הרגלים בריאים של מייסדת רפליקה יוגניה קויידה

ב "LIFESTYLE" גומי " אנו שואלים אנשים שונים על אורח חיים בריא עם פנים אנושיות: אנחנו מדברים על החשיבות של טיפול בעצמך דרכים נעימות לעשות את החיים יותר נוח. הגיבורה של המהדורה החדשה היא יבגניה קויידה, מייסדת משותפת של סטארט-אפים לוקה ורפליקה. זניה סיפרה לנו מה היא אוכלת, כמה היא ישנה ואיך היא חיה כדי להרגיש טוב.

רגשות טובים בשבילי, זה אומר להרגיש בנוח בגוף שלך. זה לא אומר להתאמן בחדר הכושר לדאוג לדאוג לאכול לפני עייפות.

אני מנסה להתחיל כל יום מן הספורט, בין אם ריצה, גלישה או חדר אימונים. אבל לעתים קרובות יותר בבוקר מתחיל עם הטלפון עובד עם צוות.

אזור הבריכה שלי שווה תמיד: מול הבית שלי מוכרים קערות של כרוב מתולתל ולאטה עם חלב סויה. אין לי אמונות טבעוניות מיוחדות - זה פשוט טעים מאוד, מהיר, ולא יקר מדי.

בשנה זו, הייתי ספורט שם פחות, מהרגיל. היו יותר מדי טיסות, עבודה ומתח כללי. כל מסע יוצא מהמצב הרגיל, אבל אני מכריח את עצמי לחזור לשגרה: אני לא יכול להרגיש נורמלי בלי ספורט.

במוסקבה אני רוצה תיבה במועדון "אוקטובר", רץ, הלך לבריכה ושיחק כדורגל. בסן פרנסיסקו, עכשיו אני רץ יותר, אני הולך לחדר כושר עם מאמן, גולש, לפעמים אני הולך לחצות. בחורף, אני רוכב על סנובורד, ובקיץ במוסקבה - על ויקבורד ו wakesurf. אני אוהב מאוד עפיפון, אבל אני כמעט ולא לבקר במקומות בהם יש רוח טובה.

הפעילות הכי פחות אופציונליתהיה בלט בחיי. הורי לקחו אותי לקטע כשהייתי בן שלוש או ארבע, ועשיתי את זה נורא.

בגינה יש לנו בשר עם קשקוש, מעולם לא הצלחתי ללעוס אותו - ומאז אני כמעט אף פעם לא אוכלת בשר. עם הזמן, הבנתי שאני מרגיש יותר גרוע כשאני משתמש במוצרי חלב, וגם הפסיק.

בסן פרנסיסקו, אני אוכל את זה כל מה שיש להשיג: הנה אוכל טבעוני בריא.

כאשר יש לי זמן קטן, אני מזמין משלוח מזון אל גדילן או סקארה: בבוקר הם מביאים הביתה קופסאות מזון ואתה לא יכול לחשוב על זה כל היום.

אני רואה את זה חלק גדול של דיאטה - דרך לא יעילה לטווח קצר כדי לשמור על כושר. בנוסף, דיאטות לגרום לנו להתמקד יותר מדי על מזון, וזה כשלעצמו הוא לא נעים.

כמו כולם עברו בדיקות רפואיות באופן קבוע. נכון, אני סומך על הרפואה האמריקאית קצת יותר - לא על ידי הרופאים עצמם, אלא על המערכת.

לאחרונה נרשמתי בקליניקה סטארטאפ חדש. אלה הן מרפאות עתידני שבו כל בדיקות הן כמו משחקי מחשב. הלכתי פעם אחת ועכשיו אני מחכה שיפתחו סוף סוף בינואר.

עברתי ניסויים שונים בתקופות שונות:טולספייס עבור טיפול שליח, מדיטציה עם headspace, עצם הלסת UP יומן מעקב. אבל כולם נטושים - אפילו נייקי פועל לשמצה. ככל הנראה, הנקודה היא חלש הקיימות של תשומת הלב.

שנים רבות, אני מתבונן תמיד בפסיכותרפיה.מעניין לי להיות חולה, לראות מה קורה לי בתהליך, ובמקביל להיות במצב של משקיף - להסתכל על עבודתו של המטפל מהצד.

זמנים קצרים שקורים בכל עת. ראשית, חשוב לקחת מתח ולא לנסות "למשוך את עצמך" כל הזמן.

אנחנו כל הזמן ערוץ עצמי בכל מצב וחוקים, וזה כמעט תמיד מוביל ללחץ עוד יותר. אם אתה עוזב את כל זה, זה אפשרי כי בסופו של דבר רצון כנה ללכת על לרוץ או לאכול משהו שימושי יבוא מבפנים. לא בגלל שאתה מכחיש את עצמך משהו, אלא בגלל שאתה באמת רוצה את זה. כל דבר יפה קורה כאשר אנו מתחילים לעשות משהו לא מתוך פחד, אלא מתוך אהבה.