רשום פופולרי

בחירת העורך - 2024

איך להפסיק להאשים את עצמך על חוסר הפיתוח

כל אחד מאיתנו בשלב מסוים עקף את החשד כי הכל מסביב הוא חכם יותר, יותר מעניין ומגוון יותר. במיוחד כאשר העניינים השגרתיים תופסים את רוב הזמן והמאמץ, ואת התחביבים האהובים פעם או פעילויות חדשות (בין אם זה בית הספר שפה, מועדוני ספורט או קורסים גסטרונומיים) נדחים משנה לשנה מאוחר יותר, עד פעמים טובות יותר. יחד עם זאת, הקול הפנימי אינו מאפשר לך לחיות בשלום: נראה כי חוסר משאבים ללמוד משהו חדש במוקדם או במאוחר להוביל אותך להשלים השפלה. ביקשנו מהמטפלת הפסיכולוגית אנסטסיה רובטסוב להסביר מדוע האשמה היא האויב הגרוע ביותר של אלה שרוצים להתפתח, כמו גם איך להפסיק את הטינה בעצמם וללמוד בקלות דברים חדשים.

אנסטסיה רוטסובה

פסיכותרפיסטית

לשאלה ישירה "האם זה שווה ללמוד דברים חדשים?" אני תמיד אומר: כן, בהחלט שווה את זה. ובמיוחד כשאתה מעל גיל ארבעים, בית הספר והמוסד נמצאים הרחק מאחור ואתה מתחיל לחשוב שאתה תקוע בשגרה ולא מתפתח. אלה הלומדים הם הרבה פחות פגיעים לדמנציה סנילית, למחלת אלצהיימר ואפילו, על פי כמה מחקרים, על דיכאון. זה מספיק בונוסים. יחד עם זאת, זה לא משנה מה אתה לומד: אנגלית, סינית, פינגווין אנטומיה, תחפושות הבארוק, התמחויות של העמים הצפוניים, לנגן בגיטרה - מה שאתה רוצה. רשתות העצבים עדיין מסובכות, המוח עובד, ואחרי המוח, התהליכים המטבוליים בגוף מתוחים.

אבל הקושי הראשון הוא שלרובנו תהליך הלמידה קשור קשר הדוק עם הערכה. אם נדמיין את המוח, אזי אזורי "הלמידה" וה"ציונים "יהיו קרובים מאוד, ובין אזורי ה"למידה" ל"עונג "יהיה מרחק, כמו מסין למדריד. האם אפשר לחבר את סין עם מדריד באמצעות תחבורה? זה אפשרי, אבל, כמו כל חדש, זה ידרוש יותר זמן ומאמץ מאשר את נתיב מכות.

מסלול ההערכה רעיל ובסופו של דבר מוביל למבוי סתום. ככלל, אם אתה הולך על זה, מתברר כי זה בלתי אפשרי מגיע דירוג פנימי טוב. תמיד יהיו "לא מספיק" ו"קטנים "," מנסים לא רע "ו"אחרים טובים יותר", "אין אף אחד לגעור בי", "אני חייב להכריח את עצמי", יהיו הרבה אשמה, בושה ורשעות הרסנית כלפי עצמי, ובסוף תחנות "אני טיפשה, אני הכי גרועה מכולם, "לעתים קרובות כבר לא הגיוני לחלוטין. זה בלתי אפשרי לעמוד כל הזמן מתח זה, אז בשלב מסוים הנפש נוטעת ואנחנו אומרים לעצמנו: כן, אני לא יכול לעשות כלום, הכל אבוד - אני אעצר בבית ולצפות תוכניות טלוויזיה להאשים את עצמי. כי הנפש ברגע זה הוא מותש באמת על ידי התקפות של המבקר הפנימי.

המוח ינסה להיפטר מכל מה שלמד בכוח, עם טעם של אשמה ומרוץ אינסופי, מהר ככל האפשר.

בהבנת מה שהוא, הקול הפנימי הזה, אנו יכולים לגלות שזו התוקפנות שלנו, רק הנקודה שלה אינה מכוונת כלפי חוץ, לא להגנה עצמית, לא לעבר חקירת שטחים חדשים, אלא בפנים, כלפי עצמנו. ואתה יכול, כמובן, להאשים את בית הספר שבו אנשים באמת חושבים על כבוד האדם, אבל הם מבקרים ומביישים הרבה, אבל באותם מקרים שידוע לי, בית הספר היה גורם משני. המנגינה העיקרית שייכת למשפחה. בנוסף, הן במשפחה הן היו מסוגלות או לא ידעו כיצד להראות תוקפנות, שעליהן שיבחו ועליהן התביישו. ולעתים קרובות מאוד - האם ההורים מרגישים שהם היו מלאים, לפחות מוצלח בדרך כלשהי?

עם אשמה ובושה, עם כל זה בקבוק מולוטוב, אתה יכול להתמודד בהדרגה, אבל המשימה העיקרית היא להפריד אותו מתהליך הלמידה. אני יודע שזה קל לומר וקשה לעשות. מישהו עוזר בידיעה כי הקול הפנימי ביקורת, למרות מנסה להיראות "שימושי", למעשה אין שום קשר להתפתחות, הוא לא מפתה ומעכב אותנו. מישהו מתרכז בתהליך, לא במיוחד לחשוב על התוצאה. אין תוצאה - ללא דירוג. מישהו מחפש אזור ללא התקפות מבקר פנימי. לדוגמה, אתה כל הזמן ביקורת על עצמך על קריאת ספרים מעטים, וכתוצאה מכך אתה לגמרי להפסיק לקחת ספרים בידיים שלך. אבל ההתקדמות שלך בציור מרגשת אותך מעט מאוד - ואתה מצייר בהנאה. אתה מכרסמת את עצמך באנגלית שלא נלמדה - לך ללמוד ספרדית. להדוף את עצמך לא לשחק ספורט - ללמוד לסרוג. לעתים פועלת גישה פרדוקסלית זו.

אתה יכול לחפש פרצות. למוח לא אכפת מה ללמוד, רק כדי ללמוד. אבל העיקר הוא, כי בעוד "המבקר הפנימי" מדבר בקול מלא, אין טעם ללמוד. המוח ינסה להיפטר מכל מה שלמד בכוח, אפילו עם טעם של אשמה ומרוץ אינסופי. דחוף החוצה עדיף פשוט להירגע - לשמור על עצמך זמן ואנרגיה.

קושי נוסף הוא שאנחנו לעתים קרובות לא לוקחים בחשבון את רמת הלחץ היומיומי שלנו, מתח בעבודה, ולעתים קרובות במשפחה. נראה לנו שהכול בסדר, חייתי כל כך הרבה זמן. אבל הגוף לא חושב כך. יש הרבה מגרים, דרישות מכל הצדדים, מקורות מידע - כתוצאה מכך, לרבים מאיתנו יש רמה גבוהה כל הזמן של אדרנלין, נוראפינפרין, קורטיזול ואת ההרגשה שאנו חיים על גבול כוחנו. אז זה. איכשהו אנחנו שורדים, מסתגלים, אבל כדי להתגבר על כל גובה חדש (ללכת ללמוד ריקודים או טכנולוגיות תכנות חדשות, או לקנות כרטיסים תיאטרון) הוא כבר לא כוח.

חשוב לשתף את הרצון "לדעת יותר" ו "להיות טוב יותר". במקרה השני, ידע חדש לא יעזור

לעתים קרובות זה באמת לוקח אומץ להודות שאנחנו כבר על הגבול ולא טיפה אחת נוספת יתאים בקערה. תחילה עלינו ליצור קצת כוח של כוח, ואז למהר לסערה את הגבהים. כוחות, זמן פנוי, מרחב אישי - כל זה אנחנו חסרים מאוד. יש עיקרון חשוב מאוד של המוח החופשי: על מנת להיות מסוגל לקבל החלטות יצירתיות בכל תחום, המוח חייב לנוח מספיק, להתפשט מסביב לעץ, בוטה ובלתי פעיל. זה לא עובד בתנאים של חיפזון מתמיד, מועדים וצרכים קטגוריים אחרים. וכן, שאר המוח גם צריך לחתוך את הזמן. וכן, לפעמים אתה צריך להראות התמדה, אפילו תוקפנות, כי אף אחד לא מוכן לתת לנו הפעם מרצון. לא עבודה, וגם, למרבה הצער, אנשים קרובים.

קשה ללמוד. זה גם בגלל שבעולם המודרני נמאס לנו מהמידע והמוח הרבה יותר מעורב בתהליך כזה, כמו לחתוך את העודף, מאשר לשלוט על החדש. כלומר, אנחנו מנסים לשכוח יותר מאשר לזכור. זה קורה שקשה לעבור למשהו חדש ביסודו, רחוק מהתחום המקצועי שלנו. "על מה את מדברת, "אומרת הנפש כאילו אין לנו כוח לנחוץ ביותר, אבל יש איזו פינוק-עצמי! ומתנגד.

מעניין לחלוק את עצמך את הרצון "לדעת יותר" ו "להיות טוב יותר". כי במקרה השני, ידע חדש לא יעזור. זה עוזר אם אתה רוצה ללמוד, את מודל הלמידה של הילדים באמצעות חיבה - למצוא מאמן או מורה אשר ישמח אותך עד הלב שלך מפסיק, ללכת וללמוד משהו עם עמית שאתה רוצה להיות חברים קרובים יותר. כאשר היחסים באים קודם, זה מיד מתברר כי הלמידה היא קלה ונעימה.

חשוב מאוד להפריד בין הקטבים "אני מספיק טוב, אבל אני יכול להיות אפילו יותר טוב", "אני לא אדם טוב, ואני צריך לנסות מאוד, מאוד, מאוד כדי שלפחות מישהו יאהב אותי." בקוטב השני, מריר, קר, ואף אחד מאיתנו לא צריך ללכת לשם. ראוי לזכור כי תחילתו של כל מסלול - גם אם אנחנו הולכים לחדר הכושר, גם אם אנחנו לומדים אנגלית, אפילו ללמוד לנגן בחליל - זה הזמן של טעויות וכשלונות. בלתי נמנע. וזה הזמן שבו אתה צריך להזדהות עם עצמך וחרטה. אל תתבייש, אל תנזוף. וגם לשבח ולהזדהות. ונסה שוב.

צפה בסרטון: ביישנות, מהי בושה, למה מתביישים, איך נוצרת בושה, איך לא להתבייש, להיות שלם עם עצמך, לקבל את עצמך, לא (מרץ 2024).

עזוב את ההערה שלך