הרגלים בריאים של הרוקחת ברכה Oieleke
IN RUBRIC "LIFESTYLE" אנו שואלים אנשים שונים על אורח חיים בריא עם פנים אנושיות: אנחנו מדברים על החשיבות של טיפול בעצמך דרכים נעימות לעשות את החיים יותר נוח. הגיבורה של המהדורה החדשה היא רוקחת ברכה Oieleke.
רווחה - זה כאשר יש לי מספיק לישון ולנוח.
אני עובד במחלקת בקרת האיכות חברת התרופות - אני בצע את הייצור של חומרים תפר וציוד כירורגי אחרים. המשמרת שלי היא מעשר בערב עד שש בבוקר. לכן, הבוקר מתחיל בשעה שלוש אחר הצהריים: אני שותה כוס מים, מחפש משהו לאכול ומברשת שיניים.
מושלם בקצב הזה יהיה למחרת: תחזור הביתה בשבע בבוקר, תאכל ארוחת בוקר ותישן עד הצהריים, אחר-כך תלך לחדר הכושר, תתרחץ ותאכל צהריים. לישון בין ארבע לשמונה בערב, ללכת לתחנת הרכבת, לקנות משהו לחטיף וללכת לעבודה. בימים אלה הם נדירים מאוד.
לוח הזמנים של הלילה משפיע על הכל. אני עובדת ככה כבר שנתיים, והרגלי האכילה שלי השתנו לגמרי. לא ברור מתי ארוחת הבוקר, וכשארוחת הערב אני פשוט אוכלת, כשאני רעבה - וכתוצאה מכך התאוששתי קצת.
נכון, עבודה כזו יש גם יתרונות: חופשות ארוכות, ביטוח טוב. אם אני מקבל מספיק לישון ולנוח בדרך כלל, אני מרגיש שאתה יכול לחיות.
פעילות גופנית בכמויות הגונות אני יכול רק ללכת - בסופי שבוע אני מנסה ללכת הרבה יותר. אני גם לומד לרכוב על אופניים. אני לא אוהב אימונים עם משקולות.
מתוך אוכל, אני מנסה להגביל את עצמי שמן מדי ומטוגן, ולשתות יין כשאני במצב רוח. אני יכולה לבשל, אבל אני עושה את זה רק בסופי שבוע. אולי אכילה בריאה היא הדאגה העיקרית שלי; זה לגמרי לא תואם עם העבודה בלילה.
השינה היא הדבר החשוב ביותר. אם אתה משווה את חשיבות השינה במצב הרגיל ובשנתיים האחרונות, עם לוח הזמנים של הלילה - אז זה גדל מאה פעמים, לא פחות. אני צריך לפחות שבע שעות, ושינה קשה למרות עייפות.
הקושי הוא גם בכך כי הגוף האנושי מתוכנת לישון בחושך, ולא באור היום - בסופו של דבר, אתה פשוט לשקר וסובלים. אבל לפעמים אתה יכול פשוט לסבול את הרגע הזה ולקבל עייף יותר, ואז למחרת אתה ישן בשקט: אין לי נדודי שינה פעמיים ברציפות.
הטוב ביותר בריאות טיפים - לקבל מספיק לישון, ללכת בכל פעם שאתה יכול ולנסות לאכול נכון. לפחות לנסות.
הגיל הוא מספרים וכנראה ניסיון. אני מרגישה בנוח בגילי, עדיין מלא מרץ, אפילו לאורח החיים הלילי הזה.
חגים וסופי שבוע הם קדושים. אלה הם הרגעים שבהם אני מנסה להתנתק ככל האפשר, באותו זמן להתאים את מצב שינה רגיל, מדי לילה.
במהלך סוף השבוע, אני מבשלת עם החבר שלי, זה עוזר להירגע. אנחנו הולכים, הולכים למקומות שונים, נפגשים עם יקיריהם. בשבתות אנחנו תמיד שותים קפה באותו בית קפה - האווירה שלו מפצה על כל הטרחה של חיי היומיום. וגם סקס טוב - בשבילי את האפשרות של הקלה פסיכולוגית.
