אני תמיד יכול להתפטר: איך נוצר התמכרות
התמכרות יכולה להשפיע על כל אחד לא משנה מה מעמדו החברתי או עושרו - ידוענים רבים דיברו בגלוי על הבעיה שלהם, כגון בן אפלק או קארי פישר. שימוש בסמים ואלכוהול ובניסיונות כושלים להפסיק לעשן עולה בדעתנו לראשונה כאשר אנו מדברים על התמכרות, למרות שזה יכול לקחת צורות שונות מאוד: מישהו אובססיבי עם סקס, כמו דוד Duchovny, ומישהו עם קניות, רשתות חברתיות או קפה. אנחנו מבינים איך נוצר תלות, איך זה שונה מהתמכרות ומה לעשות אם המצב הלך רחוק מדי.
למה ההתמכרות היא מחלה
זה בלתי אפשרי לחשב כמה אנשים מכורים למשהו, כי אפילו על ידי מונח זה מאוד יכול מתכוון מדינות שונות. ב סיווג הבינלאומי של מחלות (בגירסה העשירית הנוכחית, כלומר ICD-10), תסמונת התלות מתוארת כקבוצה של תופעות המתרחשות במהלך שימוש חוזר של חומר וכוללים רצון עז לקחת סמים, חוסר שליטה עצמית, להשתמש למרות ההשלכות המזיקות, עדיפות גבוהה יותר למעשים וחובות אחרים, להגברת הסובלנות לחומרים. במילים פשוטות, אדם רואה רק מטרה אחת לפני עצמו ולא יכול לחשוב על שום דבר אחר עד שהוא מגיע למטרה שלו, והמטרה הזו היא סם.
מתברר כי התלות היא מדינה כאשר אדם מתחיל פיזית צריך חומר מסוים. מה שמכונה לעיתים "התמכרות פסיכולוגית" מתנוסס טוב יותר כ"התמכרות "או" התמכרות "- מדינות אלה נכללות בקבוצת הפרעות הרגלים ורצונות וכוללות, למשל, קלפטומניה או את הצורך להימורים. זה קורה גם כי אדם, למשל, שותה אלכוהול בכמויות עודפות, אם כי אין לו תלות אמיתית - אז המצב נקרא התעללות או שימוש מזיק. על קניות, משחקי מחשב או שימוש מתמיד של הטלפון החכם IBC לא אומר - כל עוד התמכרויות אלה אינם נכללים רשימות התמכרויות או התמכרויות.
איך ההתמכרות שונה מהתמכרות?
לכן, התמכרות "אמיתית" - מאלכוהול, ניקוטין או קפאין - קשורה לתסמונת נסיגה פיזית. כאשר אין גישה אל החומר, האדם הופך חולה, ואת המינון של חומר זה מקל על הסבל. אם אתה מכור למין, לאינטרנט או למזון, תסמונת הנסיגה היא רק פסיכולוגית, ובתיאוריה זה צריך להיות קל יותר. אבל, כמובן, זה בכל זאת אם הם נמצאים ברשימה הרפואית, תלויים בקניות או באינטרנט, במיוחד משום שניתן להרחיב אותה - לדוגמה, הכמיהה הפתולוגית להימורים כבר הוכרה כמחלה.
התמכרות או התמכרות מחליטה לאדם מה לעשות, והתודעה רק מצייתת - או מכובה לגמרי. לכן, יש סיפורים כמו "אני לא זוכר איך הגעתי לכאן", "רציתי לבדוק את הדואר שלי, אבל התעוררתי אחרי שעתיים בפייסבוק". ההתמכרות שונה מכל פולחן או הרגל בכך שהוא מכתיב את הכללים, הכפופים ומונע בחירה. חלקם בגלל זה, לאבד את בריאותם, כסף אחרים, ועדיין אחרים בכלל, כולל החיים. מה אנחנו מוכנים להחליף את החירות? רק לשם הנאה. למרות התלות ניתן לבטל, גם אם זה הלך רחוק, זה קשה מאוד ללא תמיכה. לחימה עצמאית עם מערכת העצבים שלך היא לא משימה קלה.
איך הנאה בונה התמכרות
תחושת ההנאה מסופקת על ידי נוירוטרנסמיטר (חומר פעיל ביולוגית) הנקרא דופמין. הוא אחראי לציפייה לעונג, לתחושה מתוקה של ציפייה, שהיא לפעמים חזקה יותר מהאירוע עצמו. כמובן, מיליוני תהליכים מתרחשים בגוף באותו זמן, אבל אם זה פשוט מאוד, היווצרות של הרגלים ודפוסים מתרחשת כדלקמן: כאשר אנו מחכים להנאה ולקבל את זה, דופמין מייצרת הרבה ויש חיזוק שנקרא כביכול - התחושה שעשינו הכל נכון. אם אנחנו מאוכזבים, יש דופמין קטן, ו "חיזוק שלילי" נוצר, אשר מזכיר לך איך לא לעשות את זה. תבניות ותוויות מופיעות בראש, וככל שאנחנו מתנהגות לעתים קרובות יותר באותו אופן, כך אנחנו מתרגלים מהר יותר.
מצב אופייני: אתה צריך להחליט מה לעשות - לסיים את הפרויקט, ללכת לישון או להסתובב ברשתות חברתיות. הפרויקט והשינה חשובים יותר, אך מקור הדופמין לא ייפתח מהם: הם ישלמו את כל זה רק בחודש הבא, חוסר שינה יגיב לכאב ראש רק בבוקר, אבל האינטרנט עם הדופמין שלו קרוב מאוד. "שחרור" של דופמין מנוהל על ידי קטע של מערכת העצבים שנקרא המוח התיכון. אתה יכול לדמיין איך זה "מנהל החווה" מסתכל לתוך הספר החשבונאי, שבו "חלום" ו "עבודה" מסומנים באדום, ואת "אינטרנט" בירוק. והמוח האמצעי מכריז: דופמין לא אמור לישון ולעבוד, לבוא עם האינטרנט - אז אני אתן לך את זה.
הגוף המפוספס, עוד חלק חשוב של המוח - הוא "מחובר". הוא שולח איתות לקורטקס הפריפרונטאלי של המוח, הפועל כ"בקרה ", שיש סיכוי לקבל דופמין. הנביחה עושה תמונה נהדרת של הנאה ומאשרת: אתה צריך להגיע לאינטרנט, אחרת תצטרך לסבול. אם שרשרת זו חוזרת על עצמה לעתים קרובות, אז במוקדם או במאוחר "שליח" מפסיק לשאול, אבל פשוט פועל על פי תוכנית עבודה. המוח סולל את הנתיב שבו דחפים עצביים רצים, וככל שהוא רחב ואמין יותר, כך קל יותר לפעול על פי תכנית אחת.
בדיוק בגלל זה אימון, תרגילים קבועים וחזרות יעילים: ככל שאנו עובדים על אותו הדבר, כך קל יותר להשיג תוצאות. וכאן התלות אינה שונה מכל תהליך אחר - בכל פעם קל יותר לעמוד בפני הפיתוי. ובכל פעם שקשה יותר לא לציית לקול הפנימי שמבטיח הנאה: המוח רק הולך לאורך השביל המדולדל, מנסה להשיג דופמין בדרך המהירה ביותר.
מחפש הנאה או לברוח מבעיות
עם זאת, ההתמכרות אינה פשוטה כל כך: עבור רוב האנשים, מינון הדופמין, המשתחרר בתגובה לגירוי, אינו מספיק כדי לכבות את הקורטקס הפריפרונטלי ולהפוך אדם לזומבי. יש נטייה לתלות - ומישהו פשוט היה בר מזל אם ההתנגדות התמכרויות כלשהן היה בירושה מאבות אבות. בנוסף, התמכרות לא תביא, למשל, נפש יציבה של אדם פשוט יודע איך לשלוט היטב על שאיפות. לבסוף, ישנם אנשים שהבחין בזמן כי חומרים או פעולות תופסים הרבה מקום בחיים, והם יכלו לעצור או לבקש עזרה.
כמובן, גורמים חיצוניים תורמים להתפתחות של התמכרות - מצבים שבהם אדם מוצא את עצמו או את דרך חייו. זה הכי קל להדגים את זה עם ניסויים: באחד מהם, חולדות בכלובים קיבלו גישה בלתי מוגבלת לתרופה, ובעלי חיים הביאו את עצמם עוויתות ומוות על ידי לקיחת כל הזמן מנות חדשות. בשנת אחר עבור בעלי חיים, הראשון נבנה כלובים מיוחדים עם צעצועים, שקופיות, בידור חולדות אחרות. בתנאים אלה, העכברושים השתמשו בסמים, אבל היו להם מספיק שיעורים ואינטרסים כדי לא להביא את עצמם למנת יתר.
אנשים אינם עכברושים, אבל החיים מורכבים יותר מאשר ניסויים, אבל ההיגיון הזה ברור: אם התא ריק ואין צורך להמתין, אזי מקור הדופמין האור ימשוך את עצמו כמו מגנט. אחד המנגנונים העיקריים להתמכרות או התמכרות הוא ניסיון לחנוק כאב, אכזבה או קהות בעזרת משהו פשוט ובהיר, "לתפוס לחץ" או "לשתות את הצרות". נמצא כבר קשר בין דיכאון להתמכרות לאינטרנט; הפרעת פוסט טראומה והתמכרות לאוכל קשורות באופן דומה. מדענים עדיין לא החליטו מה חשוב יותר להיווצרות התלות: הרצון להגיע להנאה או ניסיון להסתתר מבעיות. אבל ברור כי תהליכים אלה קשורים.
ובכל זאת, ברוב המקרים ההתמכרות אינה מתפתחת, גם אם אדם שותה מפעם לפעם או עלול להיתקע במחשב למשך הלילה. אנו יכולים להיות גאים בכוח הרצון או המשמעת העצמית שלנו, אבל למעשה אנחנו עדיין לא יודעים איך להתייחס להתמכרות - כמחלה הטבועה בנו בגנים ופתאום מתגלה, או כניסיון לפתור בעיות פסיכולוגיות. ברור כי התמכרות אינה בחירה של מאה אחוז של אדם. מעט אנשים רוצים לשנות זמן ואנרגיה, שלא לדבר על בריאות, על חומרים או פעולות הרסניות. במשחק הזה, אנחנו מתעכבים על ידי המוח שלנו, וזה לא תמיד ניתן לעצור בזמן.
מה לעשות עם זה
כאשר ההתמכרות נגרמת על ידי חומרים שמשנים תהליכים בתהליכים במוח ולגרום לתסמונת נסיגה, הטיפול יידרש תרופות שבפיקוח רופא יסייעו להתגבר על ההתמכרות ברמה הפיזית. אתה צריך מומחה אשר יראה לך איך לבנות מחדש את המוח: לארגן מחדש נקודות התייחסות ו מקל תוויות על אירועים, להקליט דפוסי פעולה חדשים להבין למה אתה חסר דופמין ללא תמריצים נוספים. בשביל זה יש פסיכותרפיה.
אם אתה מבחין כי הרגל או פולחן לוקח יותר ויותר מקום בחיים שלך, אתה יכול פשוט לנסות להחליף אותם עם אחרים: במקום פייסבוק, לצאת לטיול בצהריים, ושופכים מים לתוך כוסות יין יפה. נכון, את העזרה של מומחה עשוי עדיין להיות נחוץ, אחרת יש סיכון כי במקום תלות אחת אחרת תתפתח או הרגל חדש רק לגרום נזק - כולם יודעים מקרים כאשר הפסקת עישון במשקל לא רצויות פשוט כי הם חנק מתח.
תמונות: סווטסוויז - stock.adobe.com, scottchan - stock.adobe.com, Pavel Chernobrivets - stock.adobe.com
