Checklist: 7 סימנים שאתה הופך איום על עצמך
טקסט: יאנה שגובה
עבור רבים, המונח "התנהגות מזיקה עצמית" או נייר האיתור האנגלי שלו, פגיעה עצמית, קשורה בחיתוך עצמו. למעשה, ישנם סוגים רבים יותר של התנהגות אגרסיבית אוטומטית (כלומר, פעולות כאשר אדם פוגע בעצמו בכוונה). חלק מהם מאושרים כלל וכלל, ואנשים אינם מזהים אותם כפגיעה עצמית. עדיין אין קריטריונים אחידים למה שנחשב לפגיעה עצמית. המהדורה האחרונה של DSM משתמשת במונח "פגיעה עצמית לא מזיקה" - "פגיעה עצמית לא התאבדותית", הכוללת את היישום של פצעים, חתכים, שריטות, כוויות ופגיעות אחרות בגוף.
מי שעושה את זה בדרך כלל לא יש כוונה אובדנית - בדרך זו הוא להיפטר מכאב או רגשות קשים. אבל זה לא אומר כי פעולות כאלה אינן מסוכנות: חתכים יכול להוביל לדימום רציני או זיהום, כוויות לעזוב צלקות או לגרום להלם כאב. שלא לדבר על ההשלכות החברתיות: אנשים רבים שמתרגלים פגיעה עצמית מתביישים בכך ואינם יכולים לספר לאיש על הבעיה. עם זאת, דרכים לפגוע בעצמך אינם מוגבלים לפציעה. כמה אנשים בכוונה להפר את לוח הזמנים של נטילת תרופות או להוביל באופן מסוכן. אנחנו מבינים איך להבין שאתה הופך לאיום על עצמך.
1
אתה חותך, שריטה או לשרוף את עצמך
זה מה שאנחנו בעצם לדמיין כאשר אנו שומעים את המילה "פגיעה עצמית" - חתכים כי אנשים בדרך כלל חלים על ירכיהם, פרקי הידיים, האמות, או כפות הידיים. יש אנשים שמגרדים את עצמם בסכין או בכל חפץ קשיח כדי לדמם את המחטים בעצמם או להזריק חפצים מתחת לעור או לרקמות רכות. לשים את האצבעות בתוך נוזל רותח או חם (כן, "בדיקת הטמפרטורה" נחשב גם אם אתה יודע כי המים חמים מאוד) או במודע לתפוס חפצים חמים או חם עם הידיים שלך - זה גם סוג של פגיעה עצמית. כמו גם אפשרויות קיצוניות פחות - כדי לגרד פצעים ופצעים, כמו גם לעתים קרובות לסחוט אקנה ו cibs nibble אל הדם.
2
אתה מעורר או גורם לעצמך חבורות
במקרה זה, כל שיטה נחשבת: להכות את הראש שלך על הקיר או הדלת "העונש", לשים סטירה על עצמך (עצמך), לחיצה על האצבעות עם דלת או, למשל, לזרוק את עצמך על אובייקט קשה עם לטאטא את הגוף - כל זה מתייחס קארמה עצמית . כיבוי עצמי, גם אם רק בצחוק ו"קטן ", הוא גם ביטוי של תוקפנות אוטומטית - בדיוק כמו כאשר אדם לוחץ חלקים של הגוף לחבורות, עוקץ חזק או מעכב את העור לתחושות כואבות.
3
אתה מושך את השיער שלך
לתסמין זה יש גם שם נפרד - trichotillomania: זהו השם של הרצון האובססיבי למשוך שיער על הראש או חלקים אחרים של הגוף, כולל קריעת גבות וריסים. זוהי התנהגות אובססיבית החוזרת על עצמה, שקשה מאוד להתמודד איתה. הסימפטומים בדרך כלל מחריפים על ידי לחץ, התנגשויות עם אנשים קרובים, ועוד לחץ פסיכולוגי חזק (מועדים, פחד מכישלון, וכדומה).
4
האם אתה מסנן בכוונה עם אלכוהול
כן, זה גם ברשימה. אם אדם משתכר בכוונה, בידיעה שבבוקר הוא יימאס על כל כך הרבה אלכוהול, זה מזיק לעצמו. "אני רוצה להשתכר היום" הוא ביטוי של תוקפנות אוטומטית. אמנם בחברה שלנו נהוג לאשר את הרגל של פתרון בעיות בעזרת אלכוהול, זה לא אומר כי התנהגות כזו אינה מסוכנת ואתה לא צריך לדאוג בקשר לזה.
5
אתה יותר או להרעיב, לגרום להקאה
התנהגות אגרסיבית אוטומטית כוללת דיאטות עם הגבלת מזון קפדנית, אכילת יתר כפייתית, ואת הרגל של הקאות לאחר אכילה כדי "לנקות" את הבטן. גם אם מדובר במקרים חד-פעמיים שאינם נופלים תחת אבחנה של הפרעת אכילה, הם מצביעים על מצוקה רגשית, ועל כך שהאדם אינו יכול להתמודד איתה בכל דרך אחרת.
6
אתה בכוונה "טועה" במינון של סמים
אתה בכוונה עולה על המינון של התרופות שאתה צריך או להיפך, מתגעגע לצריכה (כלומר לא שכחה הרגיל, אם כי במקרה זה יש משהו לחשוב). ככל שתרופות אלה הן חמורות יותר וככל שהחיים שלך תלויים בהם יותר (אנטיביוטיקה, אינסולין, נוירופלטיקה וכדומה), התוקפנות החמורה יותר כלפי עצמך מצביעה על התנהגות זו.
7
אתה עושה דברים מסוכנים.
סקס ללא קונדום עם זרים, נהיגה מסוכנת נהיגה שיכור, כמו גם כל מצבים מסוכנים אחרים שאתה הולך, אם כי אתה יודע שהם יכולים להימנע - כל אלה הם סימפטומים של תוקפנות אוטומטית. ישנם מצבים שבהם אתה מתעלם מסימפטומים של מחלה גופנית או נפשית, עבודה ללא מנוחה עשרים וארבע שעות ביממה, שבעה ימים בשבוע, וכל הזמן לדחות את שאר הביקורים אצל הרופא - גם כן.
למה אנשים עושים את זה?
ישנן שתי תפיסות מוטעות נפוצות: שאנשים שפוגעים בעצמם אינם רוצים לחיות, ולכן הם מושכים תשומת לב לעצמם. גם זה לא נכון. Autogagression אינו התאבדות, הפעולה שלו היא יותר כמו מנגנון התמכרות. יחד עם זאת, תיאוריה מאוחדת המתארת התנהגות בלתי-אובדנית של פגיעה עצמית עדיין לא קיימת. על פי אחת הגרסאות, אדם החותך או שורף את עצמו, גורם למהומה באדרנלין המסייעת לו להתמודד עם לחץ חמור. כלומר, התנהגות כזו היא משהו כמו ניסיון "לרפא" על עצמך ממצב רגשי מורכב. התיאוריה השנייה אומרת כי פגיעה עצמית היא דרך להרגיש לפחות משהו, כדי להתמודד עם תחושת דיכאון של ריקנות וחוסר רגישות. במקרה זה, הכאב נראה להחזיר את האדם למציאות, ומאפשר לו להרגיש יותר בחיים.
באשר לרעיון שאדם במקרה זה מנסה למשוך תשומת לב, שורשיה של גישה זו ניתן למצוא בפסיכיאטריה הסובייטית: זה היה אכזרי למדי לאלה שהראו התנהגות מזיקה. הוא האמין כי מדובר במעשה "היסטרי" של אדם הרוצה לרחם עליו, ועל כן אין הוא צריך לרחם עליו בכל מקרה, שכן בעתיד הוא יתנהג שוב באותה דרך.
אבל התנהגות זו היא זעקה לעזרה. האדם העומד מולו זקוק ללא ספק לאהדה, כמו גם לתמיכה רפואית ופסיכותרפית. התנהגות מזיקה עצמית לעיתים קרובות מלווה הפרעות שונות: הפרעת אישיות גבולית, הפרעות אכילה, מצבי דיכאון, הפרעה דו קוטבית. לעתים קרובות, מתבגרים ואנשים צעירים הפונים לאלימות ולהתעללות בילדות נקטו קיצוצים עצמיים והתנהגות תוקפנית אוטומטית.
מה לעשות
הדבר הראשון שאתה צריך לעשות אם אתה מזהה את עצמך כמתואר הפעולות המתוארות לעיל היא לנסות לא להאשים את עצמך ולהבין שאתה צריך עזרה. זה לא תוצאה של "מזג רע" או "שחיתות", Autoageression הוא בדרך כלל נשלט על ידי כוח רצון. במילים פשוטות, אתה לא מתנהג ככה כי אתה אדם "רע", "עקשן" או "היסטרי" שאוהב לפגוע בעצמו ולהפחיד אחרים. ואם מישהו מנסה לשכנע אותך על זה, האדם הזה לא בסדר ומתייחס אליך ברישול.
זה טוב מאוד אם יש לך אדם קרוב או כמה אנשים כאלה מזדהים עם ועם מי אתה יכול לדבר על הבעיה. תמיכה זו חשובה במיוחד במקרים שבהם אתה מוכן לשבור ולהזיק לעצמך (אם אתה מצליח לעקוב אחר מצב זה). אם ברגע מסוים זה אין למי לפנות, אתה יכול לרשום או לשרטט את החוויות שלך או לנסות התנהגות תחליף: לחתוך לא את עצמך, אבל פיסת נייר או ירק מהמקרר, הכה כרית, לקרוע פיסת בד, וכן הלאה.
פגיעה עצמית והתנהגות מסוכנת מסוכנת כשלעצמה, אך היא יכולה להצביע על כמה הפרעות - לכן, מומלץ לחפש עזרה פסיכולוגית ופסיכיאטרית. אתה יכול להתחיל עם כל המומחים: פסיכותרפיסט פסיכולוגי / פסיכולוג או פסיכיאטר / פסיכותרפיסט רפואי. איך להבין שפסיכולוג או רופא שאליו אתה נופל לא ייהנו מהמצב שלך? אם מומחה אומר שאתה אשם ו "רק רציתי למשוך תשומת לב", זה אומר שיש לך פסיכולוג גרוע או רופא שאינו מקצועי. אם הוא משווה את הסבל שלך עם מישהו אחר, מפחית אותם (למשל, הוא אומר: "יש אנשים חולים סופניים וייתנו הכל כדי להחליף אתכם, אבל אתם פשוט לא מעריכים את החיים שלכם"), נותנים עצות "פשוטות" "רק" להקים חיים אישיים, להתחתן, יש ילד), מבטיח שזה יהיה לרפא אותך - זו גם סיבה לפנות מומחה אחר.
פסיכיאטר או פסיכולוג מוסמך לא יגיד את כל האמור לעיל, אבל ישאל בפירוט כמה זמן הסימפטומים שלך, מה הנסיבות שבהן הם הופיעו, לגלות פרטים נוספים ותכונות של מצב רגשי שלך. כמעט כל התנאים שבהם אדם מציג התנהגות אגרסיבית אוטומטית דורשים תיקון רפואי ותמיכה פסיכולוגית. לכן, קרוב לוודאי שהפסיכולוג יבקש ממך ללכת לרופא, ופסיכיאטר מצפוני ימליץ על תמיכה פסיכולוגית במקביל לתרופות. הדבר החשוב ביותר הוא להודות לעצמך שהבעיה קיימת, ולא לפחד לבקש עזרה.
תמונות: wacomka - stock.adobe.com, omphoto - stock.adobe.com, SlayStorm - stock.adobe.com, אפריקה סטודיו - stock.adobe.com