רשימת בדיקה: 8 סימנים לא ברורים כי אתה תחת לחץ כל הזמן
אלכסנדר סווינה
נראה כי מתח הפך מזה זמן רב אלמנט קבוע החיים שלנו - לפעמים אנחנו מתרגלים לזה כל כך עד שאנחנו מפסיקים להבחין באי-נוחות. יחד עם זאת, מתח מתמיד יכול להשפיע על המצב הרגשי והפיזי כאחד. אספנו כמה סימנים לא ברורים כי אתה תחת לחץ מתמיד. זכור כי חלק מהם עשויים להצביע על תנאים אחרים - למשל, נדודי שינה עשויים להיות סימן של דיכאון, כאבי ראש יכול להיגרם על ידי מגוון רחב של סיבות (מבעיות ראייה כדי התייבשות). אז לא לעכב את הנסיעה לרופא.
1
יש לך בעיה לישון
אחת ההשפעות הנפוצות של לחץ על הגוף היא שינוי בדפוסי השינה. לדוגמה, נדודי שינה בלתי צפויים: מתח יכול לגרום הן לטווח קצר (חריף), שנמשך מספר ימים או שבועות, וכרוני, שנמשך חודש או יותר. בנוסף, חרדה יכולה להפוך את השינה רדודה וחסרת מנוחה: אם אתה ישן כרגיל או אפילו יותר מהרגיל, אבל בבוקר אתה עדיין מרגיש המום או שבור, זה יכול להיות המקרה שלך. אם היגיינת השינה לא עוזרת והשינה נשארת רדודה, כדאי לחשוב על מה שגורם לך לחרדה - או אולי לשאול מומחה.
2
אתה הופך להיות מעצבן
מתח מתמיד משפיע גם על המצב הרגשי: לדוגמה, הבזקים של כעס ורגזנות יכולים להיות סימן לכך. כמובן, לא כל רוגז הוא סימן למשהו יותר (כבר סיפרנו למה הכעס הוא רגש חשוב). אבל אם מצבים רגילים מובילים אותך מעצמך שלא היית שם לב קודם לכן (לדוגמה, עמיתים שלך להבהיר כמה דברים קטנים על העבודה שלך, ואתה רוצה לצעוק עליהם בתגובה), יש סיבה לחשוב. עצבנות עלולה להתרחש בשל העובדה כי מערכת העצבים הופך להיות רגיש - ואנחנו מגיבים על מה שקורה סביבנו במיוחד מבחינה רגשית. זכור כי עצבנות יכול להיות סימפטום של בעיות בריאותיות אחרות - אז זה הגיוני לפנות לאנדוקרינולוג נוירולוג.
3
קשה לך להתרכז
בעיה נוספת שניתן להיתקל עקב לחץ מתמיד הוא זיכרון וריכוז בעיות. מחקרים מראים כי לחץ משפיע על קליפת המוח הקדמית, אשר, בתורו, קשורה להיווצרות של זיכרון. אז אם קשה לך לזכור ולשמור מידע בזיכרון, זה יכול להיות שזה הכל על מתח מתמיד.
כמובן, בכל החיים, מעת לעת, קורה משהו שמונע ממך להתרכז בדברים אחרים - העיקר הוא שמצב ההתרגשות לא הופך להיות משהו שגרתי ושגרתי.
4
יש לך בעיות עיכול
אנשים מעטים סובלים מכאבים או רעשים בקיבה, שלשולים או עצירות הקשורים ללחץ - ובכל זאת. לדוגמה, תסמונת המעי הרגיז (מצב שבו אדם מרגיש באופן קבוע אי נוחות בבטן, אך מחקרים מראים כי אין לו בעיות בריאותיות) קשורה דיכאון וחרדה, ובמקרים מסוימים זה יכול להיות הפרעה פסיכוסומטית. זכור כי תחת תסמינים אלה עשויים להיות תנאים אחרים: אם אתה מוצא דם בצואה, המשקל שלך ירד באופן דרמטי, הטמפרטורה עלתה או הפרמטרים בדיקת הדם השתנו, להתייעץ עם הרופא שלך - למרות שאנחנו ממליצים לעשות זאת בכל מקרה כדי לוודא שהכל לפי הסדר.
5
לעיתים קרובות יש לך קר
סימפטום מדאיג נוסף הוא היחלשות המערכת החיסונית. מתח ארוך ועז משפיע על המערכת החיסונית ויכול לגרום לגוף להיות רגיש יותר לזיהומים שונים. מומחים מציינים כי אנשים אשר מתמודדים עם מתח כרוני להיות פגיעים יותר לזיהומים ויראליים, וגם לחלות לעתים קרובות יותר ויותר - למשל, הצטננות או שפעת. בנוסף, החיסונים במקרה שלהם עשויים להיות פחות יעילים. אז אם אתה בקביעות במיטה עקב מחלה, אולי הסיבה היא לא רק בעונה הקרה - אלא גם בגלל שאתה תחת לחץ מתמיד.
6
אתה מזין, או, להיפך, לאכול מעט מדי
מתח יכול להשפיע על הרגלי האכילה שלנו בדרכים שונות. בטווח הקצר, בגלל זה, אנחנו עלולים לאבד את התיאבון שלנו: אנחנו מרגישים מאוימים, העומס האדרנלין מתרחש, מה שמעמיד את הגוף שלנו במצב "פגע או לרוץ" - וכתוצאה מכך, הוא מתחיל לצבור כוח לטיסה או למאבק ומכניס רעב "בהשהיה". בטווח הארוך, תהליכים לאחור יכולים להתרחש, לעומת זאת, אדם מתחיל לאכול יותר מאשר הצרכים שלו הגוף. במצב של לחץ כרוני, המוח שלנו מגביר את שחרורו של ההורמון קורטיזול, אשר, בתורו, משפר את התיאבון. מחקרים מראים כי הוא יכול להשפיע גם על המזון שאנו בוחרים: במצב מתוח, אנו עשויים להעדיף שומן או מזון מתוק כי הם מזינים יותר רווי גלוקוז, אשר הגוף יכול בקלות התהליך (באנגלית יש ביטוי "מזון נוחות" - כלומר, פשוטו כמשמעו "מזון מרגיע"). אז אם אתה שם לב כי יש לך עבר לאחרונה "מזיקים" מזון, ייתכן שאתה תוהה אם זה קשור למצב הרגשי שלך.
7
לעיתים קרובות יש לך כאב ראש
ישנם סוגים רבים של כאבי ראש, ורק הרופא יכול שם את הסיבה המדויקת ואת שיטת הטיפול הנדרשת. עם זאת, חלקם נפוצים יותר מאחרים, כאבי ראש מתח נחשבים אחד הנפוצים ביותר - אלה אותם כאבים כי נהגנו להיחשב "רגילים". הסיבה המדויקת להתרחשותם אינה ידועה, אך המומחים כיום נוטים להאמין כי הם מופיעים גם בשל לחץ וחרדה - כך שאם לעיתים קרובות יש לך כאב ראש, זה עשוי להיות אחת הסיבות. כדי למנוע התרחשות שלהם מומלץ כולל טכניקות שיסייעו להירגע להירגע השרירים מתוחים: יוגה, אימון ספורט, עיסוי.
8
יש לך ירידה בליבידו
כמו דיכאון וחרדה, מתח יכול גם להשפיע על ליבידו ו להרוות תשוקה מינית. כמובן, הכל אישי מאוד, ואין "נורמה" אחת של מין ותשוקה: העובדה כי עבור אחד הוא קטן מאוד עשוי להיות מספיק עבור אחר. יש סיבה לדאגה אם אתה מרגיש שהמצב נעשה לא מוכר או שמשהו השתנה וזה לא מתאים לך. אל תשכח כי מגוון גורמים משפיעים על הליבידו - מרמות ההורמונים ועד ליחסים עם בן זוג או שותף, לכן ייתכן שתזדקק לעזרתם של מגוון מומחים. אבל גם מתח לא צריך להיות מחוץ: אם אתה כל הזמן מתוח או חרדה, אין זה מפתיע שאתה רוצה פחות סקס.
תמונות: דוכנים, אמזון, שעות גלאד