אולגה לוקינסקאיה אנחנו מדברים לעתים קרובות על אלימות במשפחה וזרים הופכים לתוקפנים פחות מאשר קרובים אליהם - אבל עדיין מצבים כאלה מתעוררים. שודדים או אנסים תוקפים נשים לעתים קרובות יותר, פשוט משום שהם מחפשים קורבן קטן מגודלם שלהם: קל יותר לנצח. לדעת איך להגן על עצמך לא יכול להיות שימושי - או שזה יכול להציל חיים.
מאשה Vorslav במהלך השיחה על איך רשתות חברתיות לקדם רעיונות אורח חיים בריא, הסתכלנו על מאות תמונות באמצעות תגים "napsedale", "fitonyashka" ו "ברזל" ומצא עשרות חשבונות פופולרי בעליהם לתת עצות מעשיות על אימון, תזונה מצב יום, ולא רק להפיץ את עצמי בתלבושת.
בכל שבוע אנו בוחרים קטעי וידאו שימושיים, שבו אנשים ידע לספר איך ללמוד משהו חדש וקריר. עבור המהדורה הראשונה, הם בחרו בטארה סטילס 'אימון שובר שיא, אשר, כמו אף אחד אחר, פופולרי יוגה יקרים. טארה תמיד מתרכזת בגופה, כלומר, אין הצעות מפוקפקות "לראות את עצמה מבפנים" בפודקאסטים שלה - רק מתיחה, אלמנטים של כוח ותרגילים אירוביים.
אבי טיפוס של אימון וידאו מודרני, אשר כעת מלא רשתות חברתיות, הופיע כמעט יחד עם הטלוויזיה. הקפיצה מסרטים מגושמים על היגיינה וגוף השליש הראשון של המאה ועד להנחיות וידאו שונות התרחשה במהירות רבה. ב -28 בספטמבר 1953, מאמן הכושר ג'ק לאלין הציג תרגיל בוקר של 15 דקות בתחנת הטלוויזיה המקומית KGO-TV.
אלכסנדרה Savina בחודש שעבר של הקיץ במיוחד רוצה לבלות באוויר הצח. אנחנו מדברים על שמונה פעילויות ספורט מרגש כי הם שווים לעשות בימים חמים הנותרים. טיולים וטיולים צילום פורסם על ידי טיולי רשמי (@ hiking.official) יולי 2 2016 בשעה 9:17 PDT במבט ראשון, אין כמעט הבדל בין טיולים וטיולים - שני תנאים אלה מרמזים על הליכה.
בשנה האחרונה, אם לא שתיים, הריצה היתה הספורט העיקרי, וכמעט אף אחד לא יכול למצוא לפחות חבר אחד שעשה חצי מרתון או עשר. הוא גם האמין כי ריצה היא פעילות קיץ, אבל למעשה זה יכול להיות מתורגל הן קר והן בתנאים קרח. לבקשתנו, העורך של האתר הראשי נושא Newrunners.
בכל שבוע אנו נבחר קטעי וידאו שימושיים, שבו אנשים ידע לספר איך ללמוד משהו חדש וקריר. אוקיי, אנחנו יודעים שאתה צריך לאמן את כל הגוף (וגם לעשות מסכות לחות פעמיים בשבוע, לשתות שתי ליטר מים ביום ולא לאכול זבל), אבל לפעמים זה נראה לנו שאתה יכול לקמץ על מסע אל חדר כושר ולעבוד בבית.
התחממות היא חלק חשוב של כל אימון. תנועות מסובכות להגביר את קצב הלב, לעורר את זרימת הדם חלקה לעסוק השרירים. כל זה מאפשר לך ללכת בהדרגה ממצב של מנוחה למצב עומס גבוה באותו זמן למנוע פציעות. כל ריצה עדיף להתחיל עם חימום אקספרס.
אלכסנדרה Savina המשחקים האולימפיים הסתיים אתמול Pyeongchang. התחרות השנה הייתה עשירה בהישגי הנשים - מאלינה זגיטובה ויבגניה מדבדבה מרוסיה, שזכתה במדליות אולימפיות, אל גולש סקי קניה סמארינה, שהגיעה לתחרויות בליווי רק אמה ומאמנתה.
אנו ממשיכים לספר על חשבונות ראויים ברשתות חברתיות שדרכן ניתן להציג את כל העולם. נראה שלכולם ולכולם יש זמן להשתתף בשיעורי יוגה: היום נוהג זה נתפס הרבה יותר נייטרלי, ללא קשר חובה עם הוודות, רפואה אלטרנטיבית ועוד. ואם בקווי הרוחב שלנו עדיין אפשר לשמוע את הדעה כי היוגה אינה בדיוק כיבוש "זכר" (אם כי גברים היו עסוקים בו במקור), אז בכל העולם - מהודו לארה"ב - מאמנים גברים מפורסמים כמעט יותר מאשר נשים.
אנחנו ממשיכים לספר על חשבונות הגון ברשתות חברתיות שדרכו ניתן להציג את כל העולם. גלישת הגלים הפכה סוף סוף לספורט המוני: ילדים מטאטאים את הגלים מגיל הגן, ואנשי עסקים וגמלאים ממשיכים לגלוש באלי ובפורטוגל - אבל בכל מקרה יש תמיד מקום לגילוי.
בואו נהיה כנים - העלון רגיל להיחשב התכונה העיקרית של סורגים, והם קוראים לזה בקווי הרוחב המקומיים, ככלל, לא כמו עמוד, אלא כמו מוט ישן טוב. המוניטין של הריקוד הוולגרי נקבע למקשה הקשה, ומלכתו של דיטה פון טיזה עדיין נחשבת לאובייקט מוזר בתערובת של הנאה וגינוי.
תשוקה עבור ספורט ברצינות מפשט את הבחירה של מתנות חג המולד: גם אם לאדם יש את כל מה שהם צריכים עבור חדר כושר, נעלי ספורט ובגדים ללבוש את העומס ואת שטיפות, וזה תמיד תענוג לעדכן אותם. בנוסף, דברים קטנים שונים מופיעים כל הזמן ושיפור זה יכול לעשות אימונים או את הדרך לחדר כושר יותר נוח.
מאשה vorslav לאחרונה, תוכניות חדשות רבות הופיעו המאפשרים לך לשמור על עצמך בכושר (לא רק פיזית). רבים מהם קל יותר להמחיש את הפורמט של יישומים עבור טלפונים חכמים, אבל באותו זמן כמעט לכולם יש אתר משלהם. בחרנו חמישה פרקטיקות מגוונות של חמש דקות עד חצי שעה ביום.
טקסט: Ksyusha Murlykina הוכח מדעית ונבדק בפועל: ריקוד משפיע באופן מושלם על מצב הגוף, הן פיזית והן רגשית. הם מסייעים למצוא איזון בגוף, לפתח תיאום של תנועות, להגביר את ההערכה העצמית, ואף להפחית את הסיכון להפרעות של המוח אצל קשישים.
מאשה וורסלב חודש אוליבייה מגיע לקצו, והחלטנו לאסוף טיפים שימושיים שיסייעו למי שמאמן את "אתה" להישאר בצורה מקובלת ולשפר אותו על מי שעובד על זה באופן פעיל. ההתחלה הראשונה בואו נתחיל עם היסודות. כולם יודעים שהגוף צריך להיות מוכן לתרגילים אינטנסיביים, אבל רבים לא רואים את ההבדל בין חימום לבין מתיחה.
טקסט: Karina Sembe האם שיעורי הבית היא מגמה נשכחת היטב שחזר (בתקווה לנצח). יש לנו כבר הידור youTube- אימון הפעלות למתחילים, מתחמי כושר המבוססים על יוגה ואפילו תרגילים עם קליעים - משקולות משקולות למשקולות. אלה שאינם מוכנים הבלוטה, אנו מייעצים ארטילריה קלה בצורה של fitball.
הסקייטבורדים הראשונים הופיעו בשנות החמישים, כשגולשים אמריקאים, שהיו משועממים בזמן השקט על פני האוקיינוס, קישרו גלגלים ללוחות והחלו לחתוך את האספלט של כבישים עירוניים. זה היה longboard שהפך לסוג הראשון של הלוח עם גלגלים; מאוחר יותר, באמצע שנות השבעים, קפיצות סקייטבורד טריקים הפך אופנתי.
במהלך שלוש השנים האחרונות, ריצה הפכה את הספורט העיקרי. בעיקר בשל זמינותו. בנוסף, על פי המחקר, אפילו חמש דקות היומי jogs להאריך את החיים במשך שלוש שנים. החלטנו לערוך ניסוי ושלח את אולס איווה, עורכת טור "סטייל", להתכונן למרתון חצי הנשים בסן פרנסיסקו במשך שלושה חודשים, שם מגיעים אלפי משתתפים מכל העולם.
אנו ממשיכים לספר על חשבונות ראויים ברשתות חברתיות שדרכן ניתן להציג את כל העולם. בתו של שחקן טניס סרינה וויליאמס ומייסד של פלטפורמת Reddit אלקסיס Oganyan אלקסיס אולימפיה Oganyan - הצעיר ביותר נולד לאחרונה למדי וכבר הצליח להפוך microinfluencer: בחודש ינואר היא הראתה את הכיסוי הראשון של ווג, ועל האינסטגרמה שלה יש כמעט שלוש מאות אלף מנויים.
