סתיו לתוך תרדמה: 10 פריטים שיעזרו לכם לישון טוב יותר
בחורף קשה לשמור על אותה פעילות., ואפילו פעם נוספת אני לא רוצה לצאת בגלל הצורך להתלבש זמן רב. החשיכה מוקדמת, אנו ממליצים לנצל את המצב ולהקים דפוס שינה. פריטים מאוסף זה יכולים לעזור להתמודד עם נדודי שינה או פשוט להפוך את שאר הלילה לנוח יותר ואיכותי - רבים, יתר על כן, קל לבחור חלופה במרכז הקניות הקרוב ביותר.
אולגה לוקינסקאיה
שמיכה כבדה
שמיכות משוקלל הם האמינו לעזור להירגע, להירגע להירדם, כולל אנשים עם תסמונת רגליים חסרות מנוח. על ידי יצירת לחץ רך ומופץ היטב, השמיכה מסייעת להקל על הלחץ; בין הביקורות, יש אפילו נתונים מעוקבים לישון, מראה כיצד שינה השתפר הודות לשמיכה כבדה. השוק צומח: אם לפני שנה וחצי, עדיין המשיכה גרוויטי בגיוס כספים עבור קיקסטארטר להשיק שמיכה, ועכשיו היא נמכרת בארה"ב ובאירופה. אפשרויות רבות למסירה לרוסיה נמצאות ב- Etsy - עם זאת, עלות המשלוח עשויה להיות גבוהה עקב חומרת השמיכה (עבור אדם במשקל 70 ק"ג, הוא צריך לשקול על 7 ק"ג).
$69,50
וילונות שאינם שקופים
כדי להגן על עצמך מפני אור (אור הירח, פנסים או את החלונות של בתים סמוכים), אתה יכול להשתמש מסיכת שינה - או שאתה יכול לפתור את הבעיה בקנה מידה גדול יותר על ידי תליית וילונות או התקנת תריסים שיספקו החושך מוחלט. אפשרות פשוטה וחסכונית שמתאימה לדירה שכורה - לתלות וילונות בעצמך. אם אתה רוצה לצייד את חדר השינה בנוחות ככל האפשר, אתה יכול להתקין כרכוב עם מנגנון הזזה כי נשלט מן המסוף לחסום או, לעומת זאת, לאפשר אור לחדר מבלי לקום מהמיטה.
2499 rub.
פיג 'מה חם (או לא)
זה בהחלט אפשרי לעשות בלי בגדים לשינה - זה עניין של הרגל, העדפות אישיות ונוחות. מישהו ישן עירום, מישהו בחולצת טריקו ישנה, ומישהו קונה בפיג'מה או בכתונת לילה. חשוב לישון לא היה חם (ולכן עדיף לא לשלב פיג'מה חמה, שמיכה עבה הסקה מרכזית). אחת האפשרויות הטובות ביותר עבור כל עת של השנה הוא משי. אם אתה לא יודע מה להביא מטיול לארה"ב, אנו ממליצים לך להסתכל מקרוב על שינה משי של Lunya קובע, למשל, חולצת טריקו עם מכנסיים קצרים.
6993 לשפשף.
כרית נוחה
לאדם בריא אין צורך מיוחד בכרית "אורתופדית", אבל אם יש לך צוואר לאחר שינה או שאתה לא נוח וקשה למצוא מיקום נוח, אתה צריך לחשוב על שינוי הכרית. למי ישנים על הגב, יש כריות מלבניות עם רולר מתחת לצוואר (זה אפילו יכול להימצא איקאה). ישן על הבטן או הצד, עיצוב מורכב יותר עשוי לבוא עם אלמנטים של גבהים שונים, מותאם כך שתוכל להחליק בנוחות את היד. רבים להתאים את הכריות שנקרא לנשים בהריון - אם אתה רוצה מהדק את הכרית בין הברכיים או לחבק אותו, אז זו האפשרות שלך. לבסוף, אם אתה ישן בנוחות כמכלול, אבל אתה סובל מהחום ולעתים קרובות להפוך את הכרית מעל עם הצד "מגניב", אתה צריך להסתכל על חפצים עם ציפוי קריש ג 'ל.
$40
גרביים רכים
קשה להירדם בגלל רגליים קרות, ואז בקבוק מים חמים או גרביים היא דרך מצוינת לצאת. גרביים חמים ניתן למצוא את המחלקה תחתונים תרמיים של חנויות ספורט: בדרך כלל אלה הם אפשרויות ההייטק למעקב, wicking משם לחות ולא מאפשר להזיע. בחירה מצוינת לשינה היא רכה, לא סוחטת ולא גרביים קשמיר קוצני. או אולי אתה לא לובש גרבי צמר עבים שנתרמו על ידי סבתא שלך כי הם לא מתאימים נעליים? אז אתה צריך לנסות ללבוש אותם בלילה.
€55,5
מארגן הלילה
אם ההפרעה היא מעצבנת, ואת מטרד אינו מאפשר לישון - אתה צריך לחשוב על ארגון כזה של שטח, כך שתוכל לשחזר סדר ללא מאמץ. סל או קופסה עם מחיצות יעזרו, למשל, לא להפיל טבעות או עגילים מהשידה על ידי הגעה לכוס מים בחושך. ישנן אפשרויות רבות, מ טבעי סלים כדי מיכלי פלסטיק, מן מחזיקי ספרים כספות עבור צעצועי מין.
£35
מצעים כהים
מלטונין (הורמון המקדם שינה) מיוצר בחושך, צבעים כהים בחדר השינה יכולה לתרום לשינה. כדי לשמור על הצבע השחור של הסדין, ייתכן שיהיה עליך כלי מיוחד לשטיפת דברים כהים. ואם אתה מוכן גרסה מפוארת של מיטה שחורה של משי 100 אחוז, אז כדאי לך לטפל בכביסה לניקוי יבש.
$29,70
שעון, אזעקה, מנורה
שאלת הנוחות של אזעקות אור נותרת פתוחה: אחת מהן שיפרה באופן קיצוני את איכות החיים, בעוד שאחרים לא עוזרים להתעורר או להרגיש טוב יותר. בכל מקרה, הזמן חלף כאשר מנורה כזו היתה היחידה בשוק והיתה יקרה. אם אתה רגיל לבדוק את הזמן בטלפון בבוקר או לפני השינה ואחרי חצי שעה כדי למצוא את עצמך במעמקים של רשתות חברתיות, נסה את הפעולות הבאות: להשאיר את השעון עם תצוגה dimmable על המיטה והטלפון על טעינה בחדר אחר.
$20
מעקב אחר שינה
צמידים והתקנים שמתאימים מתחת מצעים המיטה נדחפים אל הרקע - עכשיו השוק עוקב אחר מגע עם עוקבים לישון. SleepScore מונח על השולחן ליד המיטה ומפקח על כמות ואיכות השינה באמצעות גלי רדיו חלשים (פי 10 מהגלישה). המכשיר עוקב אחר שישה פרמטרים של שינה (כולל זמן שינה ומספר התעוררויות), גורמים סביבתיים (טמפרטורה ואור) ומאפשר לכם להגדיר את האזעקה כך שתעבוד ברגע האופטימלי בהתאם למחזור השינה. היישום, בנוסף לפרטים, נותן הערכה כללית של שינה ללילה על סולם מאפס עד מאה.
$149
מזרון טוב
בדירוג של מזרנים הטובים ביותר, מומחים לוקחים בחשבון מגוון של גורמים: מעלויות ועמידות לבידוד של תנועות (כלומר, אם אדם ישן ליד "גל" כאשר אתה מתגלגל) ותחושה של קרירות, אפילו ידידותיות הסביבה ואת הפילוסופיה הכללית של היצרן כלולים הערכה . באופן כללי, ניתן לומר כי מזרנים של קשיות בינונית מתאימים לרוב האנשים. חומרים מודרניים (קצף פוליאוריתן לטקס) לעזור לשמור על הצורה, אבל מומלץ להפוך את המזרן באופן קבוע, וגם לאוורר אותו ולהגן עליו מפני זיעה על ידי הנחת משטח המזרן מתחת לסדין. נוח יותר לישון על מיטה רחבה - וכאן האפשרויות מוגבלות רק לפי גודל החדר והתקציב; לדוגמה, החברה האמריקנית אייס פרסמה "משפחה" מזרון יותר מ 3.5 מטר רחב.
$236
תמונות: אמזון, איקה, jcrew, אמזון, פנתרלה, muji, אמזון, אמזון, potterybarn, אמזון