סגנון חיים: יאכטות, טיולים רגליים ותחביבים פעילים אחרים לכולם
אלכסנדרה סבינה
בחודש האחרון של הקיץ במיוחד רוצה לבלות באוויר הצח. אנחנו מדברים על שמונה פעילויות ספורט מרגש כי הם שווים לעשות בימים חמים הנותרים.
טיולים ומעקב
במבט ראשון, אין כמעט הבדל בין הליכה לטרקינג - שני המונחים האלה מרמזים על טיול. אבל אם טיול יכול להיקרא הליכה לאורך מסלול מיוחד שנמשך כמה שעות (זכור את Terrenkur הפופולרי בזמנים הסובייטיים), אז מדבר על טרקים בדרך כלל אומר הולך כמה ימים. טיולים ומעקב נבדלים מן התושבים הרגילים של החלל הפוסט-סובייטי בכך שהתיירים כאן הולכים במסלולים המסומנים בבירור ולעתים קרובות מוגבלים (ככלל, גם ציורי מאוד) - אם כי שום דבר לא מונע ממך לבחור את המסלול עצמך. כאשר טיולים או טרקים, אין צורך לוותר על היתרונות של הציוויליזציה ולבלות את הלילה באוהלים - מסלולים רבים מתוכננים למסע של יום או פחות, ועל שבילים מפורסמים אתה יכול לעתים קרובות לבלות את הלילה לא רק במחנה, אלא גם בהוסטל, או אם אתה trekking בהרים, במקלטים.
אל תשכח את הציוד, קודם כל - על נעלי מעקב מיוחד שיגן על הקרסול. אתה יכול גם לקחת יחד מעקב מקלות, אשר חלקית להקל על העומס מן הברך joints. זכור כי כדי ללכת להרים לגובה גדול תצטרך ציוד נוסף - חתולים (התקנים לשים על הנעליים המסייעים לך להישאר על הקרח) ו גרזן קרח. לטיול ארוך טיולים אתה בהחלט צריך להתכונן: במשך כמה שבועות עדיף לעבוד ריצה ו squats, על מנת להעביר בקלות את העומס על הרגליים. עם החזרה, אתה לא צריך להפסיק בבת אחת תרגילים - זה יעזור למנוע כאבי מפרקים. בנוסף, חשוב להסתמך על נקודות החוזק שלך ולהיות מוכן לתרחישים שונים - למשל, אם זה גשם במשך כמה ימים או קר.
נהר רפטינג
אתה יכול ללכת על טיולי מים בכל גיל - העיקר הוא הרצון ואת הכוח. רפטינג על נהרות יכול להיות על סירות שונות: רפסודות, קיאקים, קיאקים, קטמרנים, רפסודות כבישים כביכול - ספינות המורכב משני גלגלים גדולים מתנפחים, אשר מחוברים ביניהם על ידי מסגרת, המיועד רפטינג על הנהרות הקשים ביותר. למרבה הצער, זה לא יהיה אפשרי לעשות את זה בעיר, אבל רפטינג זה לא הכרחי כדי לרכוש את הציוד שלך: בסיורים מאורגנים אתה יכול לשכור כלי שיט. למתחילים (ואפילו לתיירים קצת יותר מנוסים) לא צריך להיות לבד על הנהר: נהרות ההר הם מסוכנים ובלתי צפויים, ולכן עדיף להתחיל עם מדריך מנוסה עם מסלולים פשוטים. בנוסף, טיולי מים הם גם דרך מצוינת להתיידד עם רפסודות או שכנים רפסודה: שום דבר מאחד יותר מאשר במשותף להתגבר על סף המים.
עבור רפטינג בעונה החמה במזג אוויר טוב, אתה יכול לעשות בלי ציוד מיוחד - ביגוד עמיד למים, מעיל גשם, משקפי שמש, כיסוי ראש וסנסקרין, כמו גם ערכת בגדים משתנה, אשר אתה צריך לשנות לתוך כאשר אתה יוצא על קרקע יבשה. עבור רפטינג במים קרים, אתה צריך חליפת צלילה של ניאופרן, דברים צריכים להיות מאוחסנים תיק הרמטי עמיד למים.
טיפוס סלעים
עדיף להתחיל לטפס עם טיפוס על קירות טיפוס: בהתחלה תלמד איך לעבוד עם הידיים שלך, לשים את הרגליים והחזק את הגוף. אם אתה לא רגיל לזה, הידיים שלך בטח כאב, אבל אז אתה תרגיש איך השרירים של הידיים והגב שלך לפתח ואת כושר גופני גדל. טיפוס קירות פתוחים עכשיו כמעט בכל הערים הגדולות, כך למצוא אתר אימונים יהיה קל. ואז, כאשר אתה להרים את החוויה, אתה יכול לנסות את היד על הסלעים, על תבליטים טבעיים, הן ברוסיה והן בחו"ל - טיפוס טיפוס עוזר לגוון את המסע.
טיפוס רוק הוא די ספורט יקר, וזה שווה לשקול. נצטרך להשקיע ברצינות בציוד (אם כי בהתחלה זה יכול להיות מושכר על קירות טיפוס): תצטרך נעליים - נעלי גומי מיוחד, מערכת בטיחות ומגנזיה - חומר המסייע הידיים שלך לא להחליק על ווים.
טיולי אופניים
אלה שאינם מוכנים לצאת לטיולים עשויים להיות כמו רכיבה על אופניים - רכיבה קבוצתית על פני מרחקים ארוכים. מתחילים יכולים גם לקחת חלק בטיולים אופניים - העיקר הוא לחשב נכונה את הקצב של הנסיעה כדי לא לקבל מותש. טיולי אופניים קטנים יתאימו למתחילים, לדוגמה, בסופי שבוע, אתה יכול להתחיל בסיור אופניים מאורגן עם מדריך. ישנם יתרונות רבים לטיולים כאלה: אתה יכול לכסות מרחק גדול יותר מאשר ברגל, ולעצור לאורך הדרך כדי לראות את המראות או להעריץ את הנוף.
העיקר לזכור את האבטחה היא לבדוק את מצב האופניים לפני הנסיעה, יש משאבה, כלי מצלמה חילוף איתך, לטפל בציוד שלך (קודם כל קסדה טובה, כמו גם מעיל פוצצו רוח) ולנסות לבחור בגדים עם אלמנטים רפלקטיביים.
יאכטות
בניגוד לסטריאוטיפים השוררים, היכטות לא תמיד דורשות השקעות כספיות ענקיות (החברה תיקח הרבה כסף כדי לשכור יאכטה כפי שהיא עושה למלון ממוצע, ויהיו הרבה יותר הופעות), וכדי לשלוט על יסודות הספורט, אין צורך לצאת לחו"ל - הרצאות תיאורטיות ואת האימונים מתקיימים לא רחוק מוסקווה (אם כי מאוחר יותר אתה בטח רוצה לנסות את היד שלך בים התיכון).
כדי להיות קפטן, לא תצטרכו לעשות מאמצים גדולים: מספיק כדי למצוא בית ספר, להשלים קורס תיאורטי, ואז להתאמן במים פתוחים (שבוע או עשרה ימי אימון בים התיכון יספיקו) ויעברו את הבחינה. אחרי זה, זה נשאר כדי לצבור ניסיון לחדד את הטכניקה. אתה יכול גם לנסות את היד שלך במירוצי שייט - הם דורשים לא רק כישורי ניהול יאכטות, אלא גם טקטיקות, ניסיון, עבודת צוות מאורגנת היטב.
באימונים, אתה בהחלט צריך סנסקרין, בגדים ארוכים שרוולים, כובע, נעליים סוליות לבן, משקפי שמש וכפפות כי יגן על הידיים שלך בעבודה עם חבלים. במזג אוויר קר או סוער, אתה צריך לקחת איתך ז'קט עמיד למים. אתה לא צריך לפחד מחלת הים - זה לא בא לידי ביטוי בכלל, תרופות מתמודדים בקלות עם. בנוסף לכך, היאכטה כמעט בלתי אפשרית להתגלגל: על השדר יש לה נורת מתכת מיוחדת, שמשקלה שווה בערך למשקל היאכטה; ברגע הדחף הוא יוצר מאמץ שמחזיר את היאכטה למקומה.
גלישה
הגלשן מתאים לכל אחד: סוג זה של פעילות אין מגבלות על הגיל ועל רמת הכושר - העיקר לא לפחד גבהים. עבור שיעורים, אתה צריך קודם כל בגדים נוחים ונעליים - את שאר הציוד, כמו הגלשן עצמו, ניתן לשכור בבתי הספר בהתאמה. אנחנו חושבים שאין צורך להסביר מדוע לא כדאי להתחיל ללכת על גלשן - בעצמך - לפני תרגילים מעשיים אתה צריך להקשיב כמובן של הרצאות על דאון, בטיחות וניהול הטיסה, תרגילים מעשיים צריך להתבצע תחת פיקוח של מדריך: לעתים קרובות במועדונים גלישה, התלמידים לומדים לטוס יחד איתו . כיתות עם מדריך מנוסה יעזור לך ללמוד לספור את כוחם למנוע פציעות. אתה יכול ללמוד לטוס הרמות, כאשר לתלות דאונים להתחיל מגובה - הן ברוסיה והן באירופה.
אתה יכול לטוס על דאון להיתקע כל השנה - כך עם תחילת הסתיו העונה לא נגמר. הדאייה היא לא הפעילות היקרה ביותר, אבל זה דורש השקעות שוטפות: מעת לעת לא ניתן לשלוט על הגלשן לסירוגין.
קוסטרינג
מילה חריגה "רכבת" מתייחסת לתנועה לאורך קו החוף של מאגר - ברגל או באופניים. בשל העובדה כי מטיילים יכולים לפגוש נוף שונה מאוד, coastering יכול לשלב כמה ספורט בבת אחת: שחייה, טיפוס, ריצה, טרקים ורכיבה על אופניים. בנוסף, הספורטאים צריכים לעקוב אחר גאות ושפל, מה שעלול להקשות על המעבר הלאה. המסלולים משתנים במורכבות ועשויים להתאים למתחילים (יש אפילו רכבות ילדים), אבל אתה צריך לסמוך על נקודות החוזק שלך - לפחות תצטרך לנסוע למרחקים ארוכים. כדי לתרגל Coastering, אתה צריך נעליים אמין ונוח, חליפת צלילה, ז 'קט החיים קסדה - עם זאת, ציוד מיוחד יכול לעתים קרובות להיות שכור.
Coastering הוא לעתים קרובות חלק גדול אירועי ספורט הדורשים כושר גופני רציני. Coastering הוא הפופולרי ביותר בבריטניה - אז אם אתה רוצה לעבוד עם זה במיוחד תחת פיקוחו של מדריך, תצטרך לבחור אחת החברות לארגן סיורים בצפון אירלנד, ויילס וחלקים אחרים של המדינה. בנוסף, שיעורי המעמד מאורגנים בפורטוגל ובספרד. עם זאת, שום דבר לא ימנע ממך לתרגל בעצמך - באופן טבעי, שמירה על אמצעי זהירות זהירות.
וייקבורדינג
Wakeboarding ברוסיה נהיה יותר פופולרי. במיוחד כמו שזה יהיה על אלה שאוהבים סנובורד או אהבה גלישה, אבל אין לי את ההזדמנות לעשות את זה בעיר. נכון, רוב המועדונים שבהם אתה יכול לרכוב על ויקבורד ממוקמים מחוץ לעיר - אתה צריך לקחת את זה בחשבון אם אתה מתכנן להיסחף ברצינות. אתלט מגלגל על הלוח עם mounts ו רוכב, מחזיק את הכבל, אשר מחוברת את הסירה או כננת; רכיבה על כננת יעלה פחות, אבל במקרה זה תוכלו לעבור לאורך מסלול אחד.
Newbies מ wakeboarding יכול להיות מפחד על ידי המחירים (העלות של 15 דקות קבוצה של החלקה מאחורי סירה הוא 1500-2000 רובל), אבל 15 דקות עשוי להיות מספיק עבור ספורטאי מנוסה שאינם רגילים לזה. חליפת צלילה, אפוד, קסדה (מכות למים יכולה להיות קשה וכואבת), וכמובן, הלוח עצמו הוא חובה להכשרה, אם כי זה בדרך כלל ניתן לשכור אותו.
צילום:שיט הספר / פייסבוק