הרגלים בריאים של הזמר סאטי קזנובה

IN RUBRIC "LIFESTYLE" אנו שואלים אנשים שונים על אורח חיים בריא עם פנים אנושיות: אנחנו מדברים על החשיבות של טיפול בעצמך דרכים נעימות לעשות את החיים יותר נוח. הגיבורה של המהדורה החדשה היא הזמרת סאטי קזנובה, שסיפרה לנו על מדיטציה, חינוך מצב ואוכל צמחוני.

במשך השנה החמישית עכשיו אני כבר תרגול atma kriya יוגה. זוהי הזדמנות לעבוד עם הנפש, את היכולת להרגיע אותו ולשלוט בו. והמוח, שהוא רגוע ומבוקר, יכול לעשות כל דבר. בשבילי, יוגה היא לא רק גחמה ובידור - זה חלק ממני. יוגה זו, שאנו מכירים אותה כתרבות פיזית, היא רק חלק א 'של הפילוסופיה העצומה הזו.

הרגלים רבים שאני מחשיב שימושי להיות חלק מהחיים שלי. בבוקר אני לוקח מקלחת קרה - זה מתקשה ומיד מתעורר. רוב הזמן מיד אחרי שאני עושה מדיטציה, תלוי כמה זמן יש לי, זה יכול להיות שלושים דקות, שעה או חצי.

פוליטיקה ודת אינם מעניינים אותי לחלוטין - יוגה מחוץ להם. מאז מרס בשנה שעברה, אני עצמי הייתי מורה atma kriya יוגה. באותו יום, כשנודע לי שעצרתי אדם שפשוט הרצה, לא יכולתי לשתוק. מתברר שהפעילות שלי מוכרת כמיסיונרית. החוק נראה לי לא שלם, כפי שהוא טוען עם החוקה של הפדרציה הרוסית, אשר מכריז על חופש הבחירה והדת. אי אפשר לשלול מאדם את ההזדמנות לקבל ידע כפי שהוא רוצה ואיפה הוא רוצה.

אני לא אוהבת את חדר הכושר. עשרים עד ארבעים דקות אני עושה סדרה של תרגילים שמשתנה: זה יכול להיות יוגה עם פילאטיס, למשל. לעתים קרובות, השיעורים שלי מבוססים על קרשים - זה מבנה הגוף, לוקח מינימום של זמן נותן תוצאות מקסימליות. אני מתחיל עם "ברכה השמש" (surya-namaskara), אשר מחמם את הגוף טוב ומסייע לי להרגיש אנרגטי.

אני צמחוני, תוך התנסות בדיאטה ולנסות להקשיב לגוף שלי. היתה לי תקופה שבה אכלתי הרבה דייסות שונות על מים: מקינואה, כוסמת ירוקה, זרעי צ'יא. מאז הקיץ אני מנסה לעשות שייקים מ ירקות, ירקות, פירות וגרגרים. אני מרגישה הרבה יותר טוב - הצורך למשקאות מרעננים, כמו בירה או קפה, פשוט נעלם.

חוסר חלבון - בעיה נפוצה עם צמחונים. כדי למנוע את זה קורה, אני אוכל זרעי קנבוס מעודן, אשר מכילים הרבה חלבון וחומצות אמינו חשוב - בעוד הם מתעכלים בקלות.

אני מורד, וכמו רבים, סובל מכך שהמשטר דורש משמעת. הדבר היחיד שאני מכריח את עצמי לשמוח הוא הנוהג הרוחני שלי, מדיטציה.

האיש מסודר כל כך שהוא אוהב לשבור את האיסור לכן, אני משא ומתן עם עצמי: לדוגמה, אם אני בהחלט לא רוצה לעסוק בגוף, אז אני מציע לעשות איזה תרגיל. אני מתחילה בחמש דקות של שיעורים, נכנסת לזעם ואומרת לעצמי: "תראה, אתה פשוט צריך להתחיל!" עוד עשר דקות, ואז עוד - ואת התוכנית לפחות הושלמה.

מערכת התגמול חשובה. לדוגמה, אני שואל את עצמי לעשות משהו, ובתמורה אני מבטיח לעצמי ללכת לעיסוי. העיקר לא לרמות: היתה תקופה שבה עשיתי את זה, וזה השפיע מאוד על האורגניזם כולו.

הגישה הבריאה ביותר מורכבת. אני מנסה לשים לב לגופי, אבל בין שעת המדיטציה לשעת הפעילות הגופנית אני אבחר במדיטציה.