איך לא למהר ולחיות בהנאה: 5 חיי פריצה
טקסט: קארינה סמבה
האדם המודרני חי הרבה יותר מאשר אבותיהם הקדומים ולמרות זאת, כל הזמן ממהר איפשהו, מחפש זמן לכל דבר בבת אחת. זה מובן: עם התפתחות המדע והטכנולוגיה, קצב החיים יש מואץ ברצינות. היום, בחוד החנית של השילוב של הנוער וההצלחה, ורובנו מנסים להתקיים בהקדם האפשרי. התקשורת מלאה ברשימות על סטארט-אפים מיליונרים בני 23, כל יום יש ראיונות עם סטודנטים, דוגמניות, די-ג'יי ומעצבים גרפיים, מרכיבים רשימות של האנשים המצליחים והמשפיעים ביותר מתחת לגיל 30 ודירוגים של נשים שמשלבות בצורה מושלמת קריירה ומשפחה.
התקדמות ותחרות בריאה לא רע, אבל בניסיון לעמוד בסטנדרטים של אשליה, אנשים לפעמים לוקחים יותר מדי. עצירה והסתכלות מסביב לא מאפשרים לפחד לשבש את המועד האחרון או הפחד מזדקנות בלי להגיע לשום דבר, וכאשר אתה עדיין מצליח להירגע, לעתים קרובות מתרחשת חרדה במקום מנוחה. אתמול דיברנו על שיטות חדשות של הארכת החיים: אולי בקרוב נוכל לקבל זמן הרבה יותר ולא תהיה שום סיבה למהר. בכל מקרה, בעוד מדענים מחפשים דרכים אריכות ימים בריאה, הגיע הזמן עבורנו, עדיין בני תמותה, להפסיק לנסות לשמור על קשר עם כל המשימות.
התנועה לאורח חיים מדוד אינה חדשה: הכל החל באיטליה בשנות ה -90 של המאה הקודמת, בצורת מחאה נגד תעשיית המזון המהיר. ואז ארגנו תושבי רומא את תנועת המזון האיטי: הם בחרו בחלזון כלוגו והציגו את כוונתם לאכול טעים, מאוזנים ומעל הכל, ללא חיפזון, בכל האמצעים. מתוך תנועה זו פיתחה את הפילוסופיה של החיים איטי. חסידיה קוראים לך לעשות את העסק שלך בקצב נוח עבורך ולתת עדיפות לאיכות ולא לכמות בכל תחום של חיים - מאוכל לתקשורת. ל"האטה "כזו אין כל קשר לעצלות הרגילה: חיים איטיים מרמזים על היעדר מהומה בענייני היום-יום, ארגון בריא ללא קיצוניות - וכל זאת לשם שיפור איכות החיים. זה לא כל כך קל לכוונן את מצב הכוח, אבל בתור התחלה, אתה יכול לנסות ללמוד כמה עקרונות סבירים.
לחשוב מחדש על ריבוי משימות
לחיות בסגנון של חיים איטיים לא אומר לוותר על כל האפשרויות והאתגרים של המודרניות. המומחים של הנוכחי אין שום דבר נגד ספורט פעיל והם מסוגלים לחלוטין לבצע עבודה תוך זמן קצר. אוהדים של אורח חיים נמדד קודם כל מייעצים להיפטר ריבוי משימות, במיוחד בתחום של פעילות אינטלקטואלית.
קל להבחין בתבנית: בבהלה, אוחזת בכל דבר בבת אחת, אין לך זמן לעשות שום דבר, אבל רק יותר עצבני. אם יש לך את הכוח לפתח יישום חדש בו זמנית, לגדל ילד, ללמוד קוריאנית וללמוד לנגן בגיטרה, זה נהדר, לשמור את זה. אבל, כדי לא לשרוף, במהלך כל שיעור, אם אפשר, לא להיות מוסחת על ידי אחרים (אם כי זה "כיבוש", כמו ילדים, עושה התאמות משלה לתוכניות).
הפסיכולוגיה החיובית כביכול לא צריכה להיתפס כאמת המוחלטת, אבל יש כאן הרבה מה ללמוד. דייל קרנגי, מחבר הספר איך להפסיק לדאוג ולהתחיל לחיות, שכולם וכולם הצליחו לשמוע עליו, משווה את הביצועים האנושיים עם התנועה של גרגרי חול בשעון החול: אם אנחנו מוודאים שהצנחן בשעון עובר יותר מאחד גרגר חול, השעון ישתבש. אז העיקרון החשוב של כל פעילות ללא חיפזון הוא: "גרגר אחד של חול - ליחידת זמן, דבר אחד - בפרק זמן מסוים".
אל תהפוך את התכנון למאניה
כבר הבנו את הנערות שעובדות הרבה, איך להתמודד עם העניינים ולא לשרוף. מסקנה אחת: לתכנן, אבל תוכנית בתבונה. חיים איטיים מסתיימים כאשר ההגשמה של נקודות התוכנית הופכת למרוץ שבו אנו ממהרים להתגבר על כל רשימת המשימות במהירות האפשרית. יש אפילו מם המציין שההתנהגות הזאת, למרבה הפלא, אופיינית לאנשים עצלים: הם מנסים לעשות הכל במהירות כדי לקבל אפילו את העבודה, ואיכותית, כך שהם לא צריכים להיות מחדש. בינתיים, ביצוע ללא התרגשות של הפעולות הרגילות ביותר מלמד התמקדות, ואת ריכוז תשומת הלב, כידוע, היא ערובה ליעילות גבוהה.
הזזה לעיתוי ללא קנאות. לא לתכנן יותר מדי: להתחיל עם כמה עניינים דחופים ביום, וכאשר אתה רואה שאתה עושה את זה, בהדרגה להרחיב את הרשימה. אם משהו לא הולך לפי התוכנית, זה לא סיבה להיכנס לפאניקה. רצינו ללמוד היום ולעבוד מחר, אבל קיבלנו משימה חשובה? תן לו כמה שעות, ומחר אתה מבלה את אותה כמות של זמן ללמוד. כאשר מתכננים משהו, אתה צריך לאפשר את האפשרות של טעות הערכה מפוכחת ההשלכות האפשריות שלה. אין הרבה הודעות שבו עיכוב של אחד עד יומיים יכול להוביל פיטורין. עם זאת, אם העבודה שלך היא אחת מאלה ואתה לא יכול להתמודד עם זה בכל דרך, לשקול אם עצבנות כזו שווה את הזמן שלך.
תסתכל טרי על השאר
המוח זקוק למנוחה קבועה: רק בדרך זו הוא מסוגל להמשיך בעבודה פעילה, למצוא אסוציאציות חדשות ופתרונות חדשים, ומאפשר לנו להישאר פרודוקטיביים. קח הפסקה מ שיתוף מידע לפחות חצי שעה ביום: להתעלם הודעות, לא לקרוא את החדשות, לא לדבר עם אף אחד. קח את הזמן לטיול קצר, אם אתה יכול, לקחת תנומה. חשוב לא לשכוח את הפעילויות האהובות עליך: קריאה או ציור יעזור להתרכז כמו מדיטציה. העיקר לא להפוך תחביב לחובה: אישים חרדים אפילו יש נטייה לעשות עבודה משאר. מנסה לקרוא את האחים קרמזוב בתוך שלושה ימים או להגיע למעלה גלישה במהלך שבוע של חופש ארוך בפורטוגל הוא אמיץ אבל חסר טעם.
אל תפחד מעת לעת להזניח את החיברות: טיול יום שישי בבר עם עמיתים עייפים יכול להיות מוחלף על ידי שחייה בבריכה או תוכנית טלוויזיה בנאלי על הספה - אלה גם דרכים נהדרות להירגע. בין היתר, slouleifers דוחה את הנטישה של גאדג 'טים במהלך מנוחה. אנחנו לא מנסים לכפות צעדים קיצוניים כאלה בשחר העידן הדיגיטלי, אבל אנחנו בהחלט ממליצים לך לכבות הודעות טלפוניות על כל דבר ולהגיב - הם לא רק מעוררים את הייצור של דופמין, מה שגורם לתלות, אלא גם מסיחים את הדעת מהעבודה.
לאכול במודע
בישול הוא תהליך שיכול להביא לא פחות הנאה מאשר התוצאה - אוכל טעים ובריא. מבשלים ארוחות משלך לעתים קרובות יותר, ואם יש לך מספיק זמן פנוי, להתחיל עם לפחות אחד ארוחת בוקר תוצרת בית בשבוע או חטיפים קלים למסיבה בבית - אתה לא יכול להפסיק. כדי להתחיל, לבחור מאכלים פשוטים ומזין, להסתמך על הכנת שלהם לא רק על המתכון, אלא גם על הרצונות שלך - לאורך זמן, אתה בהחלט לקבל את זה.
כפי שאתה יודע, במהלך הארוחה אתה לא צריך להיות מוסחת על ידי צפייה בטלוויזיה או שיחות מרגש - אז אנחנו אוכלים יותר מהנדרש הרוויה. תזונאים טוענים כי רגשות שליליים ומידע הלם לא צריך להיות משולב עם תזונה. זכרו: דבר אחד ליחידת זמן. אפשר לראות את הסדרה בנפרד מהמרק, ובזמן ארוחת צהריים נינוחה עדיף ליהנות מהטעם של המנה (אם זה הצליח, כמובן).
אל תפחד להפסיק
לפעמים נדמה כי, בהשהיה, אנו מפגרים בפיגור אחרי הקצב הכללי ומסכנים שיישארו מאחור. למעשה, יש צורך בהשהיה כדי לקחת נשימה ולהמשיך לנוע עם כוחות חדשים. הלחימה בתחושת אשמה על תוכנית בלתי מתמשכת של חמש שנים אינה משימה קלה. אנשים מודרניים רבים בתנאים של "הצלחה בכל מחיר" אוניברסלי עכשיו ואז לראות זמן אבוד בלתי הפיך וחוסר ההתפתחות שלהם - זה סימן לעידן שבו אנו, כנראה, לחיות. גם אם אפשר לרוץ כל הזמן לפני הקטר, ההישגים מלווה פרנויה גוברת. הלחץ יכול להיות מופחת על ידי מדי פעם נותן לעצמך הפסקה.
באנגלית, יש את מושג שנת הפער - שנת הפסקה לפני הכניסה לאוניברסיטה או לאחר סיום הלימודים (לפני שמחפשים עבודה). הפסקה כזו מאפשרת לך להחליט על הרצונות שלך להירגע קצת. אולי שנה שלמה היא יותר מדי, אבל נסו לקחת לפחות יום פער ולראות מה בא ממנו: אין ספק שהמשפחה שלך תתמודד בלעדיך, הלקוחות לא ישכחו את הקיום שלך והעולם לא יקרוס, אבל תנוח, תאכל לאט סלט ו אולי תבינו איך להמשיך לחיות.
תמונות: Rum21, Julián Rovagnati - .Lobe.com, Soloviova Liudmyla - stock.adobe.com, sumire8 - stock.adobe.com, karuka - stock.adobe.com, ויקטור - stock.adobe.com