מה אם אתה לא מרוצה עם המראה שלך?
כולנו גוזלים את שאלת השאלות לעצמם ולעולםעם אשר נראה כי אין זמן או צריך ללכת לפסיכולוג. אבל תשובות משכנעות לא נולדות כאשר אתה מדבר אל עצמך, או עם החברים שלך, או להורים שלך. לכן, שאלנו פסיכותרפיסטית מקצועית אולגה Miloradova לענות על שאלות לחיצה פעם בשבוע. דרך אגב, אם יש לך אותם, לשלוח לשאול @ wonderzine.com.
מה אם אתה לא מרוצה עם המראה שלך?
כולנו מבינים כי פסקי דין על האטרקטיביות איכשהו לשנות עם הזמן, ממדינה למדינה, עם שינוי מגמות האופנה, וכן הלאה. אבל למרות העובדה שאנחנו מסוגלים לתפוס את היופי של שתי הנשים Rubensian, Mona ליזה שפתיים דקה, ואפילו את החייזרים של Modigliani, אנחנו רואים את עצמנו אחרת לגמרי. הסמן הפרדוקסלי להשוואה הוא לעתים קרובות לא העבודה של האמנים הקלאסיים, אבל את התמונות הערוכות מתוך מגזינים אופנה. ומה לעשות אם הפנים והגוף הם שונים לחלוטין מהם ואפילו ספורט דיאטה בריאה לא תשנה את צורת הפנים שלך, אורך הרגל ואת גודל החזה? יש לנו שוב ושוב את הנושא של מגוון של יופי, אבל עכשיו לשקול את הבעיה מנקודת המבט של הפסיכולוגיה.
אולגה מילורדובה פסיכותרפיסטית
מאמינים כי שורש הרוע בחוסר שביעות רצון מהופעתם מסתתר במהלך ההתבגרות, אך על פי כמה חוקרים (למשל, גילברט ותומפסון, 2002), שכבר ב-2-3 שנים עלול הילד לחוות חוויות מוקדמות ומבישות. חוויות כאלה קשורות עם עלבונות, הערכות ביקורתיות והערות, בעיקר מההורים, אלא גם מעמיתים אחרים. וכבר בגיל צעיר כזה, ילד עשוי ליצור הרשעה שאחרים חושבים שהוא לא מושך. כבר בגיל 5, לילדים יש תפיסה שלילית של השלמות, וגיל 7-8 שנים הופך להיות קריטי במהותו, שכן הילד נכנס לסביבה בית ספרית אגרסיבית למדי, ואין מספיק משאבים קוגניטיביים להדוף את ההתקפות. אבל יש מספיק משאבים כדי לצבור אי שביעות רצון מעצמך.
במהלך שנות בית הספר, ישנה ירידה מתמדת נוספת של הערכה עצמית עצמית האטרקטיביות. כבר בגיל של גיל ההתבגרות, כלומר, בגיל 9-10, על פי מחברים שונים, מ -40% (Smolak, 2004) ל -70% (Cusumano and Thompson, 2001), הבנות אינן מרוצות מההיבט הגופני של הופעתן. ורק כאשר מדובר במתבגרים, מתחילים החוקרים לדבר על כל הגורמים האלה במצטבר: זה כולל התגרות (בתוך המשפחה ובבית הספר) והשפעת התקשורת.
אולי זה נראה לך שהתחלתי רחוק מדי, כי כולכם גדלתם, ואם מישהו הקניט אתכם פעם אחת, לא תוכלו לעזור. אבל ראשית, המודעות היא הצעד הראשון לפתרון בעיה (אגב, לעולם אינך יכול להיתקע בשלב הראשון, עליך לעשות את הדברים הבאים, אחרת זה לא הגיוני), ושנית, רבים מכם עשויים להפוך להורים, או הורים ורוצים חיים טובים יותר עבור ילדיהם. היבט אחד של חיים טובים יותר עבור הורים רבים נראה כמו כולל את המראה הטוב ביותר של הילדים שלהם. וחוץ מזה, אנחנו נוטים לחזור על דפוסי ההתנהגות של ההורים שלנו.
לכן, בהתייחסו לחזרה זו: על פי כל המחקרים, הקנטות וההערכה השלילית של בני המשפחה יש השלכות הרסניות במיוחד על ההערכה העצמית של הילד. היבט זה מתגלה בעתיד, כאשר מנסים להעריך בדיוק אילו תכונות לעזור לאדם להיות עמיד ללחץ המופעל עליו. הגורמים המשפיעים על יציבות זו נחשבים, בראש ובראשונה, למאפיינים אישיים יציבים (ביטחון עצמי, חברותיות, חוש הומור, יכולת להתמודד עם קשיים); תמיכה חברתית של בני משפחה וחברים, כמו גם מיומנויות חברתיות אפקטיביות (התגוננות התגוננות, תפיסה לעתיד על החיים, וכדומה).
הבעיה הנפוצה ביותר של המראה שלהם נשים קוראים משקל וצורה.
ובכל זאת, הבה נחזור לאלה שאינם מבוססים היטב עם קיימות. הבעיה הנפוצה ביותר של המראה שלהם נשים קוראים משקל וצורה. חוסר שביעות רצון שווה גורם לצורת הישבן, צורת הירכיים ושמנת היתר באופן כללי. הבא בדירוג הן האף, ואז העור, טוב, וחלק מהחלק הקטן ביותר הוא פשוט מרוצה מכל דבר. הדבר הגרוע ביותר בכל הסיפור הזה הוא של כל התחומים (מראה, יכולת למידה, הכרה ציבורית, התנהגות ויכולת אתלטית) נתונים חיצוניים קשורים באופן חזק ביותר עם הערכה עצמית גלובלית. אבל, באופן פרדוקסלי, אין לו כמעט כל ערך איך אדם נראה באמת (דעתו של מישהו אחר נלקחת בחשבון ברצינות רק ב -6%), ותחושת הסיפוק שלו חשובה. לכן, אנו מוצאים את עצמנו בפרדוקס כפול, שבו העולם מחייב אותך להיות מבריק מושלם, ואתה בעצמך לדרוש מעצמך לא להיות מבריק מושלם, אבל רק כדי להאמין שאתה כזה.
אם אנחנו מדברים על הדרכים שבהן אנשים מנסים להיפטר אי שביעות רצון עם המראה שלהם, מלכתחילה יש עדיין שינוי המראה; אז - שינוי בחשיבות המיוחסת לו, ורק לאחר מכן - עבודה עם תהליכים קוגניטיביים, כלומר, פסיכותרפיה קוגניטיבית במהותה (עבודה עם אמונות, עיוותים קוגניטיביים, וכן הלאה). גם כאשר מדברים על אי שביעות רצון מעצמם, אנשים נוטים לומר: אני רוצה לרדת במשקל, ליצור עפעפיים חדשים בחזה, כלומר, במקום בקשה לסיפוק עצמי באופן כללי, אנשים נוטים לגבש בקשה לשינוי.
עם זאת, זה בדיוק כאשר עובדים עם התהליכים המתרחשים בראש שלנו כי ירידה גדולה הרבה יותר חרדה קבלה מלאה יותר של עצמך מתרחשת. אולי, אחרי שעובדים על עצמך, אתה מחליט להמשיך לשאוב את השרירים או לפעול על האף. ההבדל העצום יהיה בדיוק כי, ראשית, תוכל לעשות את הפעולות האלה (שלא כמו אלה אשר נבוך להופיע בחדר הכושר, כי אתה צריך לאבד כמה קילוגרמים מיותרים לפני המראה הזה), ואתה תהיה גם ספציפית ואת המטרה ברורה במקום חוסר שביעות רצון מעורפל עם עצמו ואת בעל חדש, לא מובן האף.
אבל, למרבה הצער, אתה צריך תמיד לזכור כי כל עבודה גלובלית על עצמך נמשך כל שארית חייך וכי כל פסיכותרפיסט יכול רק לעזור לך להגדיר כיוון, ואתה בעצמך לעשות את העבודה העיקרית. נחמה קטנה יכולה להיות העובדה, סטטיסטית, לאחר שהגיעו לגיל 30, רמת אי שביעות רצון עם עצמם הוא קצת מופחת.
והדבר האחרון שאני רוצה להדגיש הוא ניתוח פלסטי. לא משנה כמה מודע ואת הצורך ההחלטה שלך לבצע פעולה, תמיד לזכור כי כל פעולה פשוטה יכולה להיות סיבוכים ותוצאות בלתי צפויות.