רק להוסיף מזון: מתכונים קלים מארוחת הבוקר לקינוח
מזון בריא צריך להיות שונהאבל זמן הבישול הוא מותרות אמיתי; רבים לא יכולים להרשות לעצמם לעשות סלט, מנות בצד ובשר או דגים בנפרד. בחרנו כמה מתכונים וידאו, הכוללים חלבונים חיוניים, שומנים, פחמימות וסיבים, אבל מבושל במהירות בתנור. פשוט לזרוק את החומרים על גיליון אפייה - ולקבל על מנות פשוטות טעימות עבור כל אירוע.
עגבניות, מוצרלה ובזיליקום, כלומר, המרכיבים הרגילים של סלט קפרזה, אתה צריך להרחיב בין פרוסות חצילים, להוסיף רוטב עגבניות לשלוח לתנור במשך כמעט שעה. חמש דקות עד מבושל עם גבינת פרמזן. אנחנו חושבים שארוחת ערב כזאת הולכת טוב עם בגט פריך ויין אדום (אם כי הכל הולך טוב איתם).
ביצים עם תרד, פלפל וברוקולי
חביתה שופעת היא ארוחת בוקר, כי יהיה מבושל בזמן שאתה להתקלח ולייבש את השיער. כמעט כל סוג של ירקות ניתן להוסיף לתאי הטופס, למשל, עגבניות או אספרגוס, גבינה או, למשל, קרקרים. ואתה יכול לבשל כמה אפשרויות שונות כדי לקבל ארוחת בוקר ולקחת את זה איתך לעבודה.
חביתה צרפתית עם קרוטונים, קינמון וגרגרים
עוד ארוחת בוקר מלאה של לחם יבש, חלב וביצים. בחר כל פירות עונתיים תבלינים ריחני. נכון, זה חביתה אפוי במשך שעה, אבל אתה יכול לבשל את זה בלילה הקודם ולחמם אותו במיקרוגל בבוקר.
בשר עם ירקות הוא ארוחת ערב מצוינת עם תוכן גבוה של חלבון וסיבים. הוא האמין כי בשר בישול קשה יותר מאשר עוף, אבל במציאות הנקודה החשובה ביותר היא לבחור את היצירה הנכונה, ולאחר מכן בישול יהיה פשוט.
סלט עם שרימפס וירקות אפויים
עגבניות שרי, גזר, אספרגוס, פלפל צבעוני וחצי קילו שרימפס הם שילוב עסיסי ובריא. כל הרכיבים פשוט אפויים בתנור על גיליון אפייה אחד, ולאחר מכן מעורבב עם עשבי תיבול טריים והלבשה של שמן זית, מיץ לימון, מלח ופלפל. מתאים לארוחות צהריים וערב.
אפוי לחמניות עם אבוקדו
בנוסף אבוקדו, עגבניות מיובשות, בצל וכוסברה יהיה צורך, ואת בסיס ביצה, אם תרצה, ניתן להחליף עם נייר אורז או פיתה דקה. אין זה סביר כי לחמניות ימשוך על ארוחת ערב מלאה, אבל בהחלט יהיה חטיף מצוין לערב צופה בסדרה.
המחברים של המתכון ממליצים מראש רול חזה עוף בקמח וקרקרים ומטגנים אותם בחמאה, אבל אתה יכול לבחור כל אפשרות פשוטה או מוכרת יותר. עוף חתיכות צריך להיות עטוף בבסיס לזניה יחד עם פרוסות עגבניות וגבינה ואופים בתנור.
עוף במרינדה עם תפוחי אדמה וירקות
חזה עוף הוא המקור הפופולרי ביותר של חלבון בקרב ספורטאים, ואת הטעם שלו יכול להיות מעניין יותר על ידי marinating בשקית ניילון עם חומץ בלסמי ושמן זית במשך חצי שעה. ירקות לאפייה, כרגיל, על פי בחירתך.
לימון סופלה
נצטרך להתעסק עם חיתוך העיסת, הצלת החלמונים והחלבונים בנפרד ומערבבים אותם בקפידה רבה ככל האפשר כדי לקבל את המרנג עדין ביותר "כוסות" לימון. מן התפוז בוודאי לא מקבל יותר גרוע!
אתה צריך שוקולד, קליפת תפוזים, ביצים מיקסר חזק. ארבעים וחמש דקות בתנור - ולקבל משהו כמו בראוני טרי. קצפת או גלידה - לפי שיקול דעתך.
כיסוי: - sksanwangjaisuk -