שאלה למומחה: למה אנחנו מדברים אל עצמנו
אלכסנדר סווינה
תשובות לשאלות של ארה"ב נהגנו לחפש באינטרנט. בסדרה החדשה של החומרים אנו שואלים שאלות כגון: צריבה, בלתי צפויה או נפוצה - לאנשי מקצוע בתחומים שונים.
אין ספק שזה קרה לך: אתה תופס את עצמך עושה חזרות בחדר האמבטיה לנאום בטקס שבו אתה מוסר את הפרס המרכזי (אוליביה קולמן עשה את זה!), או שאתה כבר גלילה חצי שעה בראש שלך כי היית צריך להגיב לחבר באותו מצב מאוד - ולהבין כי, למעשה, לדבר אל עצמך. החלטנו לפנות למומחים כדי לברר מדוע אנחנו עושים את זה ואם אנחנו צריכים להיות מודאגים לגבי זה.
ולדימיר סניגור
פסיכותרפיסטית, מתרגם, מומחה היפנוזה קלינית
אנשים לעיתים קרובות עוסקים בדיאלוג עם עצמם, חושבים על משהו, מתכננים או מבצעים חזרות על מעשיהם או, למשל, שוקלים שיחות קודמות. למה זה קורה? הנפש האנושית אינה מונוליתית, יש לה אזורים ותהליכים שונים - חלקם מודעים יותר, אחרים רקע נוסף, מחוסר הכרה. לפעמים הם נקראים מצבי אגו. כאשר אנו מדברים אל עצמנו, אנחנו למעשה לעזור אזורים שונים של הנפש שלנו להחליף מידע, לתאם פעולות ולנהל משא ומתן בינם לבין עצמם. לפעמים ב"קולות הפנימיים "האלה עשויים להיות קולות של קרובי משפחה או אנשים משמעותיים אחרים שאיתם אנו מייעצים פנימית או מחפשים תמיכה. אפשר לדמיין שכל התכונות החשובות האלה ותכונות האופי שאכלו אותנו מהאנשים או הדמויות האלה רוכשים את חייהם בתוכנו בצורה של קולות פנימיים כאלה.
על פי אחת התיאוריות הפסיכולוגיות המרכזיות, מוחנו מלידה מתחיל לתפוס את המציאות בדרך מיוחדת - על ידי בנייה ושמירה בזיכרון על היחסים הפנימיים ביני לבין האחר. אם אינכם נכנסים לפרטים, כל אחד מהניסיון הרגשי שלנו מכיל בהכרח את תחושת העצמי שלנו ושל נמען מסוים או "בלתי נראה". בילדות מוקדמת, בדרך כלל, האם הופכת לנמענת כזאת, אבל אחר כך נוצרות בהדרגה דמויות של אנשים חשובים אחרים. ככל שהפיתוח שלנו מתקדם, הדימויים הפנימיים האלה הופכים יותר ויותר קולקטיביים ומורכבים. בדרך כלל אנחנו לא חושבים שאנשים הם יצורים חברתיים מטבעם - ברמה אינסטינקטיבית, אנחנו זקוקים לאחרים להתפתחות ולחיים מלאים. מנגנון לא מודע זה בראשו בוחר לפעמים את הנמען של אחד האנשים האמיתיים, לפעמים - חלק פנימי מאיתנו, לפעמים - מישהו דמיוני או אפילו מת. באמצעות מערכות יחסים אמיתיות ומדומיינות אלו, אנו תופסים את העולם, את החוויה ומבטאים את עצמנו ואת מכלול הרגשות שלנו.
כשלעצמם, דיאלוג עם עצמך אינו יכול להיחשב כסימן של מצב כואב כלשהו. הכל תלוי כמה זה מפריע גמישות של אדם ויעילות לתפקד ולתקשר עם אחרים. לדוגמה, אם אדם שקוע עמוק כל כך בדיון פנימי שהוא מתקשה בתשומת לבו, בדרך כלל אינו יכול לשמור על קשר עם אנשים, או לבלבל את המציאות עם הדמיון, כל זה עשוי להצביע על מצוקה נפשית. אבל כל מסקנות על הפרעות ועל הפרעות יכול להיעשות רק על ידי מומחה, תוך התחשבות גורמים רבים אחרים.
קתרין טרנוביה
פסיכותרפיסטית
אדם יכול לדבר בקול רם אם יש לו הרבה מחשבות כרגע - והחשיבה מסייעת לו למיין אותם ולפתור את הבעיה. זה דומה, למשל, כדי להכין רשימת מטלות. בנוסף, אדם עלול לחוות רגשות עזים, ובהיעדר בן שיחו (אדם אחר שיכול להקשיב ולהזדהות) שיחות עם עצמך יכול לעזור להתמודד איתם.
יש גם מצבים אחרים - למשל, כאשר אנו עורכים מונולוגים דמיוניים עם חברים או מכרים. כאשר אנו משוחחים את עצמנו ברוח זו, אנו יכולים, למשל, לערוך מחדש את השיחה המורכבת באופן לא מודע (אותם אזורים במוח מופעלים כמו בשיחה אמיתית), ואנחנו יכולים גם להפחית את המשרעת של הרגשות. בנוסף, בזמנים כאלה אנחנו מרגישים יותר מוכשרים, זה עוזר לפרנס את עצמנו. במקרים מסוימים, לדבר את המצב בקול רם מאפשר לך לקחת את עמדתו של משקיף ולשים לב לפרטים חשובים.
יחד עם זאת, לעודד את עצמך ("זה נשאר קצת, בואו ללחוץ אותו!") היא מיומנות המשמשת בטיפול התנהגותי דיאלקטי. מעודדת גורם לך להרגיש טוב יותר במצב משבר. עם זאת, בפועל, אנשים מבקרים את עצמם לעתים קרובות יותר; לפעמים הם חוזרים על המילים ששמעו בילדותם ממישהו משמעותי (מעין "מבקר פנימי"). וגם לקוחות להתרגל לנזוף בעצמם, כי הם מפחדים שאם הם יעצרו, הם יהפכו "עצלן" ו "חלש רצון". במקרים כאלה, יש צורך לפתח דפוס חדש של התנהגות נפשית - בטיפול אנחנו הולכים מעודדות.
עם זאת, לפעמים מדבר אל עצמך או להגיב על הפעולות שלך יכול להיות סימפטומים של מדינה פסיכוטית. אבל במקרה זה, אחרים בדרך כלל מבחינים בשינויים אחרים בהתנהגותו של אדם - למשל, שהוא נסער או מבצע פעולות לא הגיוניות. חשוב להבין עד כמה השיחה עם עצמך מפריעה לחיים רגילים, אבל בכל מקרה רק רופא יכול לעשות אבחנה.
תמונות:vegefox.com - stock.adobe.com (1, 2)