שיתוק שינה: פותח את העיניים, אתה לא יכול לזוז - מה לעשות?
"זה היה לפני שלוש או ארבע שנים, הלכתי לישון כמו תמידואז התעורר באותו חדר, עם אותו עיצוב ותאורה. התעוררתי כי מישהו מסתובב לי - שמעתי בבירור צעדים ", אומרת אולגה. - ניסיתי לזוז, אבל לא הצלחתי, ובגלל זה התחילה פאניקה. חשבתי שלוש פעמים שאני מתעורר, אבל באמת התעוררתי והצלחתי לעבור רק ברביעית - והבנתי שכל זה בחלום. תחושה נוראה: פאניקה, אתה מתחיל לצרוח בתוכך, אבל כמובן שאינך שומע שום דבר. הכל מציאותי מאוד ". המצב שאולגה מתאר נקרא" שיתוק שינה ": האדם העומד מולו מבין שהוא התעורר, אבל לא יכול לזוז, כאילו הוא משותק, לפעמים אנשים מפתחים הזיות במצב הזה.
מהו שיתוק השינה
למעשה, שיתוק הוא חלק בלתי נפרד מהשינה. כאשר אנו נמצאים בשלב של שנת REM, המוח שלנו פעיל (בשלב זה אנו רואים בדרך כלל חלומות), והגוף משותק כמעט - רק גלגלי העיניים והשרירים האחראים לנשימה יכולים לנוע. בגלל זה, אנחנו לא יכולים להזיק לעצמנו כאשר אנו רואים משהו בחלום רוצה לפעול.
בדרך כלל את היכולת לנוע חזרה לפני שאנחנו מתעוררים, אבל זה קורה כי תהליך זה הוא שיבשו. אדם נמצא במצב מודע למחצה: מוחו מתעורר, לפעמים הוא אפילו יכול לפקוח את עיניו ולהסתכל על החדר, אבל עדיין לא יכול לזוז. מצב זה נקרא שיתוק שינה - פרקים כאלה נמשכים מכמה שניות עד כמה דקות. "הסיבה להתפתחות שיתוק השינה היא היכולת האחרונה של המוח לישון ולעורר רק באופן חלקי, ולכן כאשר רוב המוח כבר התעורר, האזורים שבהם מעכב טונוס שרירים במהלך השינה של החלומות ממשיכים" לישון ", אמר ראש המחלקה רפואה לישון הראשון MGMU אותם. א. סצ'נוב, פרופסור מיכאיל פולוקטוב.
שיתוק שינה הוא תופעה שכיחה למדי: על פי מחקרים אמריקאים, כמעט 8% של אנשים נתקלו בו לפחות פעם אחת בחיים שלהם. בקרב סטודנטים ומטופלים של מרפאות פסיכיאטריות, חלקם של מקרים כאלה הוא אפילו גבוה יותר: 28% כמעט 32%, בהתאמה. מיכאיל פולוקטוב מציין כי לעתים קרובות יותר אנשים נתקלים בו: על פי הנתונים שלו, עד 40% של אנשים מתחת לגיל שלושים שנים ו -5% של אנשים בקבוצות הגיל המבוגר יותר חוו את הסימפטומים של שיתוק השינה. לרוב, הסימפטומים של שיתוק שינה מופיעים על התעוררות, אבל זה יכול להתרחש גם כאשר אדם נרדם.
ישנם סימנים אחרים של שיתוק שינה: במצב זה, רבים חשים כי החזה שלהם כנראה לחצה משהו, וקשה להם לנשום - למרות שלמעשה הם נושמים בחופשיות. כמה במצב זה מצליחים לפתוח את עיניהם, דבר שאי אפשר לעשות בחלום נורמלי. רבים מרגישים שיש מישהו בחדר, ולמישהו יש אפילו הזיות חזותיות ושמיעתיות - הם רואים או שומעים יצור שרוצה לפגוע בהם.
שיתוק שינה הוא תופעה שכיחה למדי: על פי מחקרים אמריקאים, כמעט 8% של אנשים חוו את זה לפחות פעם אחת בחיים שלהם.
"כששיתוק השינה קורה, קשה להאמין שאני עדיין ישנה, כי המצב הוא בדיוק כמו המציאות", אומרת העורך ג'וליה, "אני חולמת שאני פוקחת את העיניים בחדרי, במיטתי, אבל אני מרגישה נוכחות של משהו" שטני ". ואז בכל פעם שהפנטזיה זורקת משהו חדש: "הוויה" זו תלויה עלייך, היא חוצה את החדר לך, היא עומדת בפינה - וכך הלאה, גם המראה של "היצור" הזה משתנה. שאתה לא יכול להזיז שריר אחד, אתה מכריח את עצמך לצעוק, אני מנופף ים ביד -. השיתוק אמיתי ואישי, מעורבב עם אימה טהורה וכן בתעוקת לב, אי אפשר לנשום ".
אנשים רבים לציין כי התקפי שינה שיתוק להחמיר כאשר תקופה קשה בחיים מגיע. "למדתי במכון ועבדתי במקביל, ומזגתי עצב עם אלכוהול במסיבות רגילות", אומר המעצב דאשה, "ואז השיתוק המנומנם החל להתבטא בצורה חדה יותר ויותר, למשל, אני זוכר שאני ישן וחולם חלום בלהות, אני מתעורר ורואה את השחור לא מובן מסה שצף באוויר מעלי ונראה שהיא מוציאה אותי מגופי - תחושה מוזרה: באוזני היתה טבעת מחרישת אוזניים, ונראה היה שעור התוף עומד להתפוצץ עכשיו.כל כך פחדתי שרצתי לישון עם הורי (עדיין הייתי עם אותם) בהקדם הצלחתי סוף סוף להתעורר. "
ראש המרכז לרפואת שינה, אוניברסיטת מוסקבה MV Lomonosov אלכסנדר Kalinkin מציין כי אפילו שיתוק שינה חוזר יכול להיות סימפטום נפרד שאינו משפיע על איכות ועל אריכות ימים - אבל יש מצבים קשים יותר: "שיתוק שינה יכול גם להיות סימפטום של נרקולפסיה, פתולוגיה נוירולוגית, יש כמה סימני אופייניים, ובראשם - ישנוניות ניכרת בשעות היום (כלומר, אדם יכול להירדם במהלך פעילויות היום). לדברי המומחה, חשוב להבחין בין מקרים כאלה.
מלאכים ושדים
לחקור שיתוק מנומנם התחיל יחסית לאחרונה, אבל יש כל סיבה להאמין שהוא קיים עוד הרבה זמן - רק האנושות במשך זמן רב נחשב זה התקפות התקפות של שדים ורוחות רעות, אשר לתקוף בלילה. "המצב הזה הוא מפחיד מאוד עבור אדם, במיוחד אם הוא פוגש אותו בפעם הראשונה, אם אדם לא מבין מה קורה לו, הוא מסביר את זה עם גורמים לא מדעיים שונים - חייזרים, כוחות אחרים בעולם ודברים אחרים", אומר אלכסנדר קלינקין. חוקר המוח, בלנד ג'לאל, מציין שבמצב כה מפחיד, המוח האנושי מנסה לפרש את המתרחש ויכול לחבר בין עמדות תרבותיות, אמונות וזיכרונות: "לכן אנשים רואים רוחות, שדים, חייזרים ואפילו בדיות מהעבר שנראים רוצה לתקוף אותם ".
אומות רבות ושונות בעולם יכולות למצוא דוגמאות רבות למה שהסברנו היום עם שיתוק מנומנם. לדוגמה, הרופא היווני פאבל אגינסקי במאה השביעית של תקופתנו האמין שהפאון בלילה קופץ על חזה קורבנותיו. בפולקלור הגרמני נזכרת סוסה היושבת על חזה ישן. בשדים דומים (מארה), שמגיעים בלילה וחונקים אנשים, מאמינים במדינות אחרות - למשל בצרפת, באיסלנד, בדנמרק ובנורבגיה. יש אגדות על סוקובי ואינקובוס - שדים בלילה המבקשים לקיים יחסי מין עם אנשים.
אם אדם אינו מבין מה קורה לו, הוא מסביר זאת על ידי גורמים לא מדעיים שונים - חייזרים וכוחות אחרים.
אנשי המונג מאמינים ב"שד המדכא "צוגאם. סיפור איום למדי קשור אליו: בסוף שנות השבעים, 117 פליטים המונג שהיגרו לארצות הברית מתו באופן בלתי צפוי בשנתם. ייתכן שהפליטים חוו לחץ עצום בשל העובדה שבארץ זרה הם לא יכלו לבצע את הטקסים הרגילים שלהם עם שמאנים המפחידים את צואם צואם, והדבר השפיע על בריאותם. מותו הפתאומי של השראה השראה הבמאי ווס Craven ליצור פרדי Krueger, אבל זה לא רק ביטוי אפשרי של שיתוק מנומנם בתרבות. האיור המפורסם ביותר של תופעה זו הוא "סיוט" של יוהן פוסלי: הוא מתאר אישה ישנה עם שד השוכב על חזה, וסוסה עיוורת לצדה. הפסיכיאטר ג'רום שנק ב- 1969 החליט שהתמונה מתארת את ביטויי שיתוק השינה - ופרשנות זו עודנה. הבמאי רודני אשר ירה בסרט דוקומנטרי על שיתוק שינה, שם הוא רצה להראות מה אנשים חווים כשהם שוכבים עם שיתוק - וזה כנראה הסרט התיעודי הכי מפחיד שראית.
איך להתמודד עם שיתוק שינה
התקפות של שיתוק שינה להפחיד, אבל כשלעצמם הם לא מסוכנים - ולעיתים קרובות לעבור לבד עם הזמן. שיתוק שינה יכול להיות קשור נדודי שינה או מניעת שינה, כמו גם הפרה של המשטר - למשל, בשל עבודה במשמרת או להיכנס לאזור זמן אחר. "גורמים התורמים להתפתחות ההתקפים הם תורשה (נוכחותם של אותם התקפות על הקו האימהי), תנוחת שינה על הגב, שינוי אזורי זמן, שיבוש דפוסי השינה, ביטול תרופות פסיכוטרופיות", אומר מיכאיל פולוקטוב. "לפיכך, אם גורמים אלה יבוטלו לישון על הגב, לא להפריע דפוס השינה - אז הסיכוי לפתח התקפות יופחת למינימום. "
מומחים ממליצים לטפל בהיגיינה בשינה: ישנים בין שש לשמונה שעות, נסו ללכת לישון ולהתעורר בערך באותו זמן, וודאו שבחדר שבו אתם ישנים הוא חשוך, שקט, לא קר מדי וגם לא זה חם, מנסה לא לאכול חזק לפני השינה, לא מעשן, ולא לשתות אלכוהול ומשקאות המכילים קפאין לפני השינה. מדענים מציינים כי שיתוק שינה שכיח יותר בקרב אלה שישנים על הגב - כך שניתן לנסות לשנות את היציבה המועדפת עליך. "אם שיתוק שינה הוא סימן של נרקולפסיה, אז במקרה זה, טיפול רפואי הוא שנקבע, אשר יכול להפחית באופן משמעותי את המצב הזה או לחסל אותו לחלוטין", מציין אלכסנדר Kalinkin.
בשבילי, שיתוק שינה הוא אות שיש לי דחף את עצמי ואני צריך להפעיל בדחיפות את פעולת פריקה.
ג'וליה אומרת שלפני כמה חודשים היו לה התקפות חזקות במיוחד של שיתוק שינה - החזיונות נמשכו, גם כאשר היה אפשר להחזיר את השליטה בגוף. "זו תחושה מוזרה למדי: היית פשוט משותקת ופתאום אתה מתעורר צועק עם המחשבה" מי צועק? " אחרי שהמצב חזר על עצמו בלילה הבא, ג'וליה פעלה: "שתיתי צמחי מרפא, ניסיתי להאזין למוזיקה קלה, עשיתי אמבטיה עם בועות - במילים אחרות, עשיתי כל מה שבדרך כלל עוזר לי להירגע ולשחזר איזון רגשי. זה עזר: שיתוק השינה לא חזר על עצמו מאז, אבל גם אם זה קורה, זה סימן לי שהנהגתי את עצמי ואני צריך לפתוח בדחיפות את פעולת הפריקה: שום דבר רע לא קורה, אני פשוט צריכה להיות יותר קשובה לעצמי ".
לפעמים אנשים מוצאים דרכים משלהם להתמודד עם הבעיה. "במשך הזמן, פיתחתי טקטיקה של התעוררות מהירה יותר במהלך שיתוק שינה - ניסיתי להזיז את האצבע שלי עם פלנקס, ריכזתי את כל תשומת לבי רק על זה, ואז הצלחתי להזיז את כל האצבע, את היד שלי, והתעוררתי", אומר דאשה. התקפי שיתוק השינה נעצרו בבת אחת כשהתחלתי, ואני לא מתגעגעת אליו כלל ".
תמונות: Wikimedia Commons (1, 2, 3, 4)
