באוטובוס. מאז קיבלתי דיפלומה (עורך), קיבלתי, קיבלתי דיפלומה שנייה (מתרגם), המשרד עבר מהאזור האהוב עלי אל אחד לא אהוב, חבריי השתנו מספר פעמים. ואני עדיין יושב, כי יש לי לוח זמנים נוח מאוד, אשר מאפשר לך לקחת עבודה במשרה חלקית, הבנת סופר הבוס, עמיתים מגניב חבילה חברתית. במשך זמן רב התפתיתי לעזוב את העבודה שלי ואפילו קיבלתי כמה הצעות, אבל המשבר פרץ, והחלטתי לא להתעוות, לעבוד כפרילנסר. לקחתי על עצמי עבודה שונה מאוד, כי החיסרון העיקרי של העמדה של עורך בסוכנות הפרסום הוא שכר קטן למדי (אף אחד בשבילך Balenciag!). אבל בשנה שעברה הוצע לי עבודה באולפן הקול, ואני הסכמתי בשמחה (תוכניות טלוויזיה, תוכניות ריאליטי ותיעודיים, תקשורת עם אנשים מעניינים, מרכיב היצירה), וכעבור כמה חודשים גם לקחתי עבודה מרחוק עם טקסטים עבור הבנק (מאוד משכורת טובה מאוד).
אני מתחיל לעבוד מהבית - מהרגע שבו המשימה הראשונה נופלת, אני מופיע בסוכנות לארוחת ערב. באותם ימים שבהם אתה צריך סטודיו למשחק קול (בדרך כלל פעמיים בשבוע), אני מגיע מוקדם ללכת לשלוש - בדרך כלל יש לי מעבר מ 4 עד אינסוף בסטודיו (הקלטה יכול להיות בלתי צפוי). במקביל לפתור את הבעיות של הסוכנות, אני תמיד בקשר. זה קורה כי רשומות צריך בדחיפות לעבור את החיסור של פריסת הפרסום. לאחרונה עבדתי על סדרה שהקלטנו בימי ראשון - כך שניתן להוריד אותה בסופי שבוע.
אני מאוד אוהב את העבודה הזאת, זה נותן לי אושר (לפעמים עם דמעות בעיניים שלי - ולא פעם או פעמיים ישנתי כמה שעות ביום, כי לא היה לי זמן פיזית). היו מקרים שלא הלכתי לישון בכלל. כשהתעוררתי אחרי שינה קצרה בשירותים, הבנתי שאני צריך לפרוק, אז בעזרת הבנק סידרתי לעצמי לעזור. עכשיו אני ישן במשך שמונה שעות (הידד!) ולא מקופח פגישות עם חברים. אני חולקת חקלאות עם איש צעיר: זה החופשי הוא זה עם הסמרטוט, עזרה הדדית וטיפול זה בזה הוא העיקר.
יש לי עבודה עבור הנשמה (סטודיו), ביטחון כלכלי (בנק) ויציבות (סוכנות - עם ביטוח ובונוסים עבור שירות ארוך). הכל מתאים לי. עומס יתר פראי לא קורה כי יש לי שלוש משרות, אבל בגלל שאני לוקח יותר מדי פרויקטים, מפחד לסרב למישהו. ברגע שהתאמתי את התהליך הזה ונעשיתי נועז יותר, החיים הפכו לקלים יותר.
אליונה
היא עבדה 35 שעות בשבוע, למדה 25 שעות בשבוע
בשנה השלישית עברתי לפטרבורג ללמוד ומיד קיבלתי עבודה. למדתי כמנהל לוגיסטיקה, עבדתי כעוזר מכירות בחנות לחומרי בניין, תוך מתן עצמי ותשלום עבור אימונים, ולכן לא הייתה ברירה אם לעבוד או לא.
בהתחלה היה קשה מאוד להצטרף בו זמנית לעבודה ולימודים. תמיד הייתי מחוץ לאיזון עם כשלים קטנים. בממוצע עבדתי 7 עד 8 שעות ביום, למדתי עוד שש שעות. תמיד נשאתי איתי כמה מכלים של מזון, אשר על רגל אחת היה ריק על המדרגות הנעות ברכבת התחתית. בעבודה, לעתים קרובות סעדתי על צנצנת תירס או שעועית - הייתי צריך להציל. הייתי עייף מאוד, אבל הרומנטיקליזציה של המהלך ואווירת העיר נתנו דחיפה טובה: ביום שישי יכולתי לצאת לבלות כל הלילה ואחרי כמה שעות שינה היה לי כוח לעבוד על משמרת של עשר שעות. סופי השבוע לא היו, אלא בימי הבחינות.
לפעמים נדמה היה לי שאני עושה הכול באמצעות אינרציה. לא אהבתי במיוחד את העבודה, אבל זה היה מעניין לתקשר עם אנשים, לשתף מידע ולעזור. אבל הייתי משועמם ללמוד, ותמיד הייתי צריך לחלק חלק מהרווחים שלי על בחינת הבחינות (היינו צריכים לשלם מחדש).
הרגשתי רע כל הזמן, אבל אז לא הבנתי את זה - להיפך, אהבתי שאני עסוק כל הזמן. הגנתי על דיפלומה כי לא בא שימושי, שיניתי חמש חתיכות של עבודה - אני פשוט לא יכול למצוא משהו שיכול באמת לרתק אותי. עכשיו אני מצטער יותר ויותר כי אז לא היה לי זמן פנוי. היה כדאי לעצור ולחשוב, ולא לברוח מעצמה.
איירה
עובד יותר מ -60 שעות בשבוע, לומד 5 שעות בשבוע
אני עובד כמבקר באחת מארבע החברות הגדולות, באתי לכאן מיד אחרי סיום הלימודים. אני בדרך כלל עובד מתשע בבוקר עד עשר בערב, זה קורה עוד יותר. התקליט שלי הוא יומיים ברציפות עם שעה וחצי של שינה. זה קורה, אתה צריך לעבוד בסופי שבוע, ולפעמים זה מאוד מעצבן.
האם אני אוהב את העבודה שלי? וכן לא ולא. לפעמים נדמה לי ששכחתי בכלל. אבל כאשר אחרי כמה ימים קשים (או שבועות) הכל מוכן וסגור, אני שוכח על רגשות רעים. עמיתי מניעים אותי - אנשים חכמים וטובים שמוכנים לענות על שאלות ולתמוך בחברי הצוות. יתרון עצום הוא כי הצוות משתנה עם כל פרויקט: אם מישהו infuriates לך, אתה יודע שאתה צריך לסבול רק כמה חודשים. ובכל זאת, אם אין פרויקטים, אתה יכול לקחת חופשה שלא שולמו אפילו במשך כל הקיץ. החיסרון העיקרי של העבודה שלי הוא שאני כל הזמן צריך לתפוס הרבה מידע, וזה מעייף. בכל החברות הכל שונה, צריך ללמוד שוב.
בימי חול, למעט עבודה, אני בדרך כלל יש רק זמן לאכול. בדרך הביתה במונית (אחרי עשר בערב החברה משלמת עבורה) אני קוראת ספר, מקשיבה למוסיקה או משחקת בטלפון. פעם בשבוע אני מנסה להפסיק את העבודה שלי בחדר הכושר, אבל זה לא תמיד עובד. זמן חופשי בסופי שבוע אני מבלה על שינה, ספורט, ספרים, אני יכולה לשתות בבר. אני לא עושה מטלות הבית. אני גם לומד בבית משפט, אבל לעתים רחוקות מופיעים שם, בעיקר כדי לסגור חובות.
לחיות בקצב כזה קשה. אני רוצה לשנות את העבודה שלי, אבל לא עכשיו, אבל כאשר יש לי יותר ניסיון וידע. בסתיו אני צריך להיות מקודם, אבל אם זה לא יקרה, אני מיד ללכת לחפש. אני רוצה לקבל לוח זמנים סטנדרטי, מתשע עד שש. למרות שאני עשוי לשנות את דעתי כאשר אני מקבל קידום.
דאשה
עובד 50-60 שעות בשבוע
בקיץ, לפני תחילת השנה הרביעית באוניברסיטה, החלטתי לחפש עבודה צדדית. למדתי כלכלן ורציתי למצוא משהו שקשור למומחיות שלי. נראה לי כי עבודה בחברה ביקורת מתאימה לקריטריון זה - אם כי בפועל זה היה שונה לחלוטין.
בהתחלה הכל היה בסדר: בקיץ לא היתה עבודה רבה, והיה אפשר לצאת מוקדם אם לא נותרו עוד משימות ליום. אבל בספטמבר, כמות העבודה גדלה בצורה דרמטית, וגם מחקרים החלו. כמעט כל יום עד תשע בבוקר הלכתי לעבודה, אחר כך יצאתי לזוג אחד או שניים חשובים, ואחריהם חזרתי. בבית לפני עשר בערב לא קיבלתי. לפני שנתיים סיימתי את האוניברסיטה, אבל זה לא נעשה קל יותר. בחורף, יש לי את העומס החזק ביותר - זה הספציפיות של הביקורת - אז עכשיו אני עובד כל יום מתשע בבוקר עד עשר או אחת עשרה בערב. עד אמצע האביב, לוח הזמנים יהיה פחות מלחיץ ויהיה אפשר לעזוב קצת קודם לכן. לעתים קרובות יש לעבוד בסופי שבוע. זה לא הכרחי אם יש לך זמן לעמוד בלוח הזמנים, אבל זה כמעט בלתי אפשרי לפגוש אותו.
בימי חול, בנוסף לעבודה, יש לי רק זמן לישון, אבל זה יותר סביר כי הכל כבר סגור כאשר אני משוחרר. אני חושב למצוא חדר כושר מסביב לבית, אני רוצה לפחות פעילות גופנית. כל עבודות הבית, קניות, בישול, ככלל, נדחות עד יום ראשון. אני לא רוצה לבזבז חלק מזמני הפנוי בכלל. אני לא יכול לומר שאני מתקשה לחיות בקצב כזה. הדבר היחיד שחסר לי הוא תקשורת עם חברים.
נסטיה
עובד שבועי במשך 54 שעות או יותר.
עכשיו יש לי שתי עבודות עבודה צדדית: אני עורך מדיה חברתית, עורך ספרים וקופירייטר קטן. יש לי שתי עבודות מלאות (עם עבודה חלקית במשרה חלקית) מאז 2014. אחד עבור הנשמה, השני תמורת כסף, עבודה במשרה חלקית - כדי לעזור לחבר ובו זמנית לנסות את עצמך קצת בתחום אחר.
התחלתי לעבוד בהוצאה לאור, כשהייתי עדיין באוניברסיטה. הראשון הגיע חצי יום, ואחר כך יצא לחמישה ימים עם יום עבודה בן שמונה שעות. לאחר זמן מה הבנתי שאני צריך עוד כסף והתחלתי לחפש עבודה חדשה. היא מצאה SMM עם לוח זמנים 3/3, הודיעה על כך לעורך הראשי וביקשה ממני לחפש תחליף. בזמן החיפוש הצעתי ללכת למו"ל יומיים בשבוע ולראות אם אמשיך לתת את אותם הכרכים. התברר כי זו תוכנית עבודה. אני לא צריכה לשבת בחוץ שמונה שעות במשרד, ופריטים חדשים יוצאים באותה תדירות. יחד עם זאת, אני יכול לבוא כמה שאני רוצה או צריך לעזוב באותו אופן. אני יכולה לבוא בשתיים ולעזוב בחמש, ואני יכולה לשבת עד רדת הלילה אם משהו דחוף.
ל- SMM יש סיפור אחר, יש לי יום עבודה בן 11 שעות (לרוב בין השעות 07: 00-18: 00), 3/3, ללא תלות בחגים ובסופי שבוע. אבל התרגלתי לזה ובתרשים כזה מצאתי יתרונות רבים. הדרך לעבודה נמשכת רבע שעה. כשסופי שבוע יוצאים לימי חול, אני יכולה ללכת לקולנוע לפגישות בוקר או אחר הצהריים, שבהן יש מעט אנשים, אין אף אחד במרכזי קניות, קל יותר להגיע לתערוכות. אני יכול גם לצאת לטיול ספונטני במשך שלושה ימים - ובאופן כללי נראה שיש יותר שעות ביום. בנוסף, אני יודע בוודאות כמה אני אעזוב את העבודה וכי לא אקח עבודה בבית. כלומר, אם אצטרך ללכת לתיאטרון, אבוא לשבע לתיאטרון, ואף אחד לא יבקש ממני לסיים משהו.
יש לי מספיק זמן לחיי האישיים, לחברים, לבידור ולטיולים (בגלל לוח הזמנים, אחד מחופשותי, למשל, נמשך 21 יום). אין לי הרגשה שאני מקריבה משהו. טוב, אולי חלום: בעבודת שלושה ימים אני ישן כחמש שעות. זה יכול היה להיות יותר, אבל סרטים, סדרות ומופעים לא יראו את עצמם, אבל הם לא יקראו את הספרים עצמם. אני ישן בשלושת הימים הנותרים וכאשר סוף השבוע יורד בשבת וביום ראשון.
כמובן, כל חיי לא הייתי רוצה לעבוד בקצב כזה. באופן כללי, אני רוצה לעבוד אך ורק בשביל הנשמה, ולא למען הכסף (מי לא רוצה משהו?). אבל הבעיה היא שאני עדיין לא יודעת מה אני רוצה להיות כשאגדל.
תמונות: דן Kosmayer - stock.adobe.com, Timur Anikin - stock.adobe.com, חנות עיצוב MoMA