אימון קצר: 6 דקות מורכבת הישבן
בכל שבוע נהיה לבחור קטעי וידאו שימושיים, שבו אנשים ידע לספר איך ללמוד משהו חדש וקריר.
אוקיי, אנחנו יודעים שאתה צריך לאמן את כל הגוף (וגם לעשות מסכות לחות פעמיים בשבוע, לשתות שתי ליטר מים ביום ולא לאכול זבל), אבל לפעמים זה נראה לנו שאתה יכול לקמץ על מסע אל חדר כושר ולעבוד בבית. אם אתה חושב כך, אנו מציעים אימון נוסף כדי לעבוד על אזור נפרד, הפעם - asses (חלק זה של הגוף, כך נראה לנו, הפך את אחד הראשי בשנת 2014, הודות קים, ניקי, ג 'ניפר, איגי וקים שוב). פגזים יצטרכו מינימום בשבילה: מחצלת רכה לשיעורים, כיסא וסטיפר (ניתן להחליף אותה בפלטפורמה חזקה אחרת), הזמן גם לא יחייב דבר. וכן, כמעט כל התרגילים צריכים להתבצע בשכיבה - אם זה לא קובע את האימון של חלום, אז אנחנו לא יודעים מה קובע.