כל מה שאתה צריך לדעת על שיזוף: היתרונות, נזק, הזדקנות העור והגנה
עם בוא הקיץ במקום עננים חסרי תקווה סוף סוף אנחנו מקבלים מספיק השמש - ואנחנו נכנסים למערכת יחסים שונה מאוד עם זה: מישהו מסתיר ממנו באופן קבוע, ומישהו נאבק כדי להשתזף. רבים מאלו שאינם שייכים לאף אחד מהמחנות, אך חשים שהכל אינו פשוט כל כך, רצו מזמן להבין אחת ולתמיד איזה משני הקצוות יש יותר שכל. אז זה הקיץ השמש היתה רק שמחה, אנו מציעים תוכנית אוריינות: אנו מבינים כיצד קרינה השמש משפיע על המראה והבריאות של העור, מה התהפוכות של סלון שיזוף הם ומה לחפש בעת בחירת הגנה סולארית.
למה זה האמין כי שיזוף הוא מועיל
רבים sunbathers לקחת sunpathing לא רק על העור הזהוב שלהם. החברה הקימה את הדעה כי זה מאוד שימושי כדי להשתזף, יתר על כן, יש צורך - במיוחד לייצור ויטמין D בעור.לדוגמה, זה נחשב כי ויטמין זה עובד "נגד" דיכאון, כלומר הוא משתתף תקנה של טירוזין הידרוקסילאז - אנזים הדרוש לייצור דופמין (הורמון האושר כביכול), כמו גם אדרנלין ונוראדרנאלין.
בהתאם לכך, מדענים רבים ייחסו זה מכבר הפרעות רגשיות עונתיות (דיכאון עונתי aka) למחסור בוויטמין D. לפני שנתיים גילו חוקרים מסנגפוריה את ההשפעה של רמות ויטמין D בגוף האישה על הטיפול בדלקת קנדידה, או תראש, זיהום הנגרם על ידי פטריות שמרים. אחד הפונקציות החשובות של ויטמין D הוא לעורר את הייצור של פפטיד מיקרוביאלית cathelicidin, אשר מסייע לנו להתמודד עם דלקת.
ויטמין D חיוני הוא מסונתז באמת בעור של אדם תחת השפעת קרני אולטרה סגול, אבל בשביל זה זה בכלל לא הכרחי לשקר במשך שעות בשמש או לקנות מנוי שנתי למיטת שיזוף. אם אתה תושב האזור, שם אין הפרעות ניכרות עם השמש, להיות רגוע: העור שלך מקבל את המינון הדרוש של קרני אולטרה סגול במהלך טיולים פשוטים ביום שמש. עבור רוב בעלי עור בהיר, זה מספיק כדי לבלות 10-15 דקות שלוש פעמים בשבוע בשמש כדי לשמור על הייצור של ויטמין D בכמות הנכונה.
בקווי הרוחב הצפוניים, זה לא תמיד אפשרי גם בקיץ, שלא לדבר על עונת הסתיו והחורף. אז אנשים החיים באזורים אלה, ובמיוחד אלה שעורם כהה או כהה, ייהנו ממגע קצת יותר עם קרני השמש בימים שבהם הם עדיין עושים את דרכם בין העננים - כמובן, בכפוף לשימוש של ציוד מגן מן השמש (עליהם מאוחר יותר). בכל מקרה, שהייה ארוכה מדי בשמש פוגעת בכל סוגי העור.
כיצד סוגים שונים של קרינה סולארית
השמש מייצרת שלושה סוגים של קרינה: הספקטרום הגלוי הוא מה שאנו מכנים אור שמש, ואולטרה-סגול (UV) ואינפרה-אדום (IR). קרינה אינפרא אדום גורם בעיקר אפקט תרמי - במילים פשוטות, זה מחמם אותנו. בתורו, אולטרה סגול הוא אחראי על אפקט photochemical: זה ממנו שאנחנו מקבלים שזוף, כי הפרטים של קרינת UV צריך להיות מובן בפירוט רב יותר.
קרינת UV (בגירסה הבינלאומית של UV - אולטרה סגול) מחולקת לשלושה ספקטרום, תלוי באורך הגל, ולכל קשת יש השפעות ספציפיות משלה על גוף האדם. ספקטרום C יש אורך גל של 100 עד 280 ננומטר. קרניים אלו כמעט ואינן מגיעות אל פני השטח של כדור הארץ, נספגים בשכבת האוזון של האטמוספרה - וזה טוב, כי זה הטווח הפעיל ביותר: כאשר חודרים לעור, קרני הספקטרום C יכולים לגרום להשפעה הרסנית על תאי הגוף.
לעתים קרובות אנו מקשרים גווני עור זהובים עם בריאות טובה, בתעשיית היופי זה נקרא עור זוהר
ספקטרום B עם אורך גל של 280-320 ננומטר הוא כ 20% של כל קרינת UV להגיע אל פני כדור הארץ. זה קרני UVB (UVB) שאנחנו חייבים לאדום את העור לאחר מנוחה חסרת דאגות תחת השמש הלוהטת. בספקטרום B יש אפקט מוטגני - הוא פועל באופן פעיל על דנ"א סלולארי וגורם להפרות שונות של המבנה שלו - מקרע של זוגות חנקן נייטרוניים ובעקבותיו היווצרותם של קישורים צולבים "לא נכונים" לקשרי הדנ"א עם חלבון, אשר הסינתזה שלו מופעלת תחת השפעת UV, תקלות בחלוקת תאים ו denaturation דנ"א בחלוקת תאים, שינויים אלה "יורשים" על ידי תאי הבת, נשארים אתנו ויכולים להוביל למוטציות מערכתיות ברמת הגנום.
ספקטרום A, אשר אורך גל הוא 320-400 ננומטר, מהווה כמעט 80% של קרינה אולטרה סגול הכולל נופל על העור האנושי. בשל אורך הגל הארוך, A (UFA) קרני ספקטרום יש כ 1000 פעמים פחות אנרגיה מאשר ספקטרום B, ולכן הם כמעט לא לגרום כוויות שמש. הם הרבה פחות תורמים לייצור של חומרים פעילים ביולוגית שיכולים להשפיע על דנ"א, אך קרניים אלה חודרות עמוק יותר מ- UVB, והחומרים שהם מייצרים (לדוגמה, מינים חמצניים תגובתיים) נשארים בעור למשך זמן רב יותר.
מה זה שזוף
אם nanometers ו nucleotides לא להרשים אותך, אז את הרקע הכימי של שינויים גלויים המתרחשות עם העור עקב כוויות שמש יהיה כנראה לגרום לך לחשוב. העור הוא קליפת המגן של הגוף שלנו, וכאשר הוא בא במגע עם קרינה אולטרה סגולית, הוא זורק את כל כוחו ליצירת מחסום יעיל. במובן זה, הרבה תלוי השכבה העליונה של האפידרמיס - שכבת הקרנית. תאים חיים קרטינוציטים, אשר מיוצרים בשכבות התחתונות של האפידרמיס, בסופו של דבר דחף אל פני השטח, להקשות ולמות, וקראטין בהרכב של קשקשים מת מגן עלינו מפני חום וקור.
האפידרמיס מכיל גם תאים מיוחדים, מלנוציטים, המייצרים פיגמנט כהה שנקרא מלנין, אשר במידה מסוימת מגן על העור מפני שריפה. אותו צבע עור ברונזה, שעבורו נופשים נואשים שוכבים תחת השמש הלוהטת כל היום, זוהי התגובה של העור של המלנין בתגובה לתבוסה שלו על ידי קרני UV. זה מתקשה, הוא הופך להיות יבש וכהה יותר. אסוציאציות איומות מתוארות בשפה עצמה: משמעות המילה "שזוף" באנגלית (שזופה) מושרשת בתהליך השיזוף של עור הבהמה לייצור מוצרים שונים.
האם זה נכון כי עור "זקן" שזוף?
טבעי "שיזוף" של העור שלנו תחת השפעת השמש לא עובר ללא תוצאות. לעתים קרובות אנו מקשרים גווני עור זהובים עם בריאות טובה, בתעשיית היופי זה נקרא עור זוהר. יחד עם זאת, אנו שוכחים כי שיזוף - רכשה הן טבעי והן מיטות שיזוף - מחריף את השפעת ההזדקנות. חלק הארי של הסימפטומים שנחשבים לחלק בלתי נפרד מזיקנות העור נגרם למעשה על ידי חשיפה לשמש ללא הגנה מספקת.
במשך הזמן הזדקנות מוקדמת של העור, או מה שנקרא צילום ההזדקנות, הוא אחראי בעיקר לקרינה אולטרה סגול של ספקטרום א לאורך זמן, קרני UV נזק סיבי האלסטין, וכאשר הם להיפרד, העור מתחיל למתוח ו לשקוע, הופך להיות רגישים יותר edemas ו microtraumas ומרפא לאט יותר. אור השמש משפיע גם על נמשים ועל מה שמכונה פיגמנטציה של גיל: זה לא יכול רק להפוך את הפיגמנט כתמים כהים יותר, אלא גם לעורר את הייצור של מלנין, וכתוצאה מכך נוצרות נקודות חדשות - גם אם הוסרו קודם לכן עם שמנת או לייזר.
בעוד אנו צעירים ורשלנית, את ההשפעה של השמש על מצב העור יכול ללכת מבלי משים, אבל לאורך השנים כל התוצאות הן פשוטו כמשמעו (ולא רק). בנוסף, ככל שאנו מתבגרים, כך נמוך יותר את יכולתו של העור להתחדש ואת החלשות ההגנה מפני ההשפעות המזיקות של קרינה אולטרה סגולה.
האם מרחץ השמש יכול לעורר סרטן
לכן, ההשפעה המשולבת של קרינת UV מעוררת את הצמיחה הבלתי מבוקרת של תאי עור לא נורמליים. זה יכול להוביל להתפתחות של גידולים - הן שפירים וממאירים (סרטניים) - קרצינומה של תאי בסיס, קרצינומה של תאי קשקש או מלנומה.
קרצינומה של תאי הבסיס היא הצורה הנפוצה ביותר של סרטן העור. השם בא מהתאים הבסיסיים המרכיבים את השכבה החיצונית של העור. תאים סרטניים מסוג Basal לגדול לאט, ככלל, לא להתפשט לרקמות אחרות בגוף. הסיבה העיקרית להתרחשותם היא החשיפה המוכרת לקרינה אולטרה-סגולה, במיוחד בילדות. העובדה היא שנצבר משגיאות הילדות במבנה של ה- DNA הסלולרי לשבש ולרוקן את הפונקציה הגנה על העור של העור, להגדיל את הסיכון לסרטן העור בבגרות. הן בתאי הבסיס והן קרצינומה של תאי הקשקש, המתפתחת מתאי אפיתל קשקשי, מתרחשת ברוב המקרים באזורים של העור החשופים ביותר לקרינה סולארית - בעיקר על הראש, הצוואר והידיים. בנוסף לנטייה גנטית, עור בהיר הוא גורם סיכון.
חשיפה מוגברת לקרינה אולטרה סגולה, וכתוצאה מכך, ייצור מוגבר של מלנין יכול להוביל להיווצרות של שומות - אשכולות של מלנוציטים. רוב שומות מופיעות במהלך גיל ההתבגרות והוא יכול להיעלם במהלך החיים. אבל תחת השפעת גורמים חיצוניים, כולל קרינה אולטרה סגולית, שומה פיגמנט (nevus) יכולה להתפתח למלנומה - אחד הגידולים הממאירים המסוכנים ביותר.
כמובן, תפקיד חשוב מתרחש על ידי נטייה תורשתית, השפעות מכניות על השומה ועוד הרבה, אך אנו מציינים כי אנשים עם עור בהיר, נוטה לשמש, אשר מבלים הרבה זמן בשמש הפתוחה או בסולריום נמצאים בסיכון גבוה למלנומה. הגנה. על פי הסטטיסטיקה, 8 מתוך 10 מקרים של מחלות מלנומה בבריטניה היו יכולים למנוע אם החולים שלטו בחשיפה שלהם לשמש, נמנעו כוויות שמש ולא התעללו בביקור בסולריום.
אין להמליץ על הסרה מונעת של נבי ע"י רופאים, מכיוון שברוב המקרים כתם הלידה אינו מתפתח למלנומה. עם זאת, אם הטבע יש לתגמל אותך עם שפע של שומות, אתה צריך לפקח באופן עצמאי על מצב העור שלך לעבור בדיקה סדירה עם רופא עור.
מה יותר בטוח: שמש או סולריום
לא כולם מוכנים לחכות הקיץ שיזוף, - מפגש סולריום התאספו צבא של אוהדים. מ קוסמטיקאים בלתי מוסמך ניתן לעתים קרובות לשמוע כי כמה דקות בסלון שיזוף הם שווה למספר שעות בילה על החוף. מיד לפזר את המיתוס האגדי על הבטיחות של הליך זה לעומת ההשפעה של אור שמש ישיר: כאשר שיזוף בסלון שיזוף, העור האנושי מקבל את אותה חשיפה כמו כאשר שיזוף בשמש הפתוחה, כלומר אין הבדל מהותי בין מפגש 10 דקות בסלון שיזוף 10 כוויות שמש זעירות מתחת לשמש הלוהטת.
יש גם דעה כי שיזוף בסולריום היא שיטה יעילה לטיפול באקנה ומחלות עור רבות אחרות. למעשה, זה לא. תחת השפעת קרניים אולטרה סגולות, keratinization של תאי העור מתרחשת, קרטינוציטים מתים לסתום את תזרים של בלוטות החלב של העור יכול רק להגדיל אקנה. האפקטיביות של קרניים אולטרה סגול של הספקטרום של A ו- B מוכחת רק במקרים של טיפול של כמה צורות של פסוריאזיס, ו phototherapy אינה שוללת את הסיכון של היווצרות של גידולים סרטניים.
ארגון הבריאות העולמי ממליץ לא להשתמש שיזוף בסלון שיזוף למטרות קוסמטיות.
באירופה, מלאת זקנים, שזופה לגוון חום עמוק. הסיבה לכך היא לא אהבה בנאלית עבור שיזוף: אנשים רבים במערב אירופה לבקר במיטת שיזוף, בתקווה לחזק את העצמות שלהם: אוהדי מלאכותית שזוף נמצאים המרדף הנצחי של ויטמין D לשמצה, אשר סופג סידן וזרחן מן המזון במעי הדק. ככלל, חובבי היפוכונדרים אלה עוסקים בייצוג עצמי של מיטת שיזוף, אבל לפעמים הנוהל נקבע על ידי רופאים, מה שגורם ספקות רציניים לגבי הכישורים שלהם.
אנו חוזרים על כך: העור יתמודד עם הסינתזה של ויטמין D וללא צלייה קבועה בשמש או בסולריום. השפעה כזו תוקפנית של קרני UV יש השפעה שלילית על העור, תורם ההזדקנות המוקדמת שלה, את המראה של microcracks ו קמטים. על פי המחקר האחרון והמלצות של ארגון הבריאות העולמי, שיזוף במיטת שיזוף לא צריך לשמש למטרות קוסמטיות.
לפני הפגישה סלון שיזוף בסלון, נאמר ללקוחות כי עוצמת הקרינה יכול להיות מותאם על פי סוג העור. יש כאן גם מכשולים. העובדה היא כי אנשים עם עור בהיר מאוד, אשר במהירות נשרף בשמש, יש סיכון מוגבר לפתח סרטן, והעדר כוויות על העור כתוצאה של שיזוף במיטת שיזוף יכול ליצור רושם מוטעה כי העור הוא הרבה יותר עמיד לקרינה מאשר על למעשה, הסיכון לפתח סיבוכים הוא קטן מאוד.
מדוע אנו נושאים את השמש בדרכים שונות
כל אחד מאיתנו מוגן בדרגות שונות מן ההשפעות המזיקות של אור השמש. אנשים עם עור כהה יש הגנה חזקה יותר, ואדום או בלונדיני עם עור חיוור ועיניים כחולות רגישים יותר לתקוף השמש עקב ריכוז נמוך יותר של photoreceptor (אור קבלת) מלנין בעור.
הוא האמין כי העור יכול להיות phototypes שונים וזה מאפיין את הרגישות שלה את ההשפעות של קרינה אולטרה סגולה. כמה רופאים מודרניים משתמשים ב- Fitzpatrick סיווג של 1975 בקביעת פוטוטיפ, שבו רופא העור האמריקאי זיהה שישה סוגים עיקריים של העור מ Celtic כדי אפריקאי אמריקאי. אם הנציגים הראשונים (סלטיק) והשני (נורדי) נשרפים במהירות בשמש, הבעלים של סוגי העור החמישי (המזרח תיכוני או האינדונזי) והששי (אפרו-אמריקני) - כהה או כהה, על פי פיצפטריק, לעולם לא יישרפו תחת השפעת השמש וכמעט אין צורך בשימוש במסנן קרינה.
הכרעה גזעית זו היא מיושנת במקצת ולא תמיד תואמת את המצב האמיתי. ראשית, ברור לחלוטין שכולם שורף את השמש - לשאול כל נושא של "אינדונזיה" פוטו-טיפוס: זה רק עניין של זמן ואת מידת הרשלנות של אדם שיזוף. שנית, בין נציגים של גזעים מעורבים, העור מתנהג באופן ספציפי, לוקח את "כל הטוב ביותר בבת אחת" מתוך מגוון רחב של סוגי תמונות, ואת שילובים אתניים, כידוע, ייתכן שיש מספר אינסופי. לכן, כדי להבטיח החולה מולטי מאה אחוז הוכחה השמש ולא כדי לרשום תרופה נכונה היא אינדיקטור של רשלנות רפואית. התמקדות על פוטוטיפ מותנה בעת בחירת SPF פירושו לא יפריע, אך נציין כי הם מומלצים לשימוש על ידי כולם, ללא קשר מה שנקרא פוטוטיפ, לפחות כדי למנוע photaging של העור.
מה זה SPF וכיצד לבחור תרופה
אז, גילינו כי הגנה על השמש הוא הכרחי עבור כולם, אם כי בדרגות שונות. את מבריק מזה זמן רב היה חצוצרה על העובדה שאתה לא צריך לצאת ללא החלת SPF כדי לפתוח אזורים עור, אבל כשזה מגיע לבחירת מוצר מסוים, קשה לא לאבד את עצמך. מה כל המספרים האלה מתכוון, מה עקביות לבחור, איך למצוא קרם זה לא נופל על הפנים והגוף לבן, אם לקנות קוסמטיקה דקורטיבית עם גורם הגנה מפני השמש - יש הרבה שאלות.
SPF (מגן השמש גורם) - הסמן העיקרי שעליו אתה צריך לשים לב בעת בחירת אמצעי הגנה מפני קרני UV. SPF מחושב על פי הנוסחה במעבדות, החישובים מניחים כי המוצר ישמש כמות של 2 מ"ג לכל 1 ס"מ ² של משטח העור, כלומר, עבור הגנה אמינה זה צריך להיות מיושם בשכבה צפופה מספיק. אנשים רבים מאמינים כי הערך SPF מאפשר לנו לחשב את הזמן המושקע בבטחה בשמש, אבל זה לא בדיוק כך. המונח SPF מציין כמה קרינת UV אתה יכול לקבל ללא הסיכון של כוויות עם זה sunscreen. מדד ה- SPF אינו מאפיין את הזמן, אלא עלייה בהתנגדות העור לכוויות. SPF 50 אומר שאתה יכול לעמוד בחלק קרינה אולטרה סגול פי 50 יותר מאשר בלעדיו. יש לציין כי רופאי העור ממליצים לעדכן את ההגנה כל שעתיים, לא להזניח את זה אפילו בימים מעוננים, וגם כדי להחיל שכבה חדשה של המוצר לאחר מגע עם מים או חול.
דרמטולוגים ממליצים לעדכן את ההגנה כל שעתיים ולא להזניח את זה אפילו בימים מעוננים.
בעת בחירת קרם הגנה על מחוון SPF, יש לקחת בחשבון לא רק את מה שמכונה פוטוטיפ העור (כפי שכבר גילינו, זה קו מנחה קונבנציונלי למדי), אלא גם את מידת הדקיקות שלה, גמישות ורגישות. המיקום שלך הוא גם חשוב: ככל שאתה קרוב לקו המשווה, את הפעילות הסולארית גבוה יותר, וכתוצאה מכך, את הסיכון הגבוה יותר של כוויות שמש. Рекомендуем выбирать кремы, спреи и декоративную косметику с защитой широкого спектра (broad spectrum) - они блокируют излучение спектров А и В. Защищаясь от лучей cпектра А, вы в определённой степени жертвуете загаром, зато обеспечиваете здоровье кожи. Оптимальным соотношением считается пропорция фильтров УФБ к УФА в количестве 3:1.
Солнцезащитные средства производят на основе двух типов ингредиентов: это либо поглощающие органические фильтры, либо экраны - неорганические твёрдые частицы, отражающие УФ-лучи (как правило, диоксид титана, оксид цинка или их комбинация). Фильтры проникают в кожу и трансформируют солнечную энергию в тепловую. שלא כמו מסננים, מסכי להישאר על פני העור.
מסננים מסוימים, כגון hydroxybenzon ו retinol palmitate, נחשבים מסוכנים אונקוגניים, ולכן יש להימנע מהם. אגב, קבוצת העבודה הסביבתית, ארגון ללא כוונת רווח אמריקני שמנהל מחקר על חומרים רעילים ואחריות תאגידית, אינו מזהה כל מרכיב פעיל במסנני קרינה כמו 100% בטוח, אך עדיין ממליץ בחום להשתמש בהם ואף מציע את אמצעי בטוח יחסית בטוח.
אם העור שלך הוא רגיש, נוטה אקנה, היפרפיגמנטציה, או יש לך תכונות אחרות, לא להזניח את העצה של רופא עור בעת בחירת הגנה על השמש: רופא יעזור לך לבחור שאינו קומדוגני, היפואלרגנית או מוצר מיוחד שנועדו בצורה יעילה יותר למנוע היווצרות של כתמים פיגמנט. בכל מקרה, לא להיות עצלן להשתמש בשמש הגנה בסיסית - זה אותו טיפול טבעי כמו כביסה יד רגילה. ועוד על איך לבחור sunscreen למטרות שונות ותקציבים, נספר.
תמונות: יום חול, אוסה
