איך ללמוד להודות בטעויות שלך
כולנו גוזלים את שאלת השאלות לעצמם ולעולםעם אשר נראה כי אין זמן או צריך ללכת לפסיכולוג. אבל תשובות משכנעות לא נולדות כאשר אתה מדבר אל עצמך, או עם החברים שלך, או להורים שלך. לכן, שאלנו פסיכותרפיסטית מקצועית אולגה Miloradova לענות על שאלות לחיצה פעם בשבוע. דרך אגב, אם יש לך אותם, לשלוח לשאול @ wonderzine.com.
איך ללמוד להודות בטעויות שלך?
בכל אחד מהחיים שלנו, היו מצבים שבהם ביצענו פעולות פזיזות, אמר משהו מיותר, או להיפך, לא עשה מה שהיה כל כך חשוב לעשות. ואם חלק מאיתנו, שעושים משהו שהם עצמם רואים בו "טועים", מתחילים להתרגז על עצמם ולהכפיף עצמם לקללה עצמית אינסופית, אחרים נוטים ליפול להכחשה ולהעלות את האחריות על המצב למישהו אחר.
אולגה מילורדובה פסיכותרפיסטית
דיברת דברים נבזים עם אהובתך? סביר להניח, שהוא עצמו אשם, כי אתה בא הביתה מהעבודה נרגז ועייף ואתה לא צריך לגעת בך. עשית עבודה גרועה? זה כנראה באשמתו של הבוס שמתייחס אליך עם דעות קדומות ברור. האם שכחת לקחת את אמא לרופא? אבל היית כל כך מוטרדת מהמריבה עם החבר ועסוקה בתלונות של הבוס שלא אכפת לך בכלל ... אנשים רבים מכירים מישהו מוכר בדיוקן הזה, אבל לא את עצמם, כי אנשים פשוט מסרבים להודות שהם עשו משהו לא בסדר. תופעה זו, הידועה כ"מנטליות ההתעללות ", אופיינית לאנשים שאין להם מספיק זמן לקחת אחריות על עצמם ועל מעשיהם. וכאן נוצר מחזור סגור: כל עוד אדם אינו מסוגל לזהות טעות לעצמו, הוא אינו מסוגל לעבד אותו לחוויה ולהמשיך הלאה. ובעוד הוא לא מסוגל ללמוד מהטעויות שלו, הוא יבצע אותן שוב ושוב - כך קורה רמיסה אינסופית במקום.
למרבה המזל, לפעמים גם אם אדם אינו מכיר במודע במשהו, הוא לעתים קרובות, עמוק בפנים, יודע מה שורש כל הצרות. יש אפשרות שלישית, הנפוצה ביותר, כשאדם אינו מאשים אף אחד בשום דבר, אבל בו בזמן הוא לא נוטה לחשוב איך מצא את עצמו במצב הזה, אז הוא פשוט מנסה לשכוח הכל בהקדם האפשרי. המלצות נוספות יהיו בעיקר שימושי עבור סוג זה של אנשים, כמו גם אלה נוטים עצמית הלקאה.
בעוד אדם אינו מסוגל להודות בטעות, הוא אינו מסוגל לעבד אותו לחוויה ולהמשיך הלאה.
ראשית, לא משנה כמה בנאלי זה נשמע, אנחנו חייבים להודות בכך טעויות הן נורמליות, הם חלק מהטבע האנושי. טעויות הן השיעורים שלנו. כל מי שלמד לפחות משהו צריך לזכור שזה חלק מהתהליך החינוכי. כאשר אנו לומדים ללכת, אנו נופלים, כאשר אנו לומדים לרוץ, אנחנו לשבור את הברכיים. כמה אנשים, שלמדו לנהוג, לפחות פעם אחת לא לגרד את המכונית, כמה אנשים, מנסה לבנות מערכות יחסים, לפחות פעם אחת לא הרגשתי כאב. ולקבל את העובדה כי רבים של פעולות שלנו גדלו מתוך טעויות, האישיות שלנו היא טיפחה על ידי טעויות, מנסים לקבל את עצמנו, לקבל בדיוק כפי שאתה. עם כל האי סדרים וגבהים שונים של שלבי ההישג שהופכים אותך ייחודי, להפוך אותך בעצמך. מעל לכל, הגאווה שלנו, האגו שלנו, מפריע לנו לעשות טעויות. אנחנו מפחדים להיראות קטנים יותר, חלשים יותר. טעויות בשום אופן לא לגרוע מאיתנו, להיפך, האימוץ שלהם מדבר על בגרות של הגישה שלך לפתרון בעיות ואת היכולת לתקן ולשנות משהו.
לאחר מכן נסה עדיין להסתכל על אירועים ספציפיים בחיים שלך. למה אתה אפילו לקרוא את המאמר הזה? בנוסף לאינטרס מזדמן, הייתי מעז לטעון כי אתה נרדף על ידי איזה אירוע בעבר, אשר מונע ממך לחיות בשלווה על, או ... עשית את זה שוב. אירועי העבר לא לימדו אתכם כלום, דרכתם על אותה מגרפה ומחפשים מוצא מהמעגל הקסמים.
טעויות לא להשפיל אותנו, להיפך, האימוץ שלהם מדבר על בגרות הגישה שלך לפתרון בעיות.
ואז, כרגיל, אתה צריך לשבת ולחשוב. תאר את המצב שלך, לכתוב את זה. מה בדיוק השתבש? אם משהו השתבש פעמיים - מה ואיפה בדיוק זה קרה? אם אתה לא יכול להבין את זה בעצמך, לשאול את דעתו של אדם שנראה לך הגיוני: חבר, אמא, מורה. אם מערכת היחסים היא בעיה, אם עדיין לא הרסת אותם ואת השותף שלך, מי מסוגל דיאלוג בונה, לדון איתו מה גורם לך כל הזמן לקבל מוטרד / נשבע / לתת זה לזה קצת תשומת לב? אולי עצם הניסיון של שיחה כזו יוביל להבנה שפשוט אתם לא מוכנים לקבל ביקורת באופן בונה וכפופים להתפרצויות של כעס, בחום שאתם עושים טעויות רבות. זה לא כל כך קל, אבל זה הכרחי להבין ולקבל אם אתה עצמך להרוס את היחסים שלך כל הזמן (לא בהכרח רק רומנטי).
והכי חשוב, מה שזה לא יהיה ומה שאתה עושה, אתה חייב להבין שאתה צריך להמשיך הלאה. אתה לא יכול לחיות באותו רגע חשוך כל הזמן. לא, טוב, כמובן, אתה יכול, אבל זה בקושי נקרא חיים. כן, עשית משהו, אולי משהו נורא. אבל אפילו הדברים המדהימים לכאורה הם לא ברור כמו שהם נראים. האם לא הבחנת בזמן שהכלב שלך חולה? זה עצוב מאוד, מן הסתם, היה צריך להיות זהיר יותר, להיות בטוח. אבל כנראה שאתה לא וטרינר ואתה לא יודע, כנראה לא היו לך כלבים לפני. קבל, אבל סלח לעצמך. אולי זה ניסיון יציל את חייו של כלב אחר או את הילד.
לא עצרת ידיד כשהיה מאחורי ההגה שיכור והבעיה קרה? אתה לא יכול להיות אחראי על פעולות של מבוגרים. כן, אתה יכול לעשות משהו. זה יכול להיות חוויה נוראה ומרירה. אני יותר בטוח שאם מצב כזה יקרה שוב, תקבור את המפתחות, תתקשר למשטרה, אבל אל תאפשר את זה שוב. לפעמים הטעויות שלנו איומות. לפעמים אנחנו לא רוצים לחיות איתם בכלל. אבל בכל פעם בורח מהם, במיוחד מן הנורא ביותר, לחשוב על זה, אתה באמת רוצה לחוות את זה שוב?