עירום או בפיג'מה: איך לישון בריא ונעים יותר

הדמות הראשית של הסרט "ארוחת בוקר בטיפאני" הולי גולייטלי ישנה בכיסוי אחד לעיניים ולמחברים, לבושה בחולצה לפגישות אורחים. אולי הולי ידעה משהו על היתרונות של שינה בלי בגדים שאנחנו עדיין לא יודעים. על פי סקר שנערך על ידי הקרן הלאומית לשינה בשנת 2013 בארה"ב, אנגליה, קנדה, יפן, מקסיקו וגרמניה, 56 ל 91% מתוך 1,500 משיבים לישון בגדים המיועדים למטרה זו.

לא היו לנו מחקרים רשמיים כאלה, אבל מחבר הטקסט הזה ראיין 900 איש - ו -67% מהם אישרו שהם מעדיפים לישון בבגדים. במקרה זה, כביסה פיג 'מה, על פי חברת Ergoflex, אנשים עושים די נדיר: פעם בשבועיים. בעוד כמה אנשים בוחרים פיג'מה, כותנות לילה וגרביים, בעוד אחרים מעדיפים את התלבושת של איב, אנו מציעים להפוך את הבחירה בהכרה - ואנחנו מבינים איך sleepwear משפיע על איכותו.

בין קרח להבה

חוסר או איכות ירודה של שינה קשורות למחלות רבות, כולל סוכרת, שבץ ודיכאון, וגם יש השפעה רעה על מערכות יחסים. החוקרים מסכימים: עבור שינה באיכות טובה חשוב לא להתחמם יתר על המידה, לא supercool, ולהיות במצב שנקרא תרמו ניטרליות. במקביל, טמפרטורת הסביבה היא אופטימלית והגוף צריך מינימום של הוצאות עבור התאמת הטמפרטורה שלו.

לפני שאתה הולך לישון, הגוף מתקרר מעט - זה תהליך נורמלי כי לא צריך להתערב, כי זה עוזר לנו להירדם מהר יותר ויותר. אם לפני השינה אתה לובש פיג'מה חמה סופר לא על פי מזג האוויר לצלול מתחת לשמיכה, כמובן טבעי של thermoregulation עשוי להיות מופרע; אז האדם מנסה לישון יותר, מתחמם יתר על המידה, מתעורר מוקדם מהמתוכנן. הגוף מגיע לטמפרטורה הנמוכה ביותר בשלב של שינה מהירה כשעתיים לפני שהתעורר - בממוצע זה בערך חמש בבוקר. אם אתה הולך לאיבוד עם משטר הטמפרטורה ברגע זה, אתה יכול להתעורר מן הקור.

בחיפוש אחר איזון, טמפרטורת האוויר בחדר השינה היא בעלת חשיבות רבה. אם אתה 30-32 מעלות מאחורי המיטה, ואז שינה ללא בגדים בהחלט יהיה הפתרון הטוב ביותר. אם החדר הוא 16-19 מעלות, עדיף לישון בפיג'מה ולפחות תחת שמיכה דקה. באופן כללי, מדענים מאמינים כי בזרועות מורפיוס עדיף לבוא עירום: זה מאפשר לנו לא להתחמם יותר לישון טוב יותר.

כותנה, משי או במבוק

אם אתה מרגיש בנוח לישון בבגדים, לבחור רופף, לא חזק מדי ולא לסחוט דברים מבדים טבעיים, שבו אתה לא להתחמם יתר על המידה. כדאי לשים לב התווית עם הרכב: כל בד יש יתרונות וחסרונות שלה (עם זאת, כמו כל הדברים בעולם).

אולי את המרקם הפופולרי ביותר עבור nightwear הוא כותנה. הוא רך ונשימה היטב, ללא גירוי העור. נכון, הוא מסיר רע לחות, ולכן בגדים ממנו הם לא האפשרות הטובה ביותר עבור אנשים להזיע בלילה. בנוסף, כותנה מחמם קשות, באקלים קריר פיג 'מה כותנה אחת לא יכולה לעשות בלי שמיכה חמה. אבל משי הוא תרמוסטט נהדר שיכול להתחמם כאשר זה קר וקריר בחום. למרבה הצער, בגדי משי יקר וקשה לשמור - באופן אידיאלי, זה דורש ניקוי יבש. אם האגרה לשבוע עבור ניקוי יבש של בגדי משי לא מפחיד, ואז פיג 'מה עשוי בד זה יכול להיות החבר הכי טוב שלך במיטה.

לגבי צמר, דעות של מומחים שונים. מצד אחד, צמר יכול לגרום overheating ו גירוי בעור. מצד שני, יש ראיות כי קל יותר להירדם בבגדים צמר אם הוא קר בחדר השינה. תוצאות המחקר אומרים כי בטמפרטורת האוויר של כ 17 מעלות, צמר תורם טוב יותר להירדם לישון לישון מאשר כותנה - האחרון צריך להיבחר עבור אלה שיש להם 22 מעלות בחדר השינה. באופן כללי, אם אתה מבלה את החורף באחת הערים האירופיות שבהן אין חימום מרכזי, לבחור בדים צמר; גירוי בעור לא יהיה אם הוא באיכות גבוהה, צמר מרינו רך.

ייצור בגדים מבד במבוק הוא כעת צובר תאוצה - הוא רך, נשימה היטב לספוג לחות, יכול להיות תכונות אנטיבקטריאליות והוא 100% מתכלה. נכון, במסווה של במבוק, ברוב המקרים, בד נוסף הוא שימש - rayon; רשמית, הוא עשוי סיבים טבעיים, אבל למעשה הם מעובדים מאוד, תכונות שינוי רציני. לכן, דבר שיש לו במבוק על התווית לא יכול לקבל את התכונות הצפויות.

לגבי אם ללבוש גרביים במיטה: אם יש לך רגליים קרות וצרות להירדם, ללבוש אותם, זה יעזור לך להירדם מהר יותר. לחלופין, אתה יכול להשתמש כרית חימום או לעטוף את הרגליים עם שמיכה נוספת. מומלץ לשטוף בגדים לשינה פעם בשבוע, ואם אתה ישן עירום, אז מצעים עדיף גם לשנות לעתים קרובות יותר, פעם או אפילו פעמיים בשבוע.

אופנה פיג 'מה

אחת המגמות העיקריות שהציגו את האופנה לפיג 'מה כמו הלבשה עליונה היה קוקו שאנל. בשנות ה -30 של המאה ה -20, נשים הביאו לבוש לילה לרחוב, משתמש בו כתלבושת לצאת ולחוף. אז הפיג'מה היתה מאוד פופולארית - כולם לבשו אותם, מגרטה גרבו ועד לג'ואן קרופורד. גל האהבה הבא עלה בשל הנסיכה הגרוזית ומעצב האופנה אירן גולטיסינה. אוסף גוליצין מ -1963, שבו הוצגו "פיג'מות הפלאצו", רקומות פנינים ואבנים יקרות, יצרו תחושה עצומה. דיאן ורלנד, העורך הראשי של אמריקן ווג, כינה אותם בגדים לטלוויזיה.

האופנה לפיג'מה מחוץ לחדר השינה חזרה בשנות השבעים, ואחר כך בתחילת המאה שלנו. עכשיו יש פיג 'מה סוף סוף מאובטחת הזכות להתקיים לא רק בחדר השינה - למרות שהם עדיין במקומות הראשונים בדירוג של sleepwear. כמובן, אם אתה רוצה לישון בפיג 'מה שלך ללבוש אותו בחוץ, עדיף לקבל מספר קבוצות.

זיהומים ופריון

לאחר שהפיג'מה שימשה תחתונים: חולצה לבנה ומכנסיים. אנשים כמעט לא התרחצו, והפרשות העור נותרו בין הגוף לדברים האלה, ששימשו כמחסום בין העור לבין הלבוש החיצוני ה"טוב ". באופן כללי, המשמעות של תחתונים כאלה לא היה כדי להגן על הגוף, אלא כדי להגן על הבגדים ממנו. עכשיו, כאשר פועל מים זמין ללא הגבלות, ו שוטף את המכונה, אנחנו יכולים לחשוב על הנוחות שלנו ואת היתרונות לגוף. מדענים אומרים כי שינה ללא תחתונים שימושי עבור נשים עם דלקת כרונית או דלקת הנרתיק, נטייה שמרים זיהומים (תראש), גירוד וגירוי. במקרה זה, האהבה של פחדנים מתאימים במיטה חמה יכולה לעורר החמרות של זיהומים אלה.

באשר לגברים, באחד המחקרים שנערכו בארצות הברית, דחיית הלבנים ההדוקים במהלך היום ומלבושים תחתונים בלילה שיפרה במידה מסוימת את איכות הזרע, כולל יציבות הדנ"א בזרע, בהשוואה לאלו שלבשו תחתונים צמודים בלילה ובלילה. אמנם, ההבדל לא היה מובהק סטטיסטית, וההסתברות להריון או למהירות המופע שלו הייתה זהה בכל הקבוצות. בכתב העת "אורולוגיה" פורסמו תוצאות מחקר נוסף, שבו לא היה הבדל משמעותי בין סוגי הלבנים לבין איכות הזרע: "אין זה סביר שתחתונים משפיעים באופן משמעותי על פוריות הגבר".

תמונות:Oysho, רדום (1, 2)