כיצד לעזור לעצמך עם הצטננות או שפעת: 10 פריצה בחיים
תחילת שנת הלימודים והחזרה מחגים חלונות סגורים עקב קרירות הסתיו, מתיחות בתחבורה - כל זה תורם להתפשטות זיהומים ויראליים. ידוע כי הדרך הטובה ביותר למנוע שפעת היא חיסון, ועל התפקוד האופטימלי של המערכת החיסונית, אתה צריך לאכול ולהעביר יותר בצורה מגוונת ומאוזנת. אם ARVI, כולל שפעת, כבר החלה, זה לא יכול להירפא - אתה יכול רק לראות איך הגוף מתמודד עצמו. אבל זה לא אומר שאתה לא יכול להקל על המצב שלך במהלך הצטננות ולהקטין את הסיכון של סיבוכים. אנחנו מספרים איך אפשר לעשות את זה.
תנוח
פעילות סדירה מסייעת להפחית את הסיכון להצטננות, אבל אם אתה כבר חולה, מנסה להעביר את הסארס "על הרגליים" לא יעזור לך להתאושש מהר יותר. אם הטמפרטורה מורמת, אין צורך להגביר עוד יותר את פעילות הספורט שלה - זה רק כואב את הגוף. אפילו בשנות התשעים, נמצא כי אימון במהלך שפעת יכול להוביל להתפתחות של תסמונת עייפות כרונית - מחלה קשה, אשר לאחר מכן יש להילחם במשך שנים. הדרך הטובה ביותר לעזור לגוף להתאושש היא לנוח ולישון, אז לקחת כמה ימי חופשה לשכב. כאשר הטמפרטורה ומצב הבריאות מנורמל, coryza שיורית או שיעול לא צריך להיות מכשול לפעילות גופנית, הליכה מהירה או אימון קל יהיה מועיל.
אוויר החוצה
בניגוד למיתוס הפופולרי, אוויר קריר לא יחריף הצטננות - ואם אתה קר, להתלבש בחום או לעטוף את עצמך בשמיכה. אתה צריך לפתוח את החלונות לעתים קרובות ככל האפשר, כך האוויר בדירה לא לקפוא; זה היעדר חילופי אוויר בחצרים לא מאוורר גרוע שגורמת זיהומים ויראליים רבים בסתיו. אחת השיטות להילחם במגיפות ובפנדמיות של שפעת היא לארגן מחלקות חוצות במחלקות בבתי החולים, בבתי חולים כאלה, יותר צוות וחולים הצליחו להימלט מפני זיהום.
לחות
אוויר לח מסייע בהתמודדות עם האף המחניק ומקל על אי הנוחות בעיניים. נשימה אדים חמים אין צורך - פשוט להפעיל את מכשיר האדים, אם זה, לשים מגבת רטובה על הסוללה או פשוט לשבת במקלחת במשך כמה דקות (גאדג 'טים לחות לא יציב, לא לקחת את זה איתך, כל כך קרוב העיניים שלך לעשות מדיטציה). באוויר הלח, וירוסים מתפשטים גרוע יותר - אולי אחת הסיבות להקטנת תדירות הצטננות בקיץ היא רק לחות גבוהה.
שתו
כאשר הטמפרטורה עולה, הגוף מאבד לחות, ובמצב של איום של התייבשות, התאוששות מפני זיהום ויראלי קשה יותר. לשתות כל נוזלים שאינם אלכוהוליים: מים, תה, קפה, מיץ או קפיר. הוא האמין כי משקאות חמים כמו תה או מרק עוף לעזור להתמודד עם הצפיפות של דרכי הנשימה - וגם זה יהיה גם לשמש מקור אנרגיה אם אין תיאבון וכוח בכלל. נזכיר כי נפח הממוצע המומלץ הוא 2.7 ליטר ליום עבור נשים 3.7 ליטר לגברים, כולל נוזלים משקאות ומזון.
אל תפחד מהקור
משקאות קרים ומזון לא יהפוך את הקור לחמור יותר - אבל גלידה יכולה להקל על כאב גרון. שוב, זה די מזין, אבל זה מתעכל בקלות ואינו דורש בישול - אתה אפילו לא צריך לקבל את הצלחת; רק לבקש ממישהו ללכת לחנות או להזמין משלוח. עדיף לבחור גלידה רכה (או יוגורט קפוא), ללא חתיכות של שוקולד או אגוזים, אשר יכול לגרד את הגרון נרגז. אמצעי נוסף להרדים את הגרון - חתיכות קרח.
קח אנטי דלקתי
נטילת התרופה לא תגרום לשפעת לעבור מהר יותר, אבל תהפוך ליותר נסבלת. איבופרופן ו paracetamol להפחית את הטמפרטורה, להקל על כאבי ראש וכאב בשרירים, להילחם בדלקת. רוב התרופות בגלולות או בשקיות, אשר ממוקמים כאמצעי לטיפול הצטננות, למעשה מכילים דווקא תרופות אנטי דלקתיות אלה בשילוב עם רכיבים עבור גודש או שיעול. תרופות אלו (על ידי אינדיקציות וקורס קצר) בטוחים גם במהלך ההריון.
לטפל בסימפטומים
העובדה כי זיהום ויראלי אינו מטופל לא אומר שאתה צריך לגמרי לוותר על סמים. הצטננות היא בדיוק כאשר זה אפשרי ויש צורך לטפל לא המחלה, אבל הביטויים שלה. אי נוחות מכאב או כאב גרון יכול להיות מופחת על ידי שטיפה. במקרה של נזלת, טיפות vasoconstrictive יעזור (רק הם צריכים לשמש אך ורק לפי ההוראות) או רק לחות ריר עם מלוחים. עם כאבי גוף או חולשה, מומלץ לקחת גלולת איבופרופן ולקבל שינה טובה, ואם אתה קר - להתחמם.
לא להיסחף עם הרפואה המסורתית.
חרדל ופחיות, משפשף עם נוזלים המכילים אלכוהול כדי להפחית את הטמפרטורה או שאיפה על מחבת חמה - אם כי בשיטות אלה להביא השפעה מסוימת, זה לא דומה לסכנה שלהם. כדי להפחית את טמפרטורת הגוף של ילד יכול להיות מקלחת חמה או מגניב, מבלי לשים אותו בסיכון של הרעלה עם חומץ או אלכוהול. קיטור להרטיב את הקרומים הריריים לא צריך להיות חם, ושיטות עממיות רק להגדיל את הסבירות של כוויה רצינית.
אין לקחת אנטיביוטיקה
פשוט לחזור על זה שוב: אנטיביוטיקה הם חסרי תועלת עבור זיהום ויראלי. לא משך הקור, ולא צבע של הפרשות האף לומר כי הזיהום הפך בקטריאלי. אתה לא צריך להיות שנקבעו אנטיביוטיקה "רק במקרה" או. לפחות שליש מהמרשמים לאנטיביוטיקה בשנים האחרונות בארצות הברית היו מיותרים - וברוסיה השיעורים הם כנראה גבוהים יותר, בהתחשב בגישות שאינן מבוססות על ראיות, בתרופות עצמיות ובזמינות תרופות ללא מרשם.
אין להפיץ את הזיהום
כמה ימים של מנוחה במיטה יהיה מועיל לא רק לך, אלא גם עבור אחרים - עדיף לא להופיע בעבודה, בתחבורה הציבורית או בחנויות. האוויר לעתים קרובות, לשטוף את הידיים, להשתמש במטפחות חד פעמי. אם אין לך זמן לקבל מפית, לא להתעטש בכף היד שלך, אבל לתוך המרפקה של המרפק שלך, אחרת מיקרואורגניזמים מן כף היד יתפשט ידי ידיות הדלת או חפצים אחרים. ללבוש מסכה אם אתה חולה - זה יעזור לא להפיץ את הזיהום.
תמונות:Goinyk - stock.adobe.com, hanohiki - stock.adobe.com, A'GACI
