10 ארוחות בוקר חלבון טעים לכל אירוע
מה ארוחת הבוקר עשויה להיות, זה קובע את הטון במשך כל היום. בדרך כלל נותרו לו מעט מאוד זמן, אבל אנחנו בטוחים שאפילו תוך 15 דקות אפשר לבשל ארוחה מלאה. עבור פרויקט משותף עם המותג יוגה אפייה, תזונאי מילנה Stoykova עשה 10 מתכונים לארוחת בוקר טעימה. הם מכילים את כל החלבונים הדרושים, שומנים ופחמימות כדי להתאושש.
בטטה בטטה עם ביצה
חותכים את תפוחי האדמה המתוקים לתוך פרוסות 1.5-2 ס"מ עובי ו גריל אותם. מבשלים ביצה קשה. מגישים עם עשבי תיבול ותבלינים.
50,000 g בטטה (בטטה)
1 הביצה
10 גרם ירק
50,000 g סלט משאיר תירס
פלפל לפי הטעם
מרכיבים קרובים
חזה עוף וכריך תרד
אופים חזה עוף או גריל, חותכים את הבשר ואת המלפפון. מערבבים את היוגורט עם עשבי תיבול ומפיצים בתערובת של פרוסות לחם. לשים על תרד לחם, עוף, מלפפון ותרד שוב. מכסים את החלק העליון עם פרוסת לחם שנייה.
80 גרם לחם מחיטה מלאה
100 גרם חזה עוף (או הודו)
50,000 g מלפפון
20 גרם תרד (או ירקות אחרים לטעום)
1 כף. l יוגורט טבעי
עשבי תיבול מבושמים (בזיליקום, טרגון)
פלפל לפי הטעם
מרכיבים קרובים
בנדיקט על לחם מיובש עם שמנת אבוקדו
מרתיחים ביצה קרועה. מקציפים את אבוקדו בבלנדר עם תבלינים עד חלקה. שים את הקרם שנוצר על הלחם, מוסיפים ביצה על גבי ומגישים עם ירקות.
80 גרם לחם מחיטה מלאה
1 הביצה
30 גרם אבוקדו
10 גרם ירק
ספייס
פלפל לפי הטעם
מרכיבים קרובים
חביתת מאודה עם תרד
פרוסות עגבניות, קוצצים תרד, מערבבים עם ביצים. מוסיפים פלפל ותבלינים, מניחים בתוך דוד כפול, מביאים למוכנות. לחם מטגנים בטוסטר. מגישים על צלחת עם תותים וטוסט.
2 ביצים (מתוכם רק 1 חלמון)
30 גרם תרד
50,000 g עגבניות שרי
50,000 g לחם מחיטה מלאה
100 גרם תותים
מרכיבים קרובים
עוף קארי יוגורט הלבשה
מריחים את חזה הקארי ואת הגריל בערב. בבוקר, לחתוך את השד, פלפל ועגבניות לקוביות. קוצצים ירקות. מוסיפים כורכום ליוגורט ומערבבים עם בשר וירקות. מקשטים עם עלי כוסברה.
50,000 g יוגורט טבעי
100 גרם חזה עוף
50,000 g פלפל ירוק
50,000 g עגבניות שרי
10 גרם ירקות (כוסברה או שמיר)
5 גרם קארי
5 גרם כורכום
מרכיבים קרובים
חומר מוכן עם תמיכה של
אנו מודים לוויליאמס ואוליבר על סיוע בארגון הירי.