קרח ולהבה: אם טיפות הטמפרטורה מסוכנות לגוף
זה נחשב להיות שימושי ללכת לאמבטיה, ומקלחת ניגוד עוזר "להקשיח" את החסינות - אבל באותו זמן הוא אמר כי אדם לא מוכן לצלול לתוך מים קרים יכול לעורר התקף לב. ניסינו להבין מה המדע אומר על הסכנות ועל היתרונות של טיפות הטמפרטורה לגוף - האם אמבטיה באמת "לטהר", האם זה מועיל לעזוב "להתחמם" מחורף עד הקיץ, והאם מזון בטמפרטורות מנוגדים יכול להזיק.
מקלחת ניגודיות
הנשמה עם שינויים לסירוגין בטמפרטורת המים (מחום לקור ובחזרה) מיוחסת לעתים קרובות למאפיינים קסומים: היא חייבת לחזק את המערכת החיסונית, הרכבת שרירים ואפילו להסדיר את המערכת האנדוקרינית. לפני כמה שנים, בהולנד, נערך מחקר בהשתתפותם של שלושת אלפים אנשים שבבוקר לקח מקלחת או מקלחת מנוגדת. התברר כי מספר הימים שבהם אנשים חולים (בעיקר הצטננות) היה זהה בכל הקבוצות, אבל אלה שלקחו שטיפה היו 29% פחות עבודה כי הם העבירו זיהומים ויראליים הרבה יותר קל. אגב, העיתוי של המחקר עלה בקנה אחד עם מגיפת שפעת בהולנד.
לדברי מחברי המחקר, המנגנונים של השפעה זו עדיין אינם ברורים - אך הם אינם קשורים ל"התחזקות "החסינות; התברר כי הקור גורם בעת ובעונה אחת לתגובות המעלות ומדכאות את תפקוד המערכת החיסונית. הסברים אפשריים כוללים ציפיות פסיכולוגיות (אפקט פלצבו, כאשר אדם בטוח בהחלמה עם מקלחת ניגודיות) ושיפור בכושר הכללי. ירידה של 29% בהיעדרות דומה להשפעה של מאמץ פיזי: אנשים שהוכשרו באופן קבוע היו נמוכים ב -35% בחופשת מחלה מאשר אלו שלא שיחקו בספורט ולא עשו מקלחת.
מצב כללי עקב ניגודים טמפרטורה משופרת בגלל מערכת הלב וכלי הדם הוא מאומן: תחת השפעת הקור, כלי פני השטח צרים כדי להגן על הגוף מפני אובדן חום. בחום, להיפך, יש התרחבות של כלי הדם קרוב לפני השטח של הגוף, זה מונע התחממות יתר. כמו כל אימון אחר, אלה צריכים להיות רגילים לגוף בהדרגה, החל בטמפרטורות מתונות ומרווחים קצרים.
אמבטיה ומים קרים
עם ראיות מדעיות על היתרונות של אמבטיה, הכל לא כל כך פשוט: מצד אחד, סאונות ואמבטיות קשורות אורח חיים בריא, ו לפני כמה שנים במחקר אחר אישרו כי הביקורים הרגילים שלהם מתואמים עם ירידה בסיכון למחלות לב ואפילו תמותה. מצד שני, הפרשנות הרשמית לתוצאות אלו קובעת כי אנשים בסיכון של סיבוכים קרדיווסקולריים עלולים לחוות תחושות לא נעימות באמבטיה, וכתוצאה מכך הם פשוט מסרבים לבקר בה.
בסקירה אחרת, הוא אמר כי המחקר לעיתים קרובות כרוך אנשים רגילים ללכת לבית המרחץ מאז הילדות, ואין קבוצות שליטה. בעוד רוב הנתונים עולה כי לאדם בריא, אמבטיות וסאונות לא מהווים סיכון מסוים והם אפילו שימושי במונחים של שיפור הצורה הכללית; באמבטיה, אתה יכול ללכת עם הריון רגיל. אבל אנשים עם מחלות של הלב וכלי הדם צריך להיות זהיר. אגב, חיסול של רעלים עם זיעה הוא לא יותר מאשר מיתוס: רק כמות קטנה של חומרים מזיקים יכולים לברוח דרך הנקבוביות, ואת הכליות ואת הכבד להתמודד עם דטוקסיפיקציה של הגוף.
באשר טבילה חדה במים קרים או סופת שלג מיד לאחר חדר האדים - המדענים מתעקשים כי זה מאיים על החיים. זה חל גם על צלילה על החוף בתחילת עונת הקיץ, כאשר האוויר כבר חם והמים נשארים קרים. במצב כזה, שתי תופעות מנוגדות יכולות להתפתח בגוף: הלם קר, מה שהופך את הלב לפעולה מהירה יותר, והתגובה לצלילה - להיפך, היא מאטה את קצב הלב, מנסה להציל את החמצן. כתוצאה מהסכסוך של תגובות אלה מתרחשת הפרעת קצב, לא עולה בקנה אחד עם החיים. לכן, חשוב מאוד להיכנס מים קרים בהדרגה, ומאפשר לגוף להסתגל.
נסיעה מחורף לקיץ
כמובן, צמיגים חורף ארוך - לא רק קר, אלא גם את הצורך ללבוש בגדים סגורים, וחוסר אור השמש. פקקי תנועה בשלג להיות גרוע יותר, בתחבורה הציבורית מקרוב בגלל ז 'קטים עבה - באופן כללי, סיבות מוצקות לטוס בחופשה למקום בו חם ושטוף שמש. כדי לטעון את הסוללות ולהירגע מבלי לשים את עצמך בסיכון, אתה צריך לזכור כמה כללים פשוטים.
הסיכונים העיקריים של נסיעה מחורף עד הקיץ מתחממים יתר על המידה מ רגיל ו כוויות שמש. לעתים קרובות אנו מבטיחים לעצמנו לנהל את אורח החיים הבריא ביותר בטיול, אבל ביום הראשון לאחר ההגעה עדיף לא להתחיל לרוץ או לשחק טניס: החום עצמו הוא מלחיץ למדי עבור הגוף עדיף להתרגל תחילה לטמפרטורה גבוהה. מומחים ממליצים לשתות הרבה נוזלים ומרגיעה, ואתלטים - כדי להתכונן לאימון בחום מראש.
ייתכן שהסיכון העיקרי לחשיפה לשמש הוא מלנומה, שהסיכוי לכך עולה לאחר כל כוויות שמש. עם זאת, מדובר בחשיפה זמנית ואינטנסיבית - לדוגמה, במהלך חופשת החורף במדינה חמה - הרבה יותר מסוכנת מבחינת מלנומה מאשר חיים באקלים שטוף שמש. השכיחות של המחלה ברוסיה גדל, וזה נובע לא פחות לטיולים החורף למדינות חם. אתה לא צריך לסרב מחופשה, אבל מסנני קרינה צריך להיות האמצעי העיקרי של טיפול אישי בטיול.
גלידה עם שתייה חמה
שינוי פתאומי בטמפרטורה אין כמעט שום השפעה על אמייל השן - הרקמה הקשה ביותר בגוף האדם, אבל זה יכול להשפיע באופן משמעותי על רקמות אחרות. Dentin ממוקם מתחת לאמייל - חומר המורכב צינורות מיקרוסקופיים שמחבר את עיסת השיניים (מה שנקרא עצב) עם הסביבה החיצונית. אם הדנטין אינו מוגן לחלוטין על ידי אמייל, אבל הוא נפתח מעט (למשל, בשל עששת, האמייל הוא דליל כתוצאה של ניקוי פעיל מדי, הצוואר של השן נחשף), עיסת יגיב לשינויים בטמפרטורה עם כאב.
לקבוע את הגורם רגישות יתר ולבחור את הטיפול צריך להיות רופא השיניים. ניגודים כמו קפה חם עם מים קפואים יש להימנע על ידי אלה ללבוש הפלטה: המלט לתיקון מתקן וחוזים עם שינוי חד בטמפרטורה ואת סוגר יכול פשוט לקלף.
תמונות: ורה Kuttelvaserova - stock.adobe.com, הלן סרגייבה - stock.adobe.com, מגדלנה - stock.adobe.com
