Kinesiotherapy: כיצד להקל על הכאב עם טלאים צבעוניים
בפעם הראשונה על אלה סרטים צבעוניים על הגוף. הציבור הרחב למד במהלך האולימפיאדה בסיאול בשנת 1988 - אז הספורטאים היפנים הודבק עם kinesiotes לקח לזירה. אז הם התחילו להשתמש בספורטאים אמריקנים, ואחר כך בכל העולם. כיצד להסיר בצקת, להאיץ את ההתאוששות ולשמור על הגוף במצב הנכון בעזרתם, אנו מתמודדים עם רופאים: נוירולוג ומטפל ידני, מומחה קינסיאותרפיה במרפאתו של הרופא צ'צ'יל ידני יורי קובטון, Kinesiotherapist של DOC + המרפאה הניידת דמיטרי איבנוב, וראש המחלקה שיקום בית החולים יוסופוב מאת בוריס פוליאב.
מהו kinesiotype
Kinesiotape היא רצועת כותנה דקה ואלסטית הדבוקה לעור. זה מתייחס ציוד רפואי כמו תחבושות, תחבושות וטיח דבק, אבל זה שונה מאוד מן האחרון. בשל גמישותו, kinesiotape אינו מפריע לתנועה. "העבודה" שלו היא "למשוך" את העור מן הרקמות המצויות מתחתיו, מה שמאפשר את זרימת הדם ואת הלימפה - זה עוזר להקל על נפיחות וכאב. הקלטת להחיל לא ליצור נפח מופרז, כגון, למשל, תחבושת - זה בדרך כלל קשה לשים נעליים על הרגל חבוש.
שיטת kinesiotherapy פותחה בשנת 1973 על ידי רופא יפני ורופא ספורט Kenzo Kase עבור ספורטאים מקצועיים. עם פציעות, edemas, hematomas, הקלטות עוזר להתאושש במהירות, מבלי להפריע אימון וביצוע בתחרויות.
איך עובד הקלטת?
במהלך כל תנועה, לא רק את השרירים, אלא גם את העור מעליהם לשנות את עמדתם. במקרה זה, המוח מקבל מידע על מיקום היד - זה deciphers את האותות של קולטני העור. במקרה של פגיעה או מתח מוגזם על השרירים, בצקת מתרחשת; נוזל עודף מתחיל ללחוץ על הבד, וחוסר נוחות מופיע. אם מוחל על העור kinesioteyp, זה יהיה לגרות את mechanoreceptors באזור זה, הפחתת אי נוחות. זכרו: לאחר שנפגענו, די לנו לשפשף את המקום החבול כדי לעמעם את הכאב. העובדה היא כי האות של mechanoreceptors הוא לפני הדחפים הנובעים מן הקולטנים כאב חוסם אותם. הקינזיוטופ המופרז פועל על האזור הפגוע כל הזמן (כאילו עצרנו כל הזמן את המקום החבול), כלומר, כל הזמן שולחים אותות למוח באמצעות מכני-מוח, חוסמים את דחף הכאב.
על העור, "קלטת" kinesio "עובד" 24 שעות ביממה, אבל זה פעיל יותר כאשר הוא נע. זה לא מכיל חומרים מרפא, אינו מסוגל לקרר או לחמם את העור, אין התוויות נגד זה, למעט אי סובלנות אישית לדבק, כמה מחלות עור ומחלות סרטן. Teyp היטב נושמת ומסירה זיעה.
טכניקת היישום
לפני הדבקת kinesiotepe, חשוב להכין את העור. אם יש שערות על זה, הם צריכים להיות trimmed עם גוזם (עדיף לא להשתמש בתער כך שאין גירוי). אז אתה צריך לייבש את העור עם מגבת ולטפל עם חיטוי. לאחר מכן, אתה יכול להדביק את הקלטת, לאחר הסרת הסרט מגן ממנו. לקיינסיוטיי יש שתי נקודות חיבור, שני "עוגנים" - ההתחלה והסוף. הם מחוברים לעור ללא מתח, אבל החלק הפעיל של הקלטת, כלומר, באמצע, הוא מתוח לפני הדבקה. המשימה של הטיפ היא להפגיש שני "עוגנים", ולכן, שני תחומים של העור מעל השריר, אחד עם השני. אז יש אות כי השריר הוא מקוצר. מתברר כי ההשפעה של kinesiotheype "מרמה" את המוח, מה שמניע אותו כדי להרפות את השריר על מנת להקל על התכווצות מהירה יותר ולצמצם נפיחות.
לדברי kinesiotherapist דמיטרי איבנוב, אתה יכול להשתלט על טכניקות פשוטות של החלת kinesiotape עצמך על ידי צפייה בסרטונים חינוכיים או לקחת קורסים מיוחדים. אבל זה קורה כי זה לא נוח להדביק את הקלטת עצמך - למשל, על הגב. בנוסף, טכניקות הקלטה מורכבות יותר דורשות ידע רציני באנטומיה וביומכניקה, והקלטות לא תקינות כרוכות באי נוחות וכאב מוגברים, ולכן האפשרות הטובה ביותר היא להפקיד את העבודה לרופא. המומחה יראה ולהסביר כיצד להחיל כראוי טאיפ במקרה מסוים, ובעתיד זה יהיה בטוח להקיש על "מקום הבעיה" על ידי עצמך.
מתח וצבע
הקינסיוטיפ נמתח לאורך מסוים. מידת המתח יכולה להיות שונה - מ -100 ל -190% (תלוי במותג), אבל לרוב קלטות עם מתח של עד 140% משמשות. ד"ר בוריס Polyaev מציין כי kinesioteup הוא מעולם לא מודבק באמצעות המתח המרבי, אבל במקום זה יש צורך למתוח את שטח ההקלטה או לתקן את המיקום של הגוף. במקרה של הצטברות נוזלים, האזור אינו נמתח כלל (הרקמות נמתחות כבר בצקת), והקלטת קבועה ללא מתח.
לוח הצבעים של kinesiotapes הוא כל כך מגוונת, כי נראה כי יש תכונה ייחודית מאחורי צבע זה או אחר. אבל זה מיתוס: מבחינת חומרת ההשפעה ההרדמה, kinesioteyps אינם שונים זה מזה ואתה יכול לבחור כל צבע שאתה אוהב. בספורט גדול, הצבע של קלטות נבחר לעתים קרובות כדי להתאים את הצבע של צורה של ספורטאי או את דגל המדינה שעליה הוא עומד.
קינסיוגרפיה וקמטים
Kinesiotherapy אינו פופולרי רק ברפואת ספורט, נוירולוגיה וטיפול ידני. שיטה זו משמשת יותר ויותר על ידי רופאי שיניים (להסרת בצקת לאחר מיצוי שיניים), רופאי ENT (לטיפול בסינוסיטיס), אופטלמולוגים (לשיפור אספקת הדם באזור העיניים) וקוסמטיקאים. בשל אפקט הניקוז הלימפטי, קינסיוטיפים מאפשרים להחליק קמטים על המצח, סביב השפתיים ובפינות החיצוניות של העיניים, כמו גם הרמת פנים קלה: להחליק את הקפל הנזולבי, להפחית את הנפיחות סביב העיניים, להסיר את הסנטר השני.
רוב הקמטים נוצרים על הפנים. יש הסבר פשוט לכך: שרירי החיקוי קשורים ישירות לעור - בקצה אחד הם מחוברים לפריאוסטאום של הגולגולת, והשני לרקמה תת-עורית. כאשר שרירי הפנים חוזה, קמטים טופס. את kinesiotype המוטלים על השרירים האלה עוזר להירגע אותם להחליק את העור. אם המשימה היא להסיר את בצקת, למשל, לאחר חוט פלסטיק או זריקות, kinesioteying יהיה גם רלוונטי (במקרה זה, סרט אלסטי מודבק ללא מתח חזק).
לקבלת אפקט הרמה, העור הוא הידק עם קלטת לאורך קווים אלכסוניים לכיוון של האוזניים והמקדשים - וכתוצאה מכך, השרירים "זוכר" את המיקום החדש ולהתחיל להדק את העור עצמם. על מנת להפחית באופן משמעותי את הסנטר השני, אתה יכול להחזיק כמה טיפולי פנים פנים, לאחר שכל אחד מהם kinesioteup מוחל במשך כשעה. יישומים מודבקים בקווים בכיוון של בלוטות הלימפה הקרובות ביותר - תת-צווארית, צוואר הרחם, אוזניים ואחרות, מבלי לעסוק בחזית הצוואר. יורי קובטון ממליץ לבצע את ההליך כמה פעמים בשבוע, לא שוכח לאמן את שרירי הפנים בעזרת תרגילים מיוחדים.
קלטות לתיקון יציבה
שלא כמו מחוכים נוקשה, kinesioteyps לא מחזיקים בתנועות. Postural (כלומר, הקשורים המיקום של הגוף) הקלטות משמש מעין תזכורת לא slouch. המומחה עוזר לבנות את המיקום הנכון אנטומית של עמוד השדרה, ולאחר מכן הדבקת קלטות על הגב לרוחב, כך שאם אתה מתחיל לרפות, יש מתח קלה כי כוחות הכתפיים שלך ליישר. בהדרגה, נוצר סטריאוטיפ שרירי חדש, ושמירה על הגב בדיוק בזמן הופכת להרגל.
בהתחלה, אי נוחות עלולה להתעורר: השרירים צריכים זמן להסתגל למיקום חדש, אבל בכל פעם אי נוחות צריך לרדת. לדברי יורי קובטון, אפילו עם חזית חזקה, יש סיכוי לשפר באופן משמעותי יציבה בתוך שישה חודשים. הוא ממליץ להחיל קניסיוטיפים פעם בשבוע במשך כמה ימים. כמובן, חשוב מאוד לחזק את שרירי הגב עם תרגילי כוח, ואם יש צורך, לעשות עיסוי להשתתף טיפולים טיפול ידני.
ההקלטה במהלך ההריון
Kinesiotape הוא חלופה נוחה לתחבושת בשליש השלישי של ההריון. עבור כאבי גב או למניעת אי נוחות, קלטות אלסטי מודבקים על הבטן - אחרי הכל, את שרירי הבטן לנטרל את שרירי הגב התחתון. כאשר נפח הבטן עולה, יש סטייה עודף בגב התחתון - ואת שרירי הבטן הם יתר על המידה. הטלת קלטות מאפשר לך להדק את השרירים ואת fascia ו באותו זמן למתוח את הגב התחתון טעון. לא ניתן להסיר הקלטות עד 3-5 ימים - פעולה זו תספק תמיכה מסביב לשעון. נכון, kinesiosis אינו מומלץ בטרימסטר הראשון - אבל העומס על הגב במהלך תקופה זו לא גדל.
Kinesiotherapy ופציעות
פעילות גופנית קשורה תמיד עם microtraumas של השרירים והרצועות. לאחר העומס, נפיחות מתרחשת: יותר דם מתחיל לזרום לרקמת השריר. לדוגמה, אם אתה לא מפסיק בסוף האימון שלך, השרירים שלך לא יהיה זמן להירגע, ואת יצוא יחמיר, אשר יהיה להאט את ההתאוששות. מתח מוגזם והתאוששות לא מספקת מעוררים פציעות. אבל זה לא אומר שאתה צריך להיות פעיל פחות. בידיעה שלך "נקודה כואבת", אתה יכול להשתמש kinesioteip כמניעת פציעות. לדוגמה, אם כובע הברך אינו יציב, זה יכול להיות התייצב "במקרה" עשוי סרט אלסטי עם מספיק מתח.
אם אתה לא יכול למנוע פגיעה, kinesiosis יעזור לך להתאושש מהר יותר. מיד לאחר הסרת הטיח או ההלבשה ההדוקה, קשה לנוע - זה לוקח הרבה זמן לפתח את המפרק. פעולת הברז מקלה על התנועה ומשפרת התחדשות רקמתית. לדברי יורי קובטון, אפילו עם שבר (אם כי ללא עקירה), אתה יכול לחלוטין לנטוש את הטיח - זה מספיק כדי להפחית את העומס על האזור הפגוע ולטפח אותו. עם אפשרות זו, בצקת יהיה לשכך במהירות את תהליך ההתאוששות יתחיל, ואת השרירים יהיה יותר מקום לזוז. אבל במקרה של פציעות קשות עם בצקת והמטומה, זה לא צריך להיות מוגבל הקלטה.
איך לבחור ללבוש kinesiotypes
כדי לבחור באיכות גבוהה teip, אתה יכול להתמקד העלות שלה: kinesioteips יפני טוב על 600-1000 רובל עבור 5 מטר רול. הקלטת צריך להיות ארוז בחבילה עם ברקוד, שם קריא היטב של היצרן, הוראות לשימוש. לוגו המותג חייב להיות מודפס על קלטת המגן של הקלטת. בבתי מרקחת, אתה יכול למצוא סינית kinesioteypy סינית - על פי דמיטרי איבנוב, הם לעתים קרובות לגרום אלרגיות קשות, לא לבצע את הפונקציות שלהם, לא להחזיק טוב על העור.
כותנה kinesioteypes נחשבים הפופולריים ביותר, אבל היצרנים גם לייצר אנלוגים סינתטיים כי הם מתאימים יותר עבור מי לעתים קרובות לשחות. במקביל, אתה יכול להתקלח בכל kinesiotype - פשוט לא לשפשף אותם עם מטלית או מכה יבש.
תמונות: אפריקה סטודיו - stock.adobe.com (1, 2, 3), Theratape
